Snack útok: výber dobrých potravín pre zubné zdravie dieťaťa
Väčšina rodičov vie, že čokolády, lolly a šumivé nápoje sú zlé pre zuby ich dieťaťa. Je to preto, že cukor v týchto potravinách a nápojoch je škodlivý a spôsobuje zubný kaz, ochorenie, ktoré trpí viac ako 50% Aussie detí - ochorenie, ktoré je celkom zabránené.
Zubný kaz je spôsobený tým, ako často sme občerstvenie a ako dlho ste vystavení jedlu naraz. To neznamená len lolly a šumivé nápoje; to zahŕňa potraviny, ktoré majú vysoký obsah prírodných cukrov alebo škrobu.
Zakaždým, keď jeme, sú naše zuby vystavené cukrám v jedle. Baktérie v našich ústach (plaky) používajú tieto cukry na výrobu kyseliny a ak sú zuby vystavené tejto kyseline dostatočne dlhé otvory - to je známe ako zubný kaz.
Nebojte sa; to nie sú všetky zlé správy a nikto nehovorí, že vaše deti by nikdy nemali mať dovolené jesť sladké potraviny znova.
Skôr pri výbere občerstvenia si uvedomte, koľko cukru je v nich, ale čo je dôležitejšie, znížte počet, kedy tieto potraviny jesť, a uistite sa, že sú konzumované v primeranom časovom rámci, nie dlhý čas.
Občerstvenie, ktoré podporujú dobré zdravie zubov
Nájdenie a príprava zdravých občerstvenia môže byť výzvou, a to najmä vtedy, ak máte rozrušený jedlík alebo dieťa s potravinovou intoleranciou. Byť informovaný vám dáva najlepšiu šancu robiť dobré výživové voľby pre vaše deti.
• Občerstvenie je jedlo medzi hlavnými jedlami, aby boli ľahké a s nízkym obsahom cukru.
• Najlepšie je čerstvé. Balené potraviny sú všeobecne vyššie v cukre než ich čerstvé alternatívy.
• Vždy čítajte štítok - ak je cukor uvedený v prvých troch prísadach, zvyčajne to nie je dobré znamenie.
• Vyhľadávanie online je skvelý spôsob, ako nájsť zdravé nápady pre vás a deti.
Existuje niekoľko jednoduchých zmien, ktoré môžete urobiť, aby ste zastavili rozpad v jeho stopách - a nikdy nie je neskoro.
Starostlivosť o zuby, ďasná, pery a ústa sú dôležité už od útleho veku. Zvyky, ktoré vaše deti tvoria dnes, sú tie, ktoré zoberú do života a budú mať dramatický vplyv na celkové zdravie. Naučte ich dobré návyky a povedzte príkladom - všetko tu platí aj pre vás.
5 tipov na zabránenie úpadku
1. Vyvarujte sa snackov, ktoré sú lepkavé, gumovité, žuvacie alebo sladké.
2. Vyhnite sa paseniu! Nastavte časy jedál a vytvorte rutinu.
3. Pokúste sa obmedziť ovocie. Ovocie je určite dobré, ale príliš veľa môže byť škodlivé pre zuby.
4. Dajte svojim deťom vodu s každým jedlom, aby ste pomohli umyť pretrvávajúce jedlo.
5. Buďte selektívni s občerstvením. Vegies, syry a chudé mäso sú skvelé a chutné možnosti.
Viac informácií o ústnom zdraví a starostlivosti o zuby dieťaťa nájdete na adrese dentalhealthweek.com.au.