Popcorn v tehotenstve - prínosy a riziká pre zdravie
V tomto článku
- Je popcorn bezpečný počas tehotenstva?
- Výživová hodnota popcorn
- Zdravie výhody jesť popcorn počas tehotenstva
- Riziká konzumácie popcorn v tehotenstve
- Ako jesť popcorn?
Tehotenstvo je čas, keď budete túžiť po najchutnejších potravinách. Chcete skúsiť všetko, čo vám príde na myseľ. Keď nosíte dieťa, musíte sa uistiť, že budete jesť dosť pre dvoch.
Ale počas tehotenstva musíte byť opatrní, čo budete jesť. Váš lekár vám poradí, aby ste prestali jesť nejaké nezdravé jedlo, ktoré ste už predtým jedli. Môže to byť trochu ťažké, pretože je vysoká šanca, že jedným z vašich zákuskov je občerstvenie. Niektorí ľudia považujú popcorn za nezdravé potraviny, zatiaľ čo iné ho nazývajú mikrovlnnou kukuricou. Takže, čo je pravda? Prečítajte si o tom, či je bezpečne jesť popcorn počas tehotenstva.
Je popcorn bezpečný počas tehotenstva?
Popcorn je zdravý a nemá žiadne vedľajšie účinky. Okrem toho, že je zdravá, je bezpečne jesť počas tehotenstva.
Výživová hodnota popcorn
Popcorn je jedným z tých občerstvenia, ktoré majú dostatok živín. Prekvapený, nie? Áno, hoci väčšina ľudí ju konzumuje ako občerstvenie a nevie o svojej výžive, popcorn má mnoho výhod.
Popcorn je celé zrno a má vysoké množstvo zinku. Má tiež minerály a vitamíny, ktoré sú vhodné pre tehotné ženy.
Zdravie výhody jesť popcorn počas tehotenstva
Ak sa zaujímate o výhody popcorn, potom je tu niekoľko fantastických prínosov pre zdravie, ktoré prichádzajú s obťažovaním vášho obľúbeného občerstvenia.
1. Pomáha pri tráveniu
Vlákno z otrúb spolu s minerálmi a vitamínmi pomáha pri trávení. Konzumácia popcorn znižuje zápchu, čo je bežný problém počas tehotenstva.
2. Vysoký obsah bielkovín
Popcorn je vynikajúci zdroj bielkovín, ktorý pomáha pri dodávaní aminokyselín do tela. Tie sú potrebné pre rast dieťaťa, najmä počas druhého a tretieho trimestra.
3. Zabraňuje predčasnému doručeniu
Popcorn obsahuje selen, ktorý pomáha znižovať komplikácie súvisiace s prácou a tiež pomáha pri včasnom podávaní.
4. Zdravý rast plodu
Obsah vitamínu E v popcorne má antioxidačné hladiny v popcorn pomáhajú bojovať proti voľným radikálom. Tieto bunky chránia proti predčasnému poškodeniu a je známe, že znižujú pravdepodobnosť budúcich respiračných problémov u plodu.
5. Chudnutie Snack
Jednou z výhod konzumácie popcorn je, že sa nemusíte obávať nárastu hmotnosti. Je to preto, že je vysoký obsah vlákniny a nízky obsah kalórií. Dobrá hmotnosť počas tehotenstva nie je len kozmetická a je známe, že znižuje výskyt preeklampsie, gestačného diabetu a potratu.
6. Znížte hladinu cholesterolu v krvi
Popcorn znižuje hladinu cholesterolu v tele a znižuje riziko srdcového infarktu, pretože je plný vlákniny. Počas tehotenstva je normálne vidieť hladinu cholesterolu kvôli ošetrovaniu a hormonálnym zmenám. Aj keď to nemusí mať vplyv na dieťa, môže to ovplyvniť vaše srdce v budúcnosti.
7. Zabraňuje krvnému cukru
Vlákno v popcorn pomáha vyrovnať hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu. Znamená to, že konzumácia popcornu znižuje riziko gestačného cukrovky.
Ste si dokonca predstavil, že vaše obľúbené občerstvenie môže mať toľko výhod? Dobre. Je to pravda, takže nezastavujte svoje popcorn craving.
Riziká konzumácie popcorn v tehotenstve
Popcorn je bezpečná možnosť pre tehotenstvo. Existuje však niekoľko prekážok, ktoré znemožňujú bezpečnosť. Popcorn sám o sebe je zdravý. Jedná sa však o doplnky, ktoré môžu vyvolať zdravotné problémy a spôsob pečenia, ktorý má vplyv.
Tu je niekoľko ukazovateľov, ktoré treba mať na pamäti pri konzumácii popcorn:
- Popcorn vyrobený v mikrovlnnej rúre nie je bezpečný.
- Dávajte si pozor na popcorn, ktorý pridáva chuť, pretože niektoré z nich majú tendenciu vytvárať problémy. Takže sa uistite, že vaše popcorn nemá žiadny pridaný vkus.
- Soľ je to, čo prináša popcorn jedinečnú chuť. Ale príliš veľa soli môže viesť k vysokému krvnému tlaku, čo je nezdravé.
- Uistite sa, že vaše popcorn je dobre varené.
Ako jesť popcorn?
Ak ste tehotná, uistite sa, že užívate popcorn zdravým spôsobom. Stále môžete používať soľ, maslo a príchute. Znížte však množstvo doplnenia, ktoré pridáte. Takže ak sa ubezpečíte, že vaša popcorn je varená dobre, bez pridanej chuti a nie je pripravená v mikrovlnnej rúre, je dobré ísť.
Ak si myslíte, že vaše tehotenstvo je čas v živote, keď sa musíte zbaviť všetkých chutí, potom sa mýlite. Keď ste tehotná, nemusíte sa prestať baviť so všetkými dobrými vecami. Samozrejme, musíte sa zbaviť nezdravých a nevyžiadaných jedál, ale je tu dosť zdravých vecí, aby ste uspokojili váš vkus. Nabudúce, keď si vyberiete misku popcorn, užite ju a buďte šťastní, že vám skutočne pomáha.