Perfektná strava, keď prší
Plán stravovania pre monzún je nevyhnutný pre zdravý život. Ak chcete zostať ďaleko od tráviaceho traktu alebo otravy jedlom, mali by ste zaistiť, aby ste vy a vaše deti sledovali správnu výživu, aby ste ochránili sezónne ochorenia.
Kto nemá rád popíjanie čaju alebo kávy a kŕmenie na sviečkovi počas monzúnu? Avšak, pre správne zdravie, existujú určité zmeny stravy, ktoré musíte urobiť, aby ochorenia v zátoke. Vedieť, čo jesť v období dažďov vám pomôže vychutnať krásne dažde oveľa viac!
Diétny plán pre lepšie zdravie monzún
1. Pikantné potraviny hláskovať problémy
Ak trpíte alergiami na kožu počas obdobia dažďov, povedzte nie pikantnému jedlu. Áno, to znie kruté, ale také jedlá pozývajú vrie, vyrážky a iné kožné problémy. Vašou najlepšou voľbou počas tejto sezóny by boli ochladzovanie potravín ako kukurica, hrášok, gram múka, hnedá ryža, ovos a jačmeň.
2. Sezónne ovocie a horké vegetariáni
Zaťažte sezónne ovocie ako jablká, granátové jablká, slivky, hrušky, mango a litchis počas obdobia dažďov. Prečo? No, sezónne ovocie je pravdepodobnejšie zasiahnuté červami! Tiež medzi veľkými monzúnovými jedlami sú horká zelenina ako horká tekvica a byliny ako kurkuma, neem a bazalka.
3. Vymeňte ťažké oleje ľahkými olejmi
Poruchy trávenia sú jedným z najčastejších ťažkostí počas monzún. Vyhýbajte sa horčicovým, sezamovým a arašidovým olejom, pretože sú ťažké. Namiesto toho sa rozhodnite pre ľahké oleje, ako je kukurica alebo olivový olej, ktoré sú ľahšie na zažívacom trakte.
4. Studené šaláty by mali byť ne-no
Deštivé obdobie je plné všetkých druhov baktérií a vírusov, čo spôsobuje, že chladné šaláty určite nie sú jedlom, ktoré sa jesť v období dažďov. Môžu byť chutné, ale tiež pozývajú na pesticídy a červy! Napriek tomu ste si pripravili šaláty a zachránili si veľa zdravotných ťažkostí.
5. Šírená polievka
Budete radi, že tá polievka, základná odpoveď na to, čo jesť počas obdobia dažďov, je naozaj veľmi zdravá! Polievka zdvihne vašu náladu a povzbudí vás svojou teplo - nutnosťou počas dní, keď je dank a strašný. Ponúkajú tiež dobrú ochranu proti nekontrolovateľným prechladnutiam, horúčkam a bolestiam tela. Pokúste sa pridať do polievky pomlčku cesnaku, aby sa posilnila imunita vášho tela pred infekciami.
6. Získajte sezónnu vegetariánsku paletu
Potraviny počas dažďovej sezóny musia byť ľahké a ľahké na žalúdku, a preto by ste mali zostať ďaleko od mäsa a rýb. Mäso môže generovať nežiaduce teplo v tele v tomto čase roka. Pokiaľ ide o ryby, dážď je ich obdobia párenia, takže ste viac vystavení riziku vzniku závažných alergií! Áno, dážď môže byť ťažký pre tvrdých non-vegetariánov, ale prečo sa nepoužívať tentoraz, aby ste objavili niekoľko vegetariánskych špecialít?
Ak nemôžete prejsť monzún bez bing na samosu alebo pakoru (dobre, ani nemôžeme!), Uistite sa, že ste ich pripravili doma. Cestné obchody môžu byť v tejto dobe očarujúce, ale ich jedlo by mohlo byť náchylnejšie k infekcii. Dodržujte tieto tipy pre zdravie v daždivých obdobiach a vychutnajte si dobrú starú monzúnovú slávu!