Multigrain Atta (Multigrainová múka) - ak by ste urobili prepínač
V tomto článku
- Zdravie Výhody použitia Multigrain Atta
- Ako urobiť Multigrain Atta doma
- Najčastejšie otázky
Základná diéta Indiánov zahŕňa daal, sabzi, ryžu a chapati. Chapatis sa konzumujú takmer vo všetkých častiach Indie a väčšina ľudí skladá sudy pšeničnej múky vo svojom dome. Teraz sú však ľudia otvorenejší na začlenenie iných zŕn do stravy. India je známa pre odrodu a to isté platí aj pre obilniny. Bohatý v rôznych milletov a obilnín, naša krajina ponúka dosť na to, aby vám nechala rozmaznávať na výber. V takomto prípade sa získavanie multigrainov nie je herkulárskou úlohou. Obľúbenosť multigrain je hlavne kvôli mnohým výhodám, ktoré s ňou prichádzajú, a ak máte v pláne urobiť prechod od dobrej starých pšeničných múk k viacnásobnej múke, mali by ste vedieť, že áno, je to skvelý nápad. Uvedenie zmien do stravy je vždy dobré, pretože to dáva tvojmu telu možnosť užívať rôzne živiny. Neexistuje žiadna škoda pri konzumácii multigrain, pokiaľ nie ste alergický na určité zrno alebo prosa. Takže ísť ďalej a pridať multigrain vo vašej strave.
Zdravie Výhody použitia Multigrain Atta
Teraz, keď sme zistili, že multigrain atta je skvelý pre vaše telo, musíte pochopiť výhody, ktoré ponúka.
- Vzhľadom k tomu, že multigrain je zmes dvoch alebo viacerých zŕn, jeho výživová hodnota je vyššia ako jediná múka ako pšenica. Väčšinu času, multigrain atta zahŕňa jowar, bajra a ragi . Každé z týchto zŕn má svoju vlastnú nutričnú hodnotu. Spotreba môže byť skvelé pre vaše telo.
- Štúdie preukázali, že multigrain atta je výborný pre ľudský tráviaci systém. Výživné, zdravé a naložené s vláknami, multigrain je to, čo váš tráviaci systém potrebuje pre lepší metabolizmus.
- Multigrain atta ukázal, že je skvelý pri napomáhaní chudnutie rovnako. Väčšina zŕn a millet v multigrain atta zahŕňa ragi a jowar, ktoré sú bezlepkové a sú teda zdravé.
- Millety tiež pomáhajú zmierniť zápal, takže ľudia, ktorí majú zápal, bolesť kĺbov a prebytočné teplo v tele, sa musia rozhodnúť pre multigrainovú ata, ktorá má základ prosa.
Ako urobiť Multigrain Atta doma
Ste všetci pripravení premeniť sa na multigrain loyalist? Ak áno, potom tu je ako pripraviť multigrain atta doma. Áno, môžete ho získať v obchodoch, ale ak chcete pridať do obilia a milletov podľa vlastného výberu, potom je to ideálne riešenie.
prísady
Hoci môžete zobrať ingrediencie podľa vašich preferencií, tu sú najčastejšie konzumované a preferované zložky pre multigrain atta-
- ragi
- ovos
- Celozrnná pšenica
- Sójové bôby
- Bajra
- jowar
metóda
Najskôr vyčistite zrná a miláčikov. Uistite sa, že nie sú žiadne kamene alebo tyčinky. Po tom, pečieme všetky prísady (okrem pšenice a ovsa), až kým sa nezmení. Udržujte praženie a uistite sa, že ich nespálite. Akonáhle ste pražili zrná, nechajte ich vychladnúť pri izbovej teplote. Akonáhle sú zrná pri izbovej teplote, vezmite prísady do mlynčeka na múku a nechajte ich uzemniť. Múku skladujte vo vzduchotesnej nádobe na chladnom a suchom mieste. Vaša multigrainová aata je pripravená.
Tipy, ktoré treba mať na pamäti
Ak chcete predĺžiť životnosť múky, uložte ju na chladnom a suchom mieste mimo slnečného svetla a vody. Uistite sa, že používate čistú lyžicu, kým si múka z nádoby odoberie.
Najčastejšie otázky
Tu je niekoľko častých otázok, ktoré vám môžu byť užitočné
1. Koľko viacnásobných ata Chapati by som mal jesť každý deň?
To závisí vo veľkej miere na vašej výške, hmotnosti a indexu telesnej hmotnosti. Avšak v priemere je konzumácia troch až štyroch multigrainových chapatis denne v poriadku. Každý domáci multigrain chapatis má takmer 100 kalórií.
2. Mala by som jesť multigrainovú Aata pre chudnutie?
Multigrain atta obsahuje množstvo zŕn a miláčikov, ktoré majú veľkú nutričnú hodnotu a sú perfektné pre váš pas. Ako už bolo spomenuté, multigrainová pomocníčka pri strate hmotnosti, pretože pomáha regulovať metabolizmus a väčšina zŕn a milletov je bezlepková. Avšak, posun na multigrain nie je jediný mechanizmus úbytku hmotnosti, na ktorý by ste sa mali spoľahnúť. Správna strava, sprevádzaná dobrým cvičebným režimom, je rovnako dôležitá.
Multigrain atta je zdravšia, chutnejšia a lepšia náhrada pšeničnej múky, ale musíte sa uistiť, že nie ste alergický na žiadne konkrétne obilie alebo prosa predtým, ako ju konzumujete.