Ovesná kaša s chikou

Obsah:

V tomto článku

• prísady
• metóda
• Nutričné ​​informácie

Predstavte svoje dieťa svetu jedným z najzdravších potravín - ovos s receptom ovsenej kaše. Oves je druh zrna obilnín, považovaný za zdravé jedlo z dôvodu obsahu vlákniny a zníženia cholesterolu. Oves kaša je skutočný rýchly recept. Počas ranných hodín špičky, tento recept ovsovej kaše môže prísť na vašu záchranu ako rýchle okamžité raňajky nielen pre vaše dieťa, ale pre vašu celú rodinu. Pridajte akékoľvek ovocie podľa výberu a urobte to zdravšie a chutnejšie.

Čas prípravyČas varenia2 minúty5-6 minút

slúžia

2 ľudia

prísady

(Použitá meracia nádoba, 1 šálka = 250 ml)

• ½ šálky rýchleho varenia ovsa alebo valcovaného ovsa
• 2 šálky vody + ½ až 1 šálka mlieka ALEBO 2 až 2, 5 šálok vody ALEBO 2 až 2, 5 šálok mlieka
• 4 lyžičky chikoo pyré
• 2 lyžice cukru alebo pridajte podľa chuti (voliteľné - pri pridávaní ovocia nie je potrebné)

metóda

Krok 1

Prášok ovsa v mixéri, ktorý je určený pre deti.

Krok 2

Vezmite si práškový ovos do misky.

Krok 3

Pridajte 2 šálky vody a ½ až 1 šálku mlieka. Upravte konzistenciu podľa vašej požiadavky.

Krok 4

Miešajte často a zahrejte zmes na nízky plameň, až kým sa ovocná kaša nezhustne.

Krok 5

Cook 5 až 6 minút.

Krok 6

Podávajte ovesnú kašu horúcu alebo teplá alebo pri izbovej teplote.

Krok 7

Pridajte pyré chikoo, keď sa zahreje alebo ochladí.

Nutričné ​​informácie

Veľkosť podávania 1 oz (30 g)

141, 2 g 1, 8%2, 1 g 8%7%10118, 9 g 6%3, 3 g

Kalórie z tuku

Celkový obsah tuku

Vláknina

železo

kalórií

Celkový obsah sacharidov

proteín

* Percento denných hodnôt je založené na 2000 kalórií.
Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti od potrieb kalórií.

Tip :

• Táto ovesná kaša sa môže podávať aj dospelým.
• Pre bábätká sa vyhýbajte pridávaniu sušeného ovocia alebo veľkých kúskov ovocia do kaše. môžete pridať mango pyré, culené banány alebo jablkové pyré.
• Tiež môžete ovsovú kašu vyrobiť len s vodou alebo len s mliekom alebo kombináciou oboch, ako sa používa v tomto receptúre.