Plnené huby

Obsah:

V tomto článku

• prísady
• metóda
• Nutričné ​​informácie

Plnené huby sú báječné predjedlo pre každú príležitosť. Ak hľadáte predjedlo, ktoré určite vyhovuje vašim hosťom, tieto huby naplnené nakrájanou cibuľou, paprikou, paradajkami, cukornatou a avokádom urobia lahodný a ľahký kúsok. Najlepšia časť tohto predjedlo? Tieto huby môžete plniť, zakryť a uložiť až na celý deň. Výživovo povedané, huby sú známe tým, že sú nízkokalorické funkčné potraviny s množstvom vitamínov a minerálov. Takže všetci vážení pozorovatelia, tu je rýchly recept na vás!

Čas prípravyČas varenia15 minút15 minút

slúžia

2 ľudia

prísady

• 12 veľkých bielych húb
• 1/2 červenej papriky
• ½ strednej cibule
• 1/2 rajčiny
• 1/4 cukru
• 1/4 avokáda
• 1 lyžička oregano
• 4 polievkové lyžice (polievková lyžica) kúsky tofu
• 2 lyžice olivového oleja
• soľ a korenie podľa chuti

metóda

Krok 1

Predhriatie rúry na 400 ^o F.

Krok 2

Vyčistite huby a odstráňte stopky.

Krok 3

Umiestnite huby na plech na plech s koncovkou dolu a pečte.

Krok 4

Nechajte kvapalinu uniknúť.

Krok 5

Nakrájajte polovicu hríbových stoniek na veľmi malé kúsky.

Krok 6

Nakrájajte cibuľu, červenú papriku, cuketu, paradajku a avokádo.

Krok 7

Zahrejte olivový olej v panvici.

Krok 8

Pridajte vegetariáni a sýte.

Krok 9

Pridajte kúsky tofu.

Krok 10

Pridajte oregano, soľ a korenie.

Krok 11

Podávajte asi 5 minút, kým cibule nie sú jemné.

Krok 12

Presuňte náplň do misy a nechajte trochu vychladnúť.

Krok 13

Umiestnite stonku hríbami nahor na plech na pečenie a naplňte ich množstvom náplní.

Krok 14

Pečieme 15 minút.

Krok 15

Podávajte teplé.

Nutričné ​​informácie

Veľkosť podávania: 6 kusov

150Kalórie z tuku9010 g 15%Nasýtený tuk6 g 30%0 gMononenasýtený tuk0 g35 mg 12%sodík260 mg 11%0 mg 0%Celkový obsah sacharidov8 g 3%1g 0%cukry3g8 g 16%Odpočívaj všetko0%

kalórií

Celkový obsah tuku

Polynenasýtený tuk

cholesterol

draslík

Vláknina

proteín

* Percento denných hodnôt je založené na 2 000 kalóriovej diéte. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti od potrieb kalórií.

Tip : Ak nechcete piecť huby, môžete ich taktiež 10 minút vychutnať na tawa alebo panvici a potom ich naplniť so zeleninou.