Plánovanie ponuky zdravého jedla pre vaše dieťa
V tomto článku
- Ovocie a zelenina
- vajíčka
- Mliečne výrobky
Zavedenie detí do pevných potravín je dôležitým medzníkom v jeho raste a rozvoji. Sortiment ovocia, zeleniny, rýb, strukovín a mliečnych výrobkov pomôže celému rastu vášho dieťaťa. Tu je niekoľko dôležitých vecí, ktoré musíte mať na pamäti pri plánovaní vášho dieťaťa.
Kľúčom k udržaniu zdravých a šťastných detí je venovanie náležitej pozornosti ich jedlám a výžive. Väčšina rodičov zavádza svoje deti do pevných potravín vo veku 6 mesiacov. S určitým starostlivým plánovaním a plánovaním môžete zabezpečiť, aby vaše dieťa dostalo zdravú výživu prostredníctvom denného jedla. Chytrý spôsob, ako spustiť pevné jedlo pre svoju malú, je zahrnúť potraviny z nasledujúcich skupín potravín:
Ovocie a zelenina
Čokoládové ovocie a zelenina, ako sú zemiaky, sladké zemiaky, mrkva, hrach, karfiol, červená repa, jablká, marhule, čerešne, hrušky, broskyne a ananás, sú dobrými možnosťami, ako začať dieťa na pevných látkach. Akonáhle je dieťa schopné žuť, môžete vystrihnúť hrozno alebo nakrájať iné ovocie na malé kúsky, aby si ich mohla vychutnať.
Keď kŕmíte ovocie a zeleninu svojmu dieťaťu, nemusíte sa nevyhnutne musieť olupovať a variť všetkým. Začatie dieťaťa so surovým ovocím a zeleninou však nemusí byť dobrý nápad. Navyše ich olúpanie môže byť dobrým prostriedkom ochrany vášho dieťaťa pred akýmikoľvek rezíduami pesticídov, ktoré sa môžu vyskytnúť na kôre.
vajíčka
Varené a odtučnené vaječné žĺtky a vaječné biele môžu poskytnúť správne výživové zvýšenie vášho dieťaťa. Rozdrvené vaječné žĺtky sú vhodné na zahustenie kalu. Avšak biely vajec je známy ako veľmi alergénny a mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom, skôr ako začnete svoje dieťa predstavovať vajíčkam.
Mliečne výrobky
1. Jogurt
Prírodné, nesladené jogurt môže byť dobrou voľbou na začiatok. Môžete pridať nejaké ovocie na osladenie jogurtu a urobiť to viac zaujímavé jesť.
2. Syr
Tvarohový syr je lepšie pre dojčatá v porovnaní s inými syrmi, ako je cheddar, ktoré sa môžu ukázať ako pomerne ťažké na ich citlivých kŕčoch.
3. Tofu
Tofu je výživný doplnok k vašej domácej detskej výžive, ktorá môže byť dieťaťu predstavená približne vo veku 8 mesiacov.
4. Mäso
Mäso je dobrým zdrojom železa a poskytuje novorodencom potrebnú energiu potrebnú na rast. Kuracie mäso je najlepším chudým mäsom, ktoré dieťa predstavuje. Vyvarujte sa spracovanému mäsu, pretože môže byť slaná a chýba nutričná hodnota v porovnaní s čerstvým mäsom. Môžete postupne zavádzať bravčové mäso, hovädzie alebo jahňacie kojeneckú výživu.
5. Ryby
Ryby robia zdravé detské jedlo, pretože má vysoký obsah vitamínov, bielkovín, draslíka a esenciálnych Omega-3 mastných kyselín.
6. Legume
Lužiny obsahujú fazuľa, hrach a šošovku, ktoré majú vysoký obsah vitamínov, bielkovín a minerálov, a môžu sa stať skvelým doplnkom stravovacieho plánu vášho dieťaťa. Malo by sa však dbať na to, aby sa dieťa nepodávalo s strukovinami, pretože by mohlo spôsobovať plynatosť.
Zavedenie detí do pevných potravín je dôležitým medzníkom. Plánovanie zdravého menu pre detskú výživu je niečo, čo by ste mali robiť vždy po konzultácii s pediatrom. Toto je obzvlášť dôležité pred zavedením potravín, ktoré sú vysoko alergénne, ako napríklad arašidy, ryby a vajcia.
Dôležité je mať na pamäti, že nemusíte nevyhnutne dodržiavať nejaký konkrétny príkaz na zavedenie potravín pre vaše dieťa. Môžete prísť s vlastným programom pre detskú výživu. Zatiaľ čo tradične väčšina ľudí začína deti s jednozrnnými obilninami a mliekom (materské mlieko / recept), môžete začať aj s ovocím, zeleninou alebo strukovinami. Udržujte menu jednoduché a vysoko na výživu a zapojte výživu alebo pediatra pri plánovaní menu pre dieťa.