Zmeny za podvádzanie na ceste k fitness
Ak sa riadne usilujete o zdravý kondičný režim, môžete nenávidieť myšlienku chýbajúceho tréningu. Ale sú chvíle, kedy ste sa stretli s takouto situáciou - najmä ako rušná mama. Dobrou správou je, že ak ste vynechali deň tréningu, existujú spôsoby, ako to zmeniť.
Zostavili ste si prioritu. Okrem počítania kalórií a stravovania zdravej výživy máte k dispozícii režim fitness, ktorý ste bezvýsledne sledovali. Ale čo keď sa stretnete s nepredvídanou okolnosťou a museli ste stratiť tréning? No, nie je potrebné začať chodiť na výlet za vinu. Môžete ľahko vykompenzovať túto zmeškanú reláciu.
Čo robiť, ak ste Miss cvičenie pre akýkoľvek dôvod
1. Zmeňte zmeškaný deň ako deň odpočinku
Bez ohľadu na to, aký prísny ste vo svojom kondičnom programe, mali by ste počas týždňa prideliť svoj deň odpočinku. Takže, ak nenájdete náhodou z vášho tréningu v určitý deň, zaobchádzajte s týmto dňom ako s týždenným odpočinkom. Môžete sa cvičiť v deň, keď ste plánovali, že nebudete pracovať. Bude to trvať určitú vytrvalosť z vašej strany, ale určite vynahradí váš zmeškaný tréning a zachráni vás pred viny.
2. Vypracujte viac na ďalšej relácii
Ďalším skvelým nápadom je vykompenzovať tvoje zmeškané tréning tým, že si cvičíte viac na ďalšom tréningu. Je však dôležité, že máte k tomu dostatok času. Mali by ste sa tiež uistiť, že vaše telo je na nej. Nevystavujte sa, ak nemôžete. Budete len skončiť bolí a zdôrazňovať svoje telo viac, čo by mohlo viesť k chýbajúci viac tréningov.
3. Začnite od miesta, kde ste nechali
Ak ste navrhli rozvrh tréningu s rôznymi cvičeniami na rôzne dni, preskočenie tréningu by znamenalo, že ste si museli nechať vynechať určitý režim počas celého týždňa. Môžete to napraviť tým, že pokračujete v plánovaní a celú rutinu zmeníte o deň. To v žiadnom prípade nepoškodí váš režim.
4. Len miss deň!
Hoci to je pravdepodobne rozhodný nie-nie pre fitness šialencov a fitness trénerov, dokonca aj najlepšie stanovené plány môžu zlyhať. Nebojte sa veľa o zmeškanom dni a uľahčte to. Ale dbajte na to, aby ste sa nestali zvykom, inak vám bude ťažké vrátiť sa na brúsenie!
Zlé zdravotné alebo pracovné záväzky môžu niekedy donútiť to najlepšie z nás vynechať deň tréningu. Ak sa stratíte viac ako jeden tréning za týždeň, nenechajte to zničiť celú vašu rutinu. Odskočte späť na váš režim nasledujúci týždeň a pokračujte s obnoveným chuťou a nadšením. V konečnom dôsledku ste len človek a na tom je zaneprázdnená žena!