Probiotiká a prebiotiká v tehotenstve

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Čo sú probiotiká a prebiotiká?
  • Je bezpečné užívať probiotiká a prebiotiká počas tehotenstva?
  • Ako je bežné používať probiotikum počas tehotenstva
  • Výhody užívania probiotík alebo prebiotik počas tehotenstva
  • Potraviny obsahujúce prebiotiká
  • Potraviny obsahujúce probiotiká

Vyvážená strava a zdravý životný štýl vás a vaše rastúce dieťa budú zdravé. Je veľmi dôležité vedieť, čo je správne jesť v tejto dobe. Znalosť prináša vedomie a pomôže vám pri lepšej starostlivosti o seba a dieťa.

Jednou z najviac skúmaných tém medzi očakávanými matkami je konzumácia probiotík. Zhromaždili sme niektoré užitočné informácie o probiotikách a prebiotikách, ktoré vám pomôžu počas tehotenstva.

Čo sú probiotiká a prebiotiká?

Probiotiká alebo dobré baktérie sú mikroorganizmy, ktoré sú prítomné v našich črevách. Tieto organizmy rozkladajú potraviny, ktoré jeme, a pomáhajú v procese trávenia, zatiaľ čo prebiotiká stimulujú rast dobrých baktérií. Tieto potraviny nie sú trávené našim telom, ale zostávajú v hrubom čreve, čo spôsobuje rast dobrých baktérií.

Je bezpečné užívať probiotiká a prebiotiká počas tehotenstva?

Takže môžete brať probiotiká počas tehotenstva? Podľa výskumu vykonaného Národnou knižnicou medicíny a Národným inštitútom zdravia, probiotiká nespôsobujú žiadne komplikácie pri narodení alebo infekcii počas tehotenstva. V skutočnosti existuje veľa zdravotných výhod, ktoré prichádzajú s konzumujúcimi probiotiká.

Dr William Sears, slávny pediatr z Detskej nemocnice v Bostone, píše vo svojom blogu: "Je celkom bezpečné vziať probiotiká počas tehotenstva. Probiotiká sú vo väčšine krajín, najmä v Európe, veľmi populárne a ich prínos pre zdravie sa postupne hodnotí. "

Počas tehotenstva zohráva kompozícia baktérií kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravého metabolizmu. Existuje niekoľko výskumných článkov, ktoré spájajú zdravý tráviaci systém na zlepšenie zdravia matiek. Nedávne štúdie navyše ukazujú, že konzumácia probiotík znižuje škodlivé baktérie v tele, čím znižuje potenciál niektorých infekcií.

Ako je bežné používať probiotikum počas tehotenstva

Zatiaľ čo tehotné ženy bežne čelia zdravotným problémom, ako je trávenie, pálenie záhy a zápcha, konzumácia špecifických probiotík pomáha pri ľahkej úľave. Užívanie špecifických probiotických baktérií, ako je Bifidobacteriumlongum, znižuje bolesť brucha a zlepšuje pohyb čriev. Viacerí odborníci na výživu a lekári poradia matkám konzumovať probiotiká každý deň. Existuje veľa výhod pri ich užívaní:

Výhody užívania probiotík alebo prebiotik počas tehotenstva

Počas tehotenstva konzumácia probiotík a prebiotikov:

  • Výhody pri účinnom trávení.
  • Zlepšuje dobré baktérie a potláča rast škodlivých baktérií v tele.
  • Odbúrava potraviny, ktoré majú byť úplne využité v tele.
  • Základné pre liečbu neplodnosti.
  • Pomáha pri znižovaní zápalu hrubého čreva a liečbe zápalového ochorenia čriev.
  • Posilňuje imunitný systém matky a dieťaťa.
  • Udržiava zdravý močový systém.
  • Vyvažuje hladinu cholesterolu.
  • Zabraňuje vaginálnej infekcii ako je bakteriálna vaginóza .

Potraviny obsahujúce prebiotiká

Pre očakávané matky je dobrá voľba získať probiotiká v prírodnej forme prostredníctvom denného jedla. Potraviny bohaté na probiotiká sú:

  • jogurt

{title}

  • kefír

{title}

  • Tmavá čokoláda

{title}

  • nakladaná zelenina

{title}

  • Kombucha čaj

{title}

  • mlieko

{title}

  • cibuľa

{title}

  • jačmeň

{title}

  • cesnak

{title}

  • Sójové bôby

{title}

  • ovos

{title}

Potraviny obsahujúce probiotiká

Jeden môže dostať probiotické prirodzene z týchto potravín:

  • Lassi

{title}

  • Dhokla

{title}

  • dosa

{title}

  • miso

{title}

  • kimchi

{title}

  • čedar

{title}

  • cmar

{title}

Jedná sa o pomerne bežné potraviny, ktoré sa konzumujú pravidelne. Takže ak ste tehotná, nie je potrebné znížiť frekvenciu ich konzumácie.

Zdravé tehotenstvo je možné zabezpečiť udržaním zdravého stravovania. Urobte si čas na mapovanie receptov na potraviny, ktoré integrujú probiotiká a prebiotiká do každodennej stravy. Počas tehotenstva môžu craving získať toľko od teba, ale nenechajte si ujsť prebioticky bohaté jedlá.

Môžete si vybrať, aby ste dostali vaše probiotiká z doplnkových kapsúl, ale je vždy dobré požiadať o radu svojho lekára skôr, ako začnete užívať akékoľvek tabletky. V prípade akejkoľvek alergie okamžite zavolajte lekára. Spoliehanie sa na zdravý životný štýl je najlepší spôsob, ako sa dostať cez tehotenstvo a uľahčí zdravý vývoj dieťaťa.

Predchádzajúci Článok Nasledujúci Článok

Odporúčania Pre Mamičky‼