Nálady hojdajú počas tehotenstva: Dôvody a to, čo musíte urobiť
V tomto článku
- Aké sú zmeny v nálade v tehotenstve
- Sú tehotenské nálady hravé normálne?
- Čo spôsobuje výkyvy nálady počas tehotenstva?
- Kedy sa v tehotenstve vyskytujú výkyvy nálady?
- Tehotenstvo nálada Swing na trimester
- Čo ak vaše tehotenstvo nálady hojdačky neprestať?
- Ako kontrolovať nálady počas tehotenstva?
- Kedy získať profesionálnu pomoc?
Tehotná a náladová? No, pripoj sa k klubu! Zmeny nálady sú jedným z primárnych príznakov tehotenstva a vyskytujú sa bežne, ale viete o ňom všetko a ako sa dá lepšie zvládnuť? Ak sa ocitnete v takom stave a hľadáte viac informácií, vyhľadajte viac. Či je to rozpoznávanie výkyvov nálady alebo učenie sa s nimi účinne riešiť, tu sú niektoré informácie, ktoré vám pomôžu.
Aké sú zmeny v nálade v tehotenstve
Nálady kolísajú v podstate náhle zmeny v pocitoch a správaní. Môžete sa ocitnúť radosťou od myšlienky stať sa "matkou" v niektorých dňoch, zatiaľ čo u iných sa môžete cítiť ohromení tým istým myslením. Byť šťastný a prasknutý v slzách počas niekoľkých sekúnd je to, aké nálady sú hojdačky. A nie, nedajú zmysel!
Sú tehotenské nálady hravé normálne?
Tehotenstvo je čas, keď sa v ženskom tele prejavujú drastické zmeny a jedným z nich je hormonálne výkyvy., Pri hormonálnych zmenách budete často vystavení nárastu emócií. Toto je obzvlášť zhoršené u žien, o ktorých vie, že trpia PMS. Avšak, nie je potrebné sa obávať alebo paniky vôbec, pretože tieto zmeny nálady sú rovnaké ako vaše off-beat pregnancy cravings. Je to spôsob vášho tela prispôsobiť sa všetkým vnútorným zmenám.
Čo spôsobuje výkyvy nálady počas tehotenstva?
Náladové zmeny sú výsledkom neustáleho hormonálnych zmien vo vašom tele a tieto hormonálne zmeny nálady počas tehotenstva môžu viesť k emocionálnej horskej dráhe kedykoľvek počas dňa., Avšak v rozpore s verejnou vierou, iba hormonálne zmeny nie sú jediným dôvodom, prečo tieto zmeny nálady nastali. Nasledujú niektoré dôvody, prečo môžete mať nálady.
1. Prekročenie hladiny hormónov
Jednou z hlavných príčin výkyvov nálady počas tehotenstva je nárast hladín ženských hormónov (zodpovedných za ženský reprodukčný cyklus) Progestron a estrogén. Tieto hormonálne zmeny ovplyvňujú neurotransmitery (chemikálie, ktoré prenášajú správy) vo vašom mozgu. Ak dôjde k zvýšeniu alebo zníženiu množstva týchto neurotransmiterov, má to priamy vplyv na to, ako emótujete. Môžete sa zrazu stať úzkosťou, otupením alebo podráždenosťou.
2. Zmeny súvisiace s napätím
Starostlivosť o budúcnosť a zdravie alebo dieťa vášho dieťaťa môže tiež spôsobiť kolísanie hormónov a môže vyvolať náladu.
3. Spoločné zdravotné zmeny
Existujú aj ďalšie bežné zmeny, ktoré sa počas tehotenstva môžu prejaviť vo vašom tele, vďaka čomu môžete pozorovať aj zmeny v nálade. Bežné problémy súvisiace s tehotenstvom, ako je pálenie záhy, časté močenie a únava, by mohli byť také zmeny.
4. Emocionálny a fyzický stres
Ženy sa v tomto období môžu stať obzvlášť citlivými a dokonca aj tá najmenšia vec ich môže odrážať. Emocionálny stres je ďalším obrovským faktorom zodpovedným za výkyvy nálady. Podobne je rovnako zodpovedný aj fyzický stres a príliš veľa aktivít. Metabolizmus tiež môže mať vplyv na náladu.
V skutočnosti, vaše emócie môžu spustiť helter-skelter z mnohých dôvodov.
Kedy sa v tehotenstve vyskytujú výkyvy nálady?
Ženy zvyčajne prežívajú výkyvy nálady v prvom a poslednom trimestri tehotenstva, aj keď ste ich mohli prežívať vo všetkých fázach. Náladové zmeny v prvom týždni tehotenstva nastavili pôdu pre prvý trimestr a zvyšok tehotenstva Pozrime sa, ako tieto nálady ovplyvňujú tri trimestery:
Tehotenstvo nálada Swing na trimester
Keďže tehotenstvo je rozdelené do troch trimestrov, môže byť zmysluplné vedieť, čo je každá fáza, aby ste boli pripravení a skúsenosti s rôznymi fázami tehotenstva lepším spôsobom:
1. Nálady v priebehu prvého trimestra
Počiatočná fáza tehotenstva môže byť mierne ťažko zvládnuteľná, najmä u žien, ktoré po prvýkrát pociťujú koncepciu, pretože nie sú zvyknutí na takéto náhle zmeny. Tehotenské zmeny nálady v prvom trimestri sa zdajú byť vo väčšine prípadov celkom prominentné. Niektoré ženy ich však môžu zažiť v neskoršej fáze. Ranná choroba až po podráždenosť prichádza naraz a uisti sa, že si sa trochu rozbila, pretože je v poriadku správať sa tak, ako robíte.
2 . Nálady počas druhého trimestra
Druhý trimestr sa zdá byť najspokojnejšou fázou tehotenstva. Ak ste už v prvej fáze prešli náladou nálady, je čas na odpočinok. Tehotenské zmeny nálady v druhom trimestri nie sú tak významné, pretože je celkom pravdepodobné, že ste sa vyrovnali s hormonálnou horskou dráhou, ktorou prechádza vaše telo. To platí pre väčšinu žien, avšak niektoré ženy môžu začať s zmenou nálady aj v tejto fáze.
3. Nálady počas tretieho trimestra
Zmeny nálady v treťom trimestri tehotenstva sa očakávajú na vrchol a často sa zhoršia. Je to obzvlášť ťažké, pretože ženy majú tendenciu pociťovať pálenie záhy a nespavosť a tiež sa cítia veľmi unavení v tejto fáze. Výsledkom toho je, že je to najťažšia fáza tehotenstva.
Čo ak vaše tehotenstvo nálady hojdačky neprestať?
Výkyvy nálady sú mimoriadne časté počas tehotenstva. Ak však máte pocit, že vás zdrvujú nad rámec schopnosti zvládnuť ich, mohli by ste zvážiť niektoré účinné spôsoby, ako s nimi zaobchádzať. Prípadne môžete konzultovať aj s lekárom.
Ako kontrolovať nálady počas tehotenstva?
Ovládanie výkyvov nálady nemusí byť tak ťažké, ako sa môže zdať. Každá osoba môže preskúmať rôzne možnosti a vybrať ten, ktorý pre nich najlepšie pracuje. Tak, ako zvládnuť emócie počas tehotenstva? Mohli by ste zvážiť niektorý z nasledujúcich spôsobov:
1. Získanie adekvátneho spánku
Pestovanie dieťaťa vo vnútri vás je ťažké a vaše telo potrebuje všetko ostatné, ktoré môže dostať. Uistite sa, že spíte dobre a získavate primeraný oddych.
2. Pravidelná fyzická aktivita
Mierne cvičenia počas tehotenstva sú zvyčajne odporúčané všetkými doktónami. Fyzická aktivita uvoľňuje endorfíny, ktoré vám pomôžu cítiť sa uvoľnené a šťastné. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, aká fyzická aktivita vám vyhovuje najlepšie a potriasť nohu!
3. Vynaložte veľa času s partnerom
Hovoríte o tom, ako a čo presne cítite, je to všetka terapia, ktorú potrebujete. Musíte byť hlasom o svojich emóciách a diskusie s partnerom vždy pomáhajú. Koniec koncov, je to tímové úsilie!
4. Jedenie výživných jedál
Musíte byť veľmi opatrní, čo ste vložili do brucha, pretože to môže priamo ovplyvniť vašu náladu. Pozoruje sa, že vysokokalorické potraviny majú zvyčajne vysoký glykemický index, ktorý ovplyvňuje hladinu cukru v tele. V dôsledku toho sa môžu objaviť náhle zmeny nálady. Preto sa odporúča dobre vyvážená výživná strava.
5. Oddávanie zábavných aktivít, ako sledovanie filmu s priateľmi
Niektoré zábavné chvíle so svojimi kamarátmi sa nikdy nemôžu pokaziť. Nebuďte taký tvrdo na seba a doprajte si trochu zábavy raz za čas. Niektoré zmeny v každodennej rutine sú veľmi dôležité.
6. Získanie masáže
Nič ako kúpeľná liečba. Vaše telo trpí fyzickým stresom a pomáha zmierniť niektoré, masáž vždy pomáha.
7. Na ceste
Niektoré "ja" čas je nevyhnutné pre. Prechádzka môže pomôcť utišiť vás, dostať dych čerstvého vzduchu a tiež vyvolať určitú fyzickú aktivitu vo vašom dni.
Kedy získať profesionálnu pomoc?
Väčšinu času budete dobre zvládnuť tieto zmeny. Avšak, ak sa zdá, že vaše nálady sa vymanili z kontroly, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Platí to najmä vtedy, ak máte problémy s úzkosťou, zdravotnými problémami alebo inými problémami. Ak dôjde k depresii, je veľmi dôležité, aby ste ihneď vedeli svojho lekára. Vaša pohoda je kritická, pretože ovplyvňuje zdravie vášho dieťaťa.
Depresia môže byť v skutočnosti veľmi škodlivá, ak je liečená alebo sa o ňom hovorí a môže zvýšiť riziko predčasného pôrodu a popôrodnej depresie - porucha nálady po pôrode. Aj keď každá nová matka je v dôsledku takejto depresie ohrozená, vyhľadajte prediktory na ich identifikáciu. Medzi ne patrí úzkosť počas tehotenstva, stresujúce životné udalosti, traumatické pôrodné skúsenosti a nedostatok podpory a tak ďalej. Zvážte rozhovor s lekárom, keď sa zdá, že nálady sa ťažko zvládajú, alebo ak sa vám zdá, že nápravné prostriedky, ktoré ste vyskúšali, nefungujú.
Aj keď existujú rôzne nápravné opatrenia, aby vyhovovali akýmkoľvek zmenám nálady, možno budete musieť vyskúšať niekoľko možností, ako zistiť, ktorý z nich pracuje pre vás.