Nízka hladina omega-3 v začiatku tehotenstva spojená s predčasným pôrodom
Ženy s nízkymi hladinami omega-3 na začiatku tehotenstva majú skôr predčasný pôrod, podľa nedávnej štúdie.
Výskumníci z Harvardskej TH Chan School of Public Health v spolupráci s Statens Serum Institute v Kodani zistili, že tehotné ženy, ktoré majú v prvých dvoch trimestroch nedostatočné zásoby omega-3 mastných kyselín s dlhým reťazcom, majú výrazne vyššie riziko predčasného pôrodu, Toto je v porovnaní so ženami, ktoré mali vyššie hladiny mastných kyselín.
"V čase, keď mnohé tehotné ženy počúvajú správy, ktoré ich povzbudzujú k tomu, aby zabránili príjmu rýb úplne kvôli obsahu ortuti, naše výsledky podporujú dôležitosť zabezpečenia dostatočného príjmu omega-3 mastných kyselín s dlhým reťazcom v tehotenstve, " povedal vedúci autor Sjurdur Olsen,
Tím skúmal údaje z Dánskej národnej rodnej kohorty, celoštátnej štúdie, ktorá sleduje 96 000 detí v Dánsku. A analyzovali vzorky krvi z 376 žien, ktoré porodili pred 34 týždňami tehotenstva a 348 žien s plnoletým pôrodom.
Vzorky krvi odobraté v prvom a druhom trimestri každého tehotenstva odhalili, že ženy s najnižšími hodnotami omega-3 mastných kyselín s dlhým reťazcom - kyselina eikozapentaenová (EPA) a kyselina dokozahexánová (DHA) - boli 10 krát pravdepodobnejšie mali predčasný pôrod v porovnaní so ženami s troma najvyššími hodnotami.
Špecialista na prírodnú fertilitu Tasha Jenningsová povedal, že omega-3 mastné kyseliny sú dôležité počas predkoncepcie a tehotenstva, ale mali by byť konzumované rôznymi spôsobmi.
"Myslím si, že by malo byť upozornené, že výsledky tejto štúdie neznamenajú, že všetky tehotné ženy by mali vybehnúť a užívať doplnky rybieho tuku, " povedala pani Jenningsová.
"Kombinácia doplnku dobrej kvality a zdravého stravovania sú najlepšie."
Omega-3 sa tiež zistila vo vegetariánskych zdrojoch, ako je ľanový olej, chia semená, vlašské orechy a sója.
"Avšak tieto zdroje poskytujú omega-3 vo forme kyseliny alfa-linolénovej (ALA), ktorá sa potom musí premeniť na EPA a DHA v tele, " povedala.
"Pri konverznom kurze menej ako 5% vo väčšine ľudí sa musí veľká časť ALA spotrebovať, aby spĺňala rovnaké úrovne EPA / DHA ako rybí olej.
"Odporúčam kvalitný doplnok EPA / DHA a zdravý príjem malých rýb, ako sú sardinky a losos, predkoncepcia na podporu zdravého vývoja vajec a zabezpečenie zdravých hladín počas ranných štádií tehotenstva."
Pri hľadaní doplnku odporučila, aby ženy vybrali jednu s vysokým obsahom EPA / DHA.
"Mnoho doplnkov poskytne rovnaké množstvo rybieho oleja, ale hladiny EPA / DHA sa budú líšiť, " povedala.
"A vybrať si renomovanú značku, pretože omega-3 môže ľahko vykrojiť. Musia sa prijať adekvátne opatrenia na zabezpečenie toho, aby nedošlo k takejto situácii.
"Váš rybí olej by nemal vôňu ani chuť príliš" rybí ". Buďte si vedomí dátumu a ukladajte ho na chladnom, tmavom mieste."
Accredited nutritionist Tracie Connor povedal, zatiaľ čo dôrazne odporúča, aby ženy mali primeraný príjem omega-3 EPA / DHA, bola to len časť príbehu.
"Myslím si, že táto štúdia, rovnako ako mnohé iné, poukazuje na jasné zistenia, ale nezohľadňuje iné faktory, ktoré by mohli zasahovať, tj genetika, " povedala pani Connorová.
"Správa, ako je táto, by mohla ľahko zamieňať ľudí, vyvolávajúc presvedčenie, že jedna živina (omega-3 EPA / DHA) má potenciál zastaviť šance na skoré predčasné pôrode."
Povedala, že na ženy je veľký tlak a mnohé zmeny sa týkajú pokynov, ktoré treba sledovať, keď sú tehotné.
"Áno, existuje veľký tlak, ale dúfam, že veľa žien pochopí, akú dôležitú je správna výživa počas tehotenstva (pred a po tehotenstve), zdravia a blaha dieťaťa a samého seba, a preto pre ňu je taký zmätok". Pani Connor povedala.
"Zdravé tehotenstvo je dôležité a prináša toľko výhod pre dieťa a mamičku.
"Všeobecné tipy na výživu pre mamičky, ktoré sa majú stať, aby sa udržal dobrý príjem vody, vychutnať si veľa farebných zeleniny, v kombinácii s rovnováhou zdravých tukov, bielkovín a zdravé zrná, obmedzenie stresu a neváhajte požiadať o pomoc, alebo povedať "áno", keď to niekto ponúka. "