Sú tvoje batole hodiny tela boja?
spaním
"Je ešte jeden príbeh ... Som smädný ... musím ísť na toaletu ... Chcem sušienku ... ale ja nechcem spať!"
Ak je predchádzajúca veta presný popis nočných batolí pred spaním, keď sa pokúsite presvedčiť svoje batoľatko, je čas odísť do krajiny spánku, potom ste určite nie sám.
Ale nová štúdia odhaľuje, že by ste mohli bojovať so stratou boja a snažiť sa, aby vaše dieťa spalo, ak sa pred spaním, ktoré ste si vybrali pre ne, synchronizuje s ich vnútornými hodinami.
Nielen to, ale nútiť vaše dieťa k spánku v čase, ktoré je v rozpore s jeho telesným časom, by mohlo spôsobiť ďalšie poruchy spánku, ako je nespavosť, záchvaty a epizódy známe ako "závesy", ktoré zahŕňajú deti, ktoré volajú alebo opúšťajú svoju spálňu opakovane žiadajú o ďalší príbeh, pohár vody alebo výlet do kúpeľne.
Reseachers študoval spánok štýlu 14 batoliat na šesť dní určiť čas, kedy hormón melatonín zvýšil u každého dieťaťa. Rastúce hladiny melatonínu naznačujú začiatok biologickej nočnej doby človeka a vedci zistili, že batoľatá s neskoršími časmi vzostupu melatonínu si dlho zaspali po spánku. Batoľatá s dlhšími intervalmi medzi nárastom ich nočnej hladiny melatonínu a času spánku rýchlejšie spali a mali zníženú odolnosť voči spánku.
"Existuje pomerne málo výskumov o tom, ako môže fyziológia batoľatákov prispieť k vzniku problémov so spánkom, " povedala asistenta profesora Monique LeBourgeoisová z University of Colorado. "Spanie v nesprávnom čase" biologických hodín "vedie k ťažkostiam so spánkom, ako je nespavosť, u dospelých. Táto štúdia je prvou, ktorá dokazuje, že zlý záchvat medzi spaním vybraným rodičmi batoliat a nárast ich večernej produkcie melatonínu zvyšuje ich pravdepodobnosť ťažkostí pri usadzovaní v noci.
"Nie je praktické hodnotiť hladiny melatonínu u každého dieťaťa, ale ak vaše dieťa odolá pred spaním alebo má problémy so zaspávaním, je pravdepodobné, že v tom čase nie je fyziologicky pripravený na spánok."
Výskum u dospievajúcich a dospelých ukázal, že vystavenie svetlu večeru môže oddialiť načasovanie nástupu melatonínu. Je ešte potrebné ukázať, či obmedzenie svetla v skorých večerných hodinách môže pomôcť hladinám melatonínu u batole skôr rásť a dosiahnuť pokojnejší čas na spanie pre všetkých.
"Veríme, že vyzdvihnutie rodičov s vedomím o biologických hodinách im môže pomôcť urobiť optimálne rozhodnutia o aktivitách ich dieťaťa pred spaním, pred spaním a spánkom, " povedal LeBourgeois. "Pre tieto batoľatá, ležanie v posteli pre tak dlhú dobu môže viesť k spojeniu postele s vzrušením, nie spánkom.Tento typ reakcie môže zvýšiť celoživotné riziko pre nespavosť v priebehu času."
Predchádzajúce výskumy ukázali, že štvrtina všetkých batolat a predškolákov má problémy s usadzovaním sa pred spaním. Deti, ktoré majú problémy s spánkom v ranom detstve, sú častejšie vystavené emočným a behaviorálnym problémom a ťažkostiam s učením, ktoré môžu trvať do dospievania; Okrem toho rodičia malých detí s problémami spánku hlásia vysokú úroveň chronickej únavy a manželských problémov.