Význam jódu vo Vašej tehotenskej diéte

Obsah:

V tomto článku

• Prečo je jód dôležitý počas tehotenstva?
• Úloha jódu v detskom vývoji mozgu
• Odporúčaný príjem jódu pre tehotné ženy
• Zdroje bohaté na jód
• Môžete užívať jód doplnok počas tehotenstva?
• Účinok nadmerného príjmu jódu počas tehotenstva
• Príznaky a príznaky nedostatku jódu v tehotenstve

Pri čítaní o potrebných prvkoch, ktoré sa majú nachádzať v správnych množstvách vo výžive, vitamíny, minerály, kyseliny omega-3 a tony iných budú každým dňom obláčať vašu hlavu. Jeden z tých zriedkavo robí rez, pretože je všeobecne považovaný za prítomný v predvolenom nastavení, vďaka soli, ktoré máme. Ide o jód a jeho význam nemožno vôbec podceňovať. Nielen že je životne dôležitý, ale zohráva kľúčovú úlohu aj v prípade tehotnej ženy.

Prečo je jód dôležitý počas tehotenstva?

Potreby jódu počas tehotenstva sú úplne odlišné od našich obvyklých požiadaviek ako dospelí. Keď je tehotná, jód je to, čo udržuje štítnu žľazu správne fungujúcu, čo je kontrolná súvislosť pre optimálne fungovanie rôznych životne dôležitých telesných funkcií, vrátane srdcového tepu a teploty. To musí byť perfektné na udržanie plodu zdravé, ako aj na to, aby sa vaše dieťa štítna žľaza dobre vyvíjala. Riziká s nesprávne vyvinutou štítnou žľazou sa pohybujú od rôznych vrodených chýb až po vývojové oneskorenia, kretinizmus a dokonca môžu byť smrteľné.

Keď sa vaše dieťa narodí, jód sa musí stále nachádzať vo vašom tele v primeraných množstvách, pretože to tak bude mať aj vaše dieťa. Spotreba jódu z materského materského mlieka je dôležitá pre dieťa, aby pokračovalo vo vývoji tela a mozgu podľa plánu.

Úloha jódu v detskom vývoji mozgu

Existuje dôvod, prečo sa jódová soľ nachádza tak ľahko v dnešnej dobe. Spojenie nedostatku jódu, dokonca aj v najľahších formách, sa stanovilo so zlým duševným vývojom dieťaťa. Rôzne štúdie zistili, že deti majú problémy s čitateľskými zručnosťami alebo majú slabý IQ, pokiaľ ide o verbálnu komunikáciu, keď majú nedostatky jódu alebo sa narodili matkám, ktoré ich mali. Štítna žľaza je nepriamo spojená s vývojom mozgu a produkcia hormónov štítnej žľazy môže pokračovať bez obmedzenia len vtedy, keď je prítomnosť jódu v tele na optimálnej úrovni.

Odporúčaný príjem jódu pre tehotné ženy

Požiadavky na jód počas tehotenstva sú úplne odlišné od požiadaviek u netehotných žien alebo u dojčiacich matiek. Všeobecne platí, že dojčiace matky vyžadujú vyšší jód okolo 290 mcg v porovnaní s netehotnými ženami, ktorí potrebujú denne asi 150 mcg. Tehotné ženy musia mať denne aspoň 220 μg jódu. Toto nemusí byť za deň, ale môže byť priemerné za týždeň alebo tak.

Zdroje bohaté na jód

Existujú rôzne potraviny bohaté na jód pre tehotenstvo u žien, ktoré im môžu pomôcť udržať optimálne úrovne toho istého bez obáv.

• Vajcia natvrdo
• Tuniak
• Pečené morčacie prsia
• Rybie tyčinky
• Pečené zemiaky
• Treska
• mlieko
• Jódová soľ

Mliečne výrobky, zelenina a morské plody majú tendenciu obsahovať dobré pomery jódu na základe toho, koľko jódu je prítomné v okolitej vode a pôde. Niekedy môžu morské plody obsahovať vyšší podiel jódu, než sa považuje za zdravé. Mnoho žien má tendenciu uprednostňovať konzumáciu morských rias, pretože v nich obsahuje podstatný jód. To sa však musí vykonať v malých množstvách, aby sa zabránilo predávkovaniu.

Môžete užívať jód doplnok počas tehotenstva?

Vzhľadom k tomu, že je veľmi dôležité udržiavať dobrú hladinu jódu počas tehotenstva, doplnky, ktoré môžu poskytnúť to isté, môžu byť povolené tehotnými ženami, ktoré im pomôžu dosiahnuť. Ale to všeobecne nie je potrebné.

Áno, chodenie na prenatálne vitamíny a ďalšie doplnky je nutnosťou, keď ste tehotná a môže sa stať, že ste si všimli, že neobsahujú jód. Je to preto, že obsah jódu je zvyčajne spokojný z mnohých iných zdrojov. Jodizovaná soľ je prvým a najlepším zdrojom, ktorý je v dnešných domácnostiach veľmi všadeprítomný. Väčšina obchodných značiek má správny pomer jódu vo svojej soli.

V prípade, že obmedzujete spotrebu soli zo zdravotných dôvodov, rýchlo skontrolujte množstvo jódu, ktorý sa dostanete z iných zdrojov a zodpovedajúcim spôsobom ich vyvážte.

Účinok nadmerného príjmu jódu počas tehotenstva

Rovnako ako akýkoľvek iný výživový prvok, zostáva výživný len vtedy, keď sa konzumuje v množstve, ktoré je optimálne pre telo. To isté platí aj pre jód.

Všeobecne sa odporúča, aby konzumácia jódu denne neprekročila 1000 mikrogramov. Konzumácia veľkého množstva jódu pravidelne môže mať za následok hypotyreózu vo vás, rovnako ako vaše dieťa, alebo dokonca spôsobiť rakovinu štítnej žľazy. Ak máte prenatálny doplnok, ktorý obsahuje určitý podiel jódu, zvyčajne by nemal byť problém. Ale akékoľvek ďalšie doplnky jódu sa neodporúčajú práve preto, lebo všetky doplnky začínajú v dávke 500 mcg samotného jódu.

Príznaky a príznaky nedostatku jódu v tehotenstve

Nedostatok jódu v tehotenstve môže byť zaznamenaný u ženy v priebehu časového obdobia, pretože nemá žiadne známky, ktoré sú dostatočne silné, aby to znamenali.

• Akékoľvek zmeny počasia môžu stačiť, aby ste ochoreli
• Nevysvetliteľné zvýšenie hmotnosti aj vtedy, keď sa strava nezmenila
• Celkový pocit slabosti a letargie v tele
• Možnosť nastavenia depresie v
• Skúmanie zobrazuje zväčšenie štítnej žľazy

Udržanie zdravého množstva jódu v tele nie je náročná úloha. Udržiavanie dobrého stravovania, používanie jódovej soli vo vašich prípravkoch a zabezpečenie dobre zaokrúhlenej výživy môže udržať vás a vaše dieťa zdravé. V prípade užívania akýchkoľvek liekov na liečbu stavov súvisiacich s štítnou žľazou je najlepším riešením udržanie lekára v slučke.