Plánovanie tehotenstva - čo robiť predtým, ako sa tehotná
V tomto článku
- Čo treba mať na pamäti pri príprave na tehotenstvo
- Príprava vášho tela
- Ukončenie zlé návyky
- Lekárske faktory
- Finančná stabilita
- Infekcie a riziká pre životné prostredie
Stať sa rodičom je jednou z najväčších radostí v živote. Prinášať nový život a byť tam každý krok na ceste pozerať sa na svoj malý zväzok radosti kvety do niečoho samého, je naozaj zážitkom, ktorý mení život.
Avšak pred začiatkom skutočného rodičovského rodičovstva je rozumné mapovať, ako najlepšie prejsť celý proces počatia. Tehotenstvo je vítanou udalosťou, keď ide o plánované a vedomé rozhodnutie oboch rodičov.
Niekoľko jednoduchých krokov a preventívnych opatrení môže urobiť skúsenosť krásnou, hodnotnou a odmeňujúcou. Poďme preskúmať niektoré spôsoby, ktorými môžete poraziť stres a dať priestor pre nádherné deväť mesiacov tehotenstva s nasledujúcimi pred-tehotenstvo tipy.
Čo treba mať na pamäti pri príprave na tehotenstvo
Jednou z prvých vecí, ktoré musíte urobiť skôr, než pripravíte svoje telo a svoje životy na to, aby ste navždy zmenili, je pripraviť sa psychicky. Opýtajte sa sami seba na otázky ako:
- Som na to pripravený?
- Je moja polovica tak nadšená ako ja?
- Môžem správne vyvážiť prácu a zodpovednosť dieťaťa?
- Mám na to, aby som sa stala dobrým rodičom, aj keď moje dieťa má špeciálne potreby?
Prinášať dieťa do tohto sveta jednoducho nemôže byť poloprázdnený nápad. Byť rodičom má vlastnú zodpovednosť. Proces sa stáva ťažším, ale viac odmeňujúcim, počnúc počatím k výchove dieťaťa, aby bol jeho vlastnou osobou. Takže sa pripravte psychicky pred prijatím akýchkoľvek krokov, ktoré budú poľutované neskôr, pretože to bude viesť iba k odporu buď k vašej časti, alebo zvyšku rodiny.
Prečítajte si viac o tom, ako sa pripraviť na tehotenstvo.
Príprava vášho tela
Jedným z najlepších darov, že ste žena, je, že môžete vychutnať materstvo, niekedy viac ako raz v živote. Napriek tomu nikdy nemôžete byť príliš opatrní, aby ste doručili tento darček hladko as pýchou a radosťou. Preto sa po tom, ako ste sa pripravili sami na duševnú výchovu, že ste sa stali rodičmi, je dôležité, aby ste pripravili svoje telo na zmenu.
1. Zložte kontrolu porodu
Jedna z prvých vecí, ktorú musíte urobiť, je prestať používať antikoncepčné prostriedky alebo prístroje na kontrolu pôrodov, pretože už nie je váš spojenec, ak sa snažíte byť matkou.
2. Sledujte cyklus ovulácie
Ďalším krokom by bolo vypočítať si ovulačný cyklus. Urobte nejaký čas a preskúmajte svoje možnosti. Aplikácie na výpočet ovulačných cyklov, ako aj lekárske schválené zostavy sú široko dostupné. Vyberte ten, ktorý je pre vás priateľský a ľahko sa sleduje.
Ak nie ste fanúšikom takýchto súprav alebo technických aplikácií, existuje niekoľko jednoduchých krokov, ako to urobiť aj sami. Napríklad, jednoduché poznámky o bazálnej telesnej teplote a zmenách v hlienu krčka maternice vám umožnia poznať vaše plodné dni. Aby ste boli jasní, táto metóda je zvyčajne rozložená počas niekoľkých mesiacov, aby ste mohli sledovať obdobie ovulácie pre každý cyklus.
1. Jedzte zdravý
Ďalej je dôležité začať jesť zdravo. Nie je to len o kalóriách a nepriateľskej hmotnosti. Dobrá strava s dobrým jedlom umožňuje vašu šancu zostať zdravá a dlhú cestu vás pripraví na materstvo. V skutočnosti je tento tip pre oboch rodičov. Koniec koncov, je to najlepšie z oboch pre vytvorenie niečoho zvláštneho, takže správna strava je navrhnutá aj pre obe.
Pre ženy je vhodné znížiť príjem cukru. Trochu podvádzania tu a tam je v poriadku, ale buďte opatrní, aby ste nepreháňali, pretože to obmedzuje vaše šance na počatie. Zvýšte príjem superfoods spolu s ovocím, zeleninou, celozrnnými a mliečnymi výrobkami. Jogurt je tiež niečo, čo by malo byť súčasťou vašej stravy. Kyselina listová je tiež vynikajúcim doplnkom, ktorý dámy môžu užívať na obmedzenie vrodených chýb, ako napríklad spina bifida pre dieťa.
Pre mužov je čas správne investovať do ekologických potravín. Podávanie ginska v strave môže ísť dlhú cestu, aby ste zvýšili svoje šance byť otcom zdravého dieťaťa, pretože je to dobrý zdroj vitamínov A a D. Uistite sa, že budete jesť potraviny bohaté na zinok a vitamín E.
2. Zostaňte fit
Tiež, aj keď nie ste fanúšikom cvičenia, je čas, aby ste to bez rozdielu. Vaše telo sa musí pripraviť na tehotenstvo a najlepší spôsob, ako to urobiť, je byť flexibilný a zdravý. Aj keď to nie je nutné, aby ste sa stali fitness freak, jednoduché cvičenie, ako je elektrická chôdza a ručné cvičenia vám môže pomôcť veľa. Zvážte plávanie, trochu aerobiku, alebo ešte lepšie, niektoré omladzujúce jóga sa pripraviť na najväčšie dobrodružstvo svojho života.
Ak chcete kombinovať cvičenie so zábavou, tanec na bruchu môže pomôcť pripraviť sa na tehotenstvo. Áno, čítate to správne - brušné tance! Keď vidíte, že táto tanečná forma bola čiastočne vynájdená, aby ste pripravili boky na pôrod, nemôžete sa naozaj pokaziť!
3. Udržujte hydratovaný
A nakoniec, nezabudnite zostať hydratovaný tým, že pite dostatočné množstvo vody, aby ste všetky svoje úsilie vyriešili.
Ukončenie zlé návyky
Ako sa hovorí, vyhráte niektoré; stratíte niektoré. A ak je tehotenstvo to, čo ste túžili, pripravte sa, aby ste stratili viac ako niektorí, aby ste to urobili úspešným! Tu sú niektoré zlé návyky, ktoré musíte kopnúť, aby ste pripravili svoje telo na tehotenstvo.
1. Zastavte alkohol
Choďte ľahko na alkohol, pretože bude slúžiť len ako neúspech v pláne stať matkou. Najlepšie je dať sa piť alkohol, akonáhle začínate charakterizovať ovulačný cyklus, pretože výsledky majú tendenciu sa medzičasom sklamať.
2. Prestaňte fajčiť
Ak sa stanete fajčiarom, je najlepšie sa ho vzdať aj preto, že do veľkej miery zasahuje do vašej šance stať sa matkou. Smack (a pitie) je tiež dokázané, že spôsobuje nízky počet spermií u mužov a nekonzistentné ovulačné cykly u žien, čo môže vyvolať vaše šance byť rodičmi. Aj fajčenie a pitie dávajú dieťaťu riziko ohrozeného rastu, nízkej pôrodnej hmotnosti a poškodenia orgánov.
3. Vyhnite sa určitým drogám
Drogy, či už sú rekreačné alebo lekárske, môžu ísť dlhým spôsobom zasahovať do vašich plánov rodičov. Môžu zostať vo vašom krvnom obehu dlho po požití, ktoré poškodzuje nielen vaše telo, ale aj Vaše dieťa. Niektoré lieky, ktoré sa najlepšie vyhnú, zahŕňajú NSAID (nesteroidné protizápalové lieky), ktoré môžu brániť uvoľneniu vajíčka z vaječníkov a prírodných alebo bylinných liekov, ktoré môžu napodobňovať účinky hormónov. Navyše, psychiatrické lieky na predpis, steroidy, lieky na liečbu štítnej žľazy, kožné produkty obsahujúce hormóny a niektoré ďalšie môžu prísť do cesty vašich koncepčných plánov
4. Znížte kofeín
Toto je tiež čas, kedy znižujete príjem kofeínu. Najlepšie je, ak je príjem obmedzený na približne 200 ml vášho preferovaného nápoja, aby bol váš systém pripravený na otehotnenie. Tu je, ako môže kofeín znižovať šance na počatie:
Oneskorená splatnosť: Nadmerný kofeín môže zabrániť tomu, aby vajcia dosiahlo zrelosť. Neskoré vajcia sa nemôžu oplodniť, čo zabraňuje počatiu
Zbavenie funkcie vajíčkovodov: Príliš veľa kofeínu prerušuje svalové fungovanie vajíčkovodov tak, že vajcia nie je schopné cestovať z vaječníkov do maternice
Znížená motilita spermií : pohyblivosť spermií je znížená kvôli konzumácii kofeínu, čo vedie k oneskoreniu počatia
Asistované tehotenstvo: Štúdia publikovaná v časopise Medical Science Monitor v roku 2010 naznačuje, že vysoký príjem kofeínu od otca pred tehotenstvom a matka počas tehotenstva zvyšuje šance na potrat
5. Ukončiť neskoré noci
Vaše telo potrebuje dobré oddychové množstvo na spracovanie koncepcie. Spánok v nepárnych hodinách vás len tlačí, aby ste boli unavení a zabraňovali bežnému fungovaniu vášho tela. Správny odpočinok spolu s doposiaľ diskutovanými tipmi vás urobí o krok bližšie k prijatiu materstva.
Lekárske faktory
1. Prejsť na kontrolu celého tela
Najlepšie je ísť na kontrolu celého tela pre obidvoch rodičov, aby ste zistili, či niečo môže vyvolať vaše šance na rodičovstvo. Okrem kontroly, či orgány a základné systémy fungujú správne, sa odporúča, aby ženy zistili, či sa ich koncepcia môže stať hrozbou pre ich vlastné systémy. Ženy, ktoré sú ohrozené stavmi, ako je preeklampsia, placentárne problémy, krvné zrazeniny alebo krvácanie, môžu mať prospech z včasného skríningu, pretože umožňujú rodičom, aby si vybrali alternatívy namiesto toho, aby riskovali život matky alebo jeho dieťa.
2. Získajte genetické testy hotové
Lekárske vyšetrenie môže umožniť obom rodičom zistiť, či sa akákoľvek genetická porucha môže stať hrozbou pre to, čo sa na to tak veľmi teší. Včasné zistenie zdravotných problémov, ktoré môžu byť prenesené na dieťa, môže pomôcť pri skúmaní možností, ako je liečba alebo preventívne opatrenia, ktoré môžu nejakým spôsobom pomôcť doručiť zdravé dieťa. Rodinné dejiny oboch rodičov by mali byť tiež ponorené, aby sa zabezpečilo, že niektoré nepríjemné prekvapenie nebude premeniť na riskantné buď pre dieťa alebo pre matku.
3. Zvážte orálne zdravie
Menej známym faktom je, že pred vstupom do procesu koncepcie je potrebné brať do úvahy aj zdravie ústnej dutiny. Viac než poškodenie dieťaťa môže mat 'do značnej miery postihnúť. Vzhľadom na to, že telo prechádza obrovskými množstvami hormonálnych zmien počas tehotenstva, zlé zdravie ústnej dutiny môže viesť k krvácaniu, opuchu alebo jednoducho určitému poškodeniu ďasien a zubov v dôsledku vysokej hladiny estrogénu a progesterónu.
Finančná stabilita
1. Získajte zdravotné poistenie
Uistite sa, že máte poistenie, ktoré pokryje časť nevyhnutných výdavkov, ktoré vám vzniknú. V ideálnom prípade by sa to malo týkať aj výdavkov pred koncepciou.
2. Naplánujte si dovolenku na materskú a otcovskú dovolenku
Vedieť, či vám bude počas materskej alebo otcovskej dovolenky vyplatená a že budete mať rozpočet vopred, zaistí dlhú cestu na to, aby ste dokázali splniť všetky výdavky, ktoré určite obklopujú pôrod.
3. Spustite núdzový fond
Uistite sa, že ste odložili hniezdo vajec, aby ste sa v prípade núdze vrátili späť.
Infekcie a riziká pre životné prostredie
Tu je niekoľko faktorov, ktoré je potrebné zvážiť:
1. Chráňte pred škodlivým žiarením
Kedy sa najlepšie vyhnúť. Dokonca aj röntgenové lúče musia byť vykonané len vtedy, ak sú nevyhnutné
2. Odstráňte fajčiarov
Je to škodlivé pre plod a treba sa mu vyhnúť. Drž sa ďalej od fajčiarov a miest, ktoré umožňujú fajčenie
3. Vyhnite sa chemikáliám
E, chemické látky môžu byť škodlivé pre zdravie dieťaťa i matky. Dokonca aj pri domácich čistiacich prostriedkoch by sa malo zaobchádzať opatrne
A napokon, je najlepšie, keď zostanete šťastní a pozitívni, keď ste na tejto ceste. Zostaňte v dobrom duchu a nezabudnite požiadať o pomoc. Môže byť občas ťažké a znepokojujúce riešiť mnohé výzvy súvisiace s počatím a tehotenstvom, ale pomoc môže nájsť aj v priateľov a rodine a každom, kto je dobre vedomý.
Odporúča sa tiež vybrať si odbornú pomoc, pretože to eliminuje mnohé neistoty a pomáha odhaliť a riešiť problémy skoro.