Príprava zdravých raňajok pre batoľatá
Poskytnutie zdravého raňajška vášmu batole je dôležité pre jeho celkový vývoj. Nakŕmte mu raňajky nabité primárne bielkovinami, vápnikom, železom a ďalšími živinami, ako sú vitamíny a esenciálne mastné kyseliny.
Rozvojové a výživové potreby rastúceho dieťaťa môžu byť splnené poskytnutím ideálnej raňajky. Bežne považované za najdôležitejšie jedlo dňa, raňajky zaisťujú, že vaše batoľa dostane energiu posilniť, aby ho prechádza cez deň. Niekoľko rýchlych a zdravých receptov na raňajky vám pomôže v krátkom čase vyzdvihnúť výživné a chutné jedlo a poskytnete svojmu rastúcemu dieťaťu základné minerály a vitamíny.
Recepty na raňajky pre batoľatá
1. Orange-Banana Smoothie
Zmes pomaranča, banánov a nejakého nízkotučného alebo beztučného jogurtu je všetko, čo potrebujete na prípravu lahodného smoothie. Je bohatý na sacharidy, vápnik, vitamíny a minerály. Dávajte si pozor na sumu, ktorá sa dáva batole, pretože lekári odporúčajú, aby nedali viac ako ½ až ¾ šálky hladkého mlieka denne.
2. Berry-Mango Shake
Pridajte ½ šálky nízkotučného mlieka a rozdrveného ľadu, 1 lyžicu medu, štipku mletého mušle, šálku jogurtu a 1 šálku zrelých mangových kociek a niekoľko miešaných bobúľ v mixéri. Prípravky dobre premiešajte aspoň 2 minúty, aby ste dosiahli hladkosť. Tento proteín-bohatý smoothie je určite bude mať vaše batoľa.
3. Power Granola
V miske premiešajte ovos, ľanové semienko, mandle, mletú škoricu a vlašské orechy. Vo vyhrievanej panve pridajte med, pomarančový džús a hnedý cukor. Varíme, kým sa cukor nerozpustí. Vypnite teplo a pridajte 2 čajové lyžičky kanolového oleja a 1 čajovú lyžičku vanilkového extraktu a dobre premiešajte. Nalejte túto zmes cez ovsnú zmes a pečte na 300 stupňov po dobu 10 minút, kým nie je zlatohnedá. Po vypití ochlaďte a pridajte brusnice. Nechajte svoje batoľatko namočiť na zmes alebo pridať mlieko do nej, táto výživa bohatá raňajky je zdravé pre deti.
4. Ovocný šalát
Zmiešajte obľúbené ovocie bábätka v miske a pripravte úžasný šalát naplnený živinami. Jablká a banány sú obohatené o vlákninu a draslík. Ovocný šalát ráno pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi vo vašom batole. Môžete tiež pridať kávu jogurtu na každú porciu, aby ste získali extra proteíny a vápnik.
5. Sendvič z kuracieho a syrového syra s mangom Chutney
Kuracie plátky nakrájajte na panvici na stredne vysoký plameň až do doby, keď sa zmení na svetlo hnedú. Odstráňte a varíme vajcia v panvici na 1 minútu na oboch stranách. Položte muffin polovicu na plechu a rozložte mango chutney nad spodnou polovicou oboch vdolky, miesto 2 kuracie plátky na to pripravené vajce a 1 syr plátok. Môžete tiež rozložiť nejaký syr na hornú polovicu každého muffinu. Mikrovlnným sendvičom na 1 a ½ minúty a položte dve polovice vdolky nad sebou. Tento zdravý a chutný sendvič poskytne vášmu batole bielkoviny, sóju, vápnik a vitamín B.
Tieto jednoduché zdravé raňajky si vychutná vaše batoľa a poskytne mu aj dostatok živín a minerálov pre jeho rast.