Meditácia za počatie - naozaj vám pomôže otehotnieť?
V tomto článku
- Pomôže meditácia otehotnieť?
- Ako meditácia zlepšuje šance na tehotnosť?
- Ako vykonať meditáciu?
- Druhy meditácií, ktoré by ste mali urobiť na zvýšenie plodnosti
- Predkoncepčná dýchacia technika pre zdravý reprodukčný systém
- Tipy na dosiahnutie efektívnejšieho meditácie
- Sprostredkúva meditácia s partnerom šanca na tehotnosť?
- Čo ak nemôžete meditovať?
Meniaci sa životný štýl a pracovný tlak môžu pre ženy ťažko počať. Pri takomto scenári sa môže zdať, že meditácia za zlepšenie plodnosti sa zdá byť irelevantným návrhom. Meditácia sa ukázala ako užitočná pri zlepšovaní životov a zlepšovaní duševného zdravia mnohých ľudí. Ale či to môže zlepšiť šance na vašu plodnosť, alebo nie, ešte nebolo vedecky dokázané. Na základe toho sa uskutočnili štúdie, ktoré preukázali účinok meditácie na telo, čo by mohlo nepriamo pomôcť zlepšiť plodnosť ženy.
Pomôže meditácia otehotnieť?
Nemožno zaručiť, že meditácia zvyšuje šance na počatie, pretože úspešná koncepcia závisí od mnohých faktorov. Avšak meditácia ovplyvňuje telo rôznymi spôsobmi; pomáha znižovať hypertenziu, zvyšuje krvný obeh a udržuje duševné zdravie stabilné. Všetky tieto spolu môžu znížiť určité faktory, ktoré by mohli brániť koncepcii a vyčistiť cestu úspešnej.
Ako meditácia zlepšuje šance na tehotnosť?
Na rozdiel od mnohých iných liečebných metód plodnosti, ktoré používajú lieky, meditácia môže pomôcť obnoviť telo na pôvodnú úroveň plodnosti a priniesť späť možnosť koncipovať dieťa prirodzenou cestou. Tu je, ako meditácia môže zvýšiť šance na otehotnenie:
1. Uvoľňuje telo v zdravom štáte
U mnohých žien nie je meditácia jednoduchou cestou, ktorú je možné dosiahnuť a robiť to správnym spôsobom, to môže byť pre mnohých dosť ťažké. V takýchto prípadoch je lepšie, ak sa pokúsite uvoľniť telo postupne. To je jednoduchšie ako iné druhy meditácie a môže priniesť výsledky takmer okamžite. Prehrávanie nejakej pokojnej hudby kvôli plodnosti a počúvaniu podcastov s meditačnou meditáciou môže pomôcť uvoľniť rôzne časti vášho tela a nastaviť do funkcií opravy procesov v sebe. Snažte sa to urobiť so svojím partnerom, aby sa vaša počiatočná motivácia pokračovala.
2. Vyvažuje pro-sex hormón
Vnútorné procesy tela fungujú úplne inak v normálnych podmienkach av časoch stresu. Tieto dva hormóny, progesterón a kortizol zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní reprodukčného stavu ženy. Stresové úrovne môžu výrazne ovplyvniť produkciu kortizolu. To vedie k premiestneniu progesterónu tela do premeny ako kortizolu, aby sa mohol rýchlo použiť. Takáto konverzia spôsobuje, že hormonálne hladiny sa silne sklopia k kortizolu s poklesom progesterónu. Táto kombinácia sama osebe spôsobuje neplodnosť, pretože progesterón je nevyhnutný pri implantácii embrya. Meditácia môže pomôcť znížiť stres a obnoviť hladiny hormónov na optimálne hodnoty.
3. Zníženie odolnosti voči inzulínu
Niektoré ženy majú tendenciu mať silnú rezistenciu voči prítomnosti inzulínu v tele. Takáto tendencia priamo ovplyvňuje ovuláciu a môže spôsobiť polycystický ovariálny syndróm, ktorý súvisí s neplodnosťou. Zdá sa, že stres zhoršuje tento stav, pretože kortizolový hormón má tendenciu mať negatívny vplyv na príjem glukózy, čo vedie k problémom súvisiacim s inzulínom. Meditácia, najmä transcendentálneho typu, môže znížiť odolnosť tela voči inzulínu a urobiť veci lepšie pre ženu.
4. Zníženie hladiny kortizolu
Kortizol je pre telo dôležitý mnohými spôsobmi, pretože je jedným z kľúčových hormónov vylučovaných v časoch tiesne. Pomáha chrániť telo niekedy, ale za cenu dodatočného zaťaženia endokrinálneho systému. Jedným z účinkov, ktoré má, je masívne zníženie hladiny luteinizačného hormónu. Správna hladina tohto hormónu sa musí udržiavať na mesačnej báze pre správnu ovuláciu u ženy, pričom hladina prolaktínu je optimálna. Obrovský stres môže spôsobiť, že ovulácia a menštruácia sa úplne zastavia a mimoriadne poškodzujú reprodukčný systém. Tým, že robíte meditáciu pozornej prírody, tieto úrovne stresu sa môžu postupne znižovať a ovulácia sa môže pomaly vrátiť do normálu.
Ako vykonať meditáciu?
Jeden by mal meditovať v správnom prostredí bez rozptýlenia. Uistite sa, že máte miesto, kde budete pohodlne sedieť, ale nie tak, aby ste zaspali. Nosiť priedušné oblečenie. Začnite dýchaním hlboko a vyčistite hlavu. Aktivne sa nepokúšajte zastaviť žiadne myšlienky. Len ich pozorujte a nechajte ich odísť. To môže byť ťažké na začiatku, takže sa nerobte, ak sa vám to nepodarí. Vráťte svoje zameranie na dýchanie vždy, keď poznáte, že ste boli rozptýlení. Nikdy sa necíťte za rozptýlenie.
Druhy meditácií, ktoré by ste mali urobiť na zvýšenie plodnosti
Znalosť niekoľkých populárnych meditačných techník, o ktorých vieme, že zvyšujú úroveň plodnosti, funguje ako dobrý východiskový bod pre ženy.
1. Dýchanie s ľavou Nostril
V jogínskej ríši existuje druh energie nazývanej ženská energia, ktorá pomáha zvýšiť plodnosť ženy. To sa dá dosiahnuť zatvorením pravého nosného drieku, zachovaním zaostrenia v oblasti medzi obočím a dýchaním hlboko asi desať minút ráno. Tento typ dýchania upokojuje telo a upokojuje myseľ, účinne znižuje stres a zvyšuje plodnosť.
2. Spievanie meditácie
Chanting je tiež účinný spôsob meditácie, ktorý je užitočný pre ľudí, ktorí majú problémy so zaostrením a upokojením svojej mysle. Voľba slov, ktoré rezonujú vo vás, alebo silné mantry s vlastným potvrdením, sú skvelou voľbou pre skandovanie. Opakovať ich pomaly, keď sú vaše oči zatvorené a dýchanie hlboko môže ovplyvniť vaše podvedomie a pracovať na obnovení energie vo vašom duchu a vašom tele. Určité mantry zamerané na tehotenstvo môžu tiež zvýšiť plodnosť.
3. Zasvätená meditácia
Využitie silu vizualizácie je skvelý spôsob, ako odomknúť schopnosť úspešne meditovať. V zasnutej meditácii alebo snehovej scéne odporúčame vizualizovať akúkoľvek myšlienku alebo obraz, ktorý vám pomôže udržiavať svoje zameranie. Pomáha tiež pri napĺňaní pocitu šťastia a spokojnosti v tele. V pokročilých štádiách bude fungovať aj vizualizácia energie alebo jemnosti tečúcej smerom k vašim reprodukčným orgánom.
4. Roztrhnutie meditácie
Pre moderné ženy, ktoré vyrovnávajú svoj domov a prácu, roztrhnutie meditácie môže byť jednoduchým spôsobom, ako prispôsobiť aktivitu svojim zaneprázdneným rozvrhom. Roztrhnutie meditácie využíva malé vrecká voľného času v priebehu dňa. Či už pri čakaní na banku alebo u lekára, alebo jednoducho trvať 10 minút po obede, všetky tieto vrecká môžu byť použité na rýchle meditáciu. Jednoduchá aktivita, ako je počítanie krokov z kancelárie do auta, môže rýchlo utišiť tvoju myseľ.
5. Vedená meditácia
Riadená meditácia za plodnosť odporúčajú mnohí. To je zvyčajne dobré pre ľudí, ktorí nemôžu meditovať obvyklým tichým spôsobom alebo nájsť spievať rozptýlenie. Vedená meditácia využíva sprievodcu, ktorý pomáha poslucháčovi vykonávať konkrétne akcie, ktoré úspešne meditujú. Je to skvelý spôsob, ako sa môžu začiatočníci predstaviť meditácii a existujú aj špeciálne pokyny pre tehotenstvo, ktoré kombinujú pozitívne afirmácie a kroky na správnu meditáciu.
Ako dlho meditovať?
Začnite meditovať na určitú dobu, napríklad 10 minút, a potom zvyšte čas na približne pol hodiny. Ale pamätajte, že je to kvalita, a nie množstvo meditácie, ktoré robia všetok rozdiel.
Predkoncepčná dýchacia technika pre zdravý reprodukčný systém
Existuje jednoduchá metóda dýchania, ktorú si ženy môžu vybrať na podporu zdravia svojho reprodukčného systému.
- Zhlboka sa nadýchni
- Držte ho asi 4 sekundy
- Vydychujte to pomaly
- Počkajte 4 sekundy a potom znovu vdychujte
Tipy na dosiahnutie efektívnejšieho meditácie
Hoci meditácia môže byť na začiatku náročná, existuje niekoľko tipov, ktoré môžete použiť na to, aby boli efektívne a jednoduchšie.
- Kombinujte fyzickú masáž alebo maznanie s partnerom, aby ste dýchali pokojne.
- Využite vonné sviečky a arómy, aby ste vytvorili príjemnú atmosféru.
- Zahrajte si upokojujúcu hudbu, aby ste si nastavili správnu náladu.
Sprostredkúva meditácia s partnerom šanca na tehotnosť?
Pokiaľ ide o zlepšenie vašej plodnosti, meditácia môže byť prospešná nepriamo; ale meditácia s partnerom môže pomôcť znížiť stres v jeho tele taky. To môže robiť zázraky pri zlepšovaní zdravia spermií a zvyšovaní šancí na počatie.
Čo ak nemôžete meditovať?
Nebuďte smutní, ak nemôžete okamžite meditovať. Mnohí to považujú za ťažké a niektorí nie sú schopní to urobiť dlhú dobu. Napriek tomu využite sprievodcu meditáciu alebo upokojujúcu hudbu, aby ste si oddýchli alebo sa rozhodli pre pekné kúpeľné ošetrenie, ak môžete. Kľúčom je relaxovať a existuje mnoho spôsobov, ako to dosiahnuť.
Využitie meditácie predbežnej koncepcie nemusí byť prvou položkou v zozname, keď uvažujete o zlepšení plodnosti. Je to však určite technika, ktorá stojí za to vyskúšať. Plodnosť je výsledkom toho, ako dobre je vaše telo vyrovnané a meditácia môže pomôcť dosiahnuť túto rovnováhu.
Čítajte tiež: Jóga na podporu plodnosti u žien