Nedostatok železa počas tehotenstva
Nedostatok železa sa vyvíja postupne, ak príjem železa v potrave nespĺňa denné potreby železa pre telo. Železo je nevyhnutným minerálom pre ľudské telo a je potrebné pre celý rad vysoko komplexných procesov, ktoré prebiehajú nepretržite na molekulárnej úrovni a ktoré sú nevyhnutné pre ľudský život, ako je napríklad prenos kyslíka do tela.
Železo je potrebné na tvorbu červených krviniek, ktoré sú súčasťou hemoglobínu (čo je pigment červených krviniek). Hemoglobín transportuje kyslík z pľúc cez tepny do všetkých buniek v tele a na ceste späť zachytáva oxid uhličitý cez žily. Železo sa tiež podieľa na premene cukru v krvi na energiu a na produkcii enzýmov, ktoré zohrávajú zásadnú úlohu pri výrobe nových buniek, aminokyselín, hormónov a neurotransmiterov. Imunitný systém je závislý od železa pre efektívne fungovanie a fyzický a duševný rast vyžaduje dostatočné hladiny železa, zvlášť dôležité v detstve a tehotenstve.
Telo stráca v tele rôznymi spôsobmi, vrátane močenia, vyprázdnenia a potenia. Krvácanie prispieva k ďalšej strate železa, preto menštruujúce ženy majú vyšší dopyt po železe ako muži. Železo je životne dôležitým minerálom počas tehotenstva a vyvíjajúce sa dieťa závisí výlučne od svojej matky na dodávkach železa. Mamičky, ktoré sa majú stať, sa často stanú nedostatkom železa - zvyčajne v treťom trimestri tehotenstva - z dôvodu zvýšeného dopytu po ich tele od rastúcich detí po železe a iných vitamínoch. Viac ste náchylní na nedostatok železa, ak ste mali niekoľko tehotenstiev blízko seba, ak ste trpeli ťažkými obdobiami pred otehotnením, ak ste vegetarián alebo ak máte dvojčatá.
Aké sú príznaky nedostatku železa?
Počiatočné príznaky nedostatku železa môžu zahŕňať:
- únava a celkový nedostatok energie
- znížená schopnosť koncentrácie
- znížená výdrž počas cvičenia
Ak sa príjem železa nezaoberá závažnejšou depléciou železa, môže to viesť k anémii s nedostatkom železa. Môžu sa vyvinúť nasledujúce príznaky:
- bledá koža
- suché, krehké nechty a vlasy
- bolesti hlavy
- dýchavičnosť
- závrat
- slabé videnie
- búšenie srdca
Ak máte akékoľvek z vyššie uvedených príznakov, mali by ste sa spojiť so svojou pôrodnou asistentkou, pôrodníkom alebo všeobecným lekárom.
Aké sú spôsoby liečenia a nápravy nedostatku železa?
Najjednoduchší spôsob, ako zvýšiť obsah železa, je zahrnúť viac do stravy. Potraviny bohaté na železo zahŕňajú červené mäso (ale vyvarujte sa pečene, pretože obsahuje vysoké hladiny retinolu, živočíšnej formy vitamínu A, ktorá môže poškodiť vyvíjajúce sa dieťa); listová zelenina, celozrnné pečivo, obohatené obilniny, listová zelenina a sušené ovocie. Poznámka: Mnoho potravín a nápojov môže inhibovať vstrebávanie železa, a preto by sa im malo pri konzumácii potravín bohatých na železo vyhnúť, napríklad:
- čaj a káva (obsahujú kofeín)
- červené víno a hroznová šťava (obsahuje triesloviny)
- mliečne výrobky (obsahuje vápnik)
- pšenica, ovos alebo obilie (obsahuje otruby)
Jesť viac potravín bohatých na železo však nemusí stačiť na to, aby sa hladiny železa dostatočne zvýšili. Niektorým nastávajúcim matkám môžu byť predpísané tablety železa. Nešťastným vedľajším účinkom užívania tabliet železa môže byť zápcha a žalúdočné ťažkosti, preto by sa mali zvyšovať tekutiny, rovnako ako by sa malo viac cvičiť a jesť viac vlákniny. Alternatívne môžu byť tekuté doplnky železa ľahšie tolerované a všeobecne sa považujú za šetrnejšie k žalúdku. Ak sa počas tehotenstva odporúčajú doplnky železa, budú sa pravidelne vykonávať pravidelné krvné testy, aby sa zabezpečilo, že hladina železa sa zvyšuje primerane.
Táto príručka
Účelom tohto článku nie je nahradiť lekársku pomoc poskytovanú praktickým lekárom - ak máte akékoľvek pochybnosti, okamžite kontaktujte svojho lekára.