Je kokosová voda najlepším nápojom na chudnutie?
V tomto článku
- Ako pomáha kokosová voda pri chudnutí?
- Nutričný prínos pitnej kokosovej vody
- Užitočné tipy na pitie kokosovej vody
- Najčastejšie otázky o kokosovej vode pre chudnutie
Väčšina z nás chodí do dobrej kokosovej vody, keď máme brušné problémy, najmä hnačku. Kokosová voda je najlepším riešením pre dehydratáciu prírody a pomáha rýchlo obnoviť rovnováhu elektrolytov v tele. Ľudia však rýchlo zistia, že tento pokorný nápoj má aj veľa ďalších výhod.
Ako pomáha kokosová voda pri chudnutí?
Pre pokornú kokosovú vodu je viac než rehydratácia po hnačke. Tu sú niektoré spôsoby, ako môžete výrazne zlepšiť svoju stratu hmotnosti s kokosovou vodou.
1. Kvocient vodného cieľa a sýtosti
Kokosová voda je skvelý spôsob, ako dokončiť svoj vodný cieľ. Všetci vieme, že môže byť nudné piť všetku vodu za deň. Nahradenie jedného z vašich denných 8 pohárov vody s podávaním kokosovej vody vám môže urobiť svet dobrého! Bonusom je, že kokosová voda má tiež vysoký podiel sýtosti. To znamená, že vám pomôže udržať plné pocity, obmedziť predčasný chúlostivosť a záchvat.
2. Lepšie ako energetické nápoje
Kokosová voda je plná minerálov, najmä draslíka. Má tiež dobré množstvo prírodných cukrov a nasýtených tukov. Takže je to jeden z najlepších energetických nápojov príroda ponúka! Všetci vieme, že veľa energetických nápojov, športových nápojov a opevnených vôd tiež baliť dobré množstvo zbytočných cukrov a kalórií. Tak prečo nie ísť au naturale ?
3. Žiadne ďalšie nadúvanie
Kokosová voda je dokonalý prírodný diuretikum. Diuretikum je látka, ktorá vás robí
čúrať! Takže piť pohár kokosovej vody každý deň vám môže pomôcť znížiť zadržiavanie vody. Je to jedna z najlepších liekov na nadúvanie.
4. Vysoká vláknina
Väčšina nápojov neobsahuje vlákninu - vrátane vody, cola, sodíka, elektrolytov atď. Kokosová voda vám môže pomôcť pri balení extra vlákniny do vašej stravy - a už poznáme výhody vlákniny na zníženie telesnej hmotnosti. Nielen, že vám pomôže cítiť sa plný, účinne vylučuje črevá a tiež udržuje hladinu cukru v krvi, čím napomáha zníženiu hmotnosti.
5. Bojuje s cholesterolom
Kokosová voda vám pomáha udržiavať zdravý lipidový profil. Cholesterol a jeho deriváty sú úzko spojené s úbytkom hmotnosti a mnohými ďalšími poruchami životného štýlu (ako je cukrovka, obezita, srdcové problémy atď.) - všetko, čo sa dá vyhnúť zahrnutím kokosovej vody do každodennej stravy.
6. Zlepšený metabolizmus
Kokosová voda z dôvodu obsahu vlákniny a proteínov pomáha urýchliť metabolizmus. To zase spôsobí, že vaše telo bude spaľovať viac kalórií, čo urýchli úbytok hmotnosti.
Nutričný prínos pitnej kokosovej vody
Existuje viac než len úbytok hmotnosti, ktorý by vás mal zvážiť pridaním kokosovej vody do vašej dennej stravy.
1. Lepšia kože
Kokosová voda pomáha vypláchnuť toxíny. Preto je dobrým prírodným liekom na akné a pupienky. Piť každý deň na jasnejšiu pleť.
2. Lepšie obličky
Kokosová voda je diuretikum a pomáha lepšie fungovať v obličkách. Je to prirodzený spôsob, ako udržať aj obličkové kamene.
3. Lepšia imunita
Rôzne vitamíny v kokosovej vode ako tiamín, riboflavín, niacín atď. Pomáhajú bojovať proti bežným infekciám. Kokosová voda je tiež anti-vírusová a antibakteriálna. Perfektné na to, aby boli choroby súvisiace so zmenou sezóny preč.
4. Lepší krvný tlak
Táto výhoda kokosovej vody pochádza z jej schopnosti regulovať krvný obeh. Obsah vlákniny tiež kontroluje hladinu krvného cukru, čo minimalizuje kolísanie krvného tlaku.
5. Lepšie trávenie
Kokosová voda obsahuje veľa enzýmov, ako je kataláza, fosfotáza a mnoho ďalších. Regulujú metabolickú aktivitu v tele, udržujú trávenie na ceste.
6. Lepšia rovnováha elektrolytov
Cukor, vitamíny, minerály a tuky v kokosovej vode ho robia perfektným prírodným roztokom na rehydratáciu.
7. Žiadne ďalšie voľné radikály
Kokosová voda obsahuje dôležitý enzým nazývaný peroxidáza. Pomáha zbaviť sa voľných radikálov v tele - veci, ktoré vás starnú.
8. Žiadne ďalšie migrény
Horčík je úzko spojený s migrénami. Bolo navrhnuté, že nedostatok horčíka je zodpovedný za väčšinu prípadov migrény. Kokosová voda, ktorá je nabitá horčíkom, môže pomôcť pri riešení migrény.
9. Žiadne ďalšie blues
Verte tomu alebo nie, kokosová voda môže tiež pomôcť bojovať proti depresii, čo je opäť horčík.
Užitočné tipy na pitie kokosovej vody
Kokosová voda by sa nemala uchovávať po vybratí z kokosu a mala by sa konzumovať čerstvá. Chráňte ho pred chladením. Je tiež najlepšie nepridávať do nápoja cukor alebo dokonca akýkoľvek druh umelého sladidla. Stačí si vychutnať svoju prirodzenú chuť!
Kedy piť
Zatiaľ čo môžete mať kokosovú vodu takmer kedykoľvek počas dňa, môžete optimalizovať tento faktor s cieľom maximalizovať jeho výhody. Piť kokosovú vodu:
- ihneď po cvičení
- ako občerstvenie po náročnom dni
- po dlhom pobyte na slnku
- 20 minút pred jedlom (na kontrolu častí jedla)
Koľko piť
Zvyčajne je najlepšie mať denne jednu dávku kokosovej vody. Najlepší spôsob, ako vypočítať množstvo kokosovej vody, ktorú konzumujete, je mať kokosovú vodu priamo z čerstvého kokosového oleja. Spotreba vody z jedného kokosového oleja denne je ideálna.
Jedna z vecí, ktoré ľudia mýlia kokosovou vodou, je, koľko nápoja. Je dôležité poznamenať, že kokosová voda - aj keď je mimoriadne zdravá - má tiež vysoký obsah cukru a tukov. Jediný šálka kokosovej vody obsahuje 6, 3 g cukru a 3 až 4% denného RDA nasýtených tukov. Kým telo potrebuje obe tieto živiny, príliš veľa by mohlo v skutočnosti zvrátiť svoju stratu hmotnosti!
Najčastejšie otázky o kokosovej vode pre chudnutie
1. Koľko kokosových vôd by som mal denne piť?
Odporúča sa udržiavať prívod kokosovej vody na jednu dávku denne (1 dávka je voda z 1 čerstvého kokosového oleja alebo 1 šálka).
2. Čo sa stane, keď piť kokosovú vodu denne?
Budete ťažiť všetky jeho výhody! Ale tiež majte na pamäti, že je dôležité podporovať chudnutie s kokosovou vodou s riadnym vedením stravovacích úprav a cvičenia. Stačí piť kokosovú vodu nebude vám pomôcť schudnúť. Buď múdry.
3. Koľko kalórií sa nachádza v kokosovej vode?
Jediný šálka kokosovej vody má 46 kalórií. Pamätajte však, že 25 z týchto kalórií pochádza z cukrov prítomných v ňom!