Proteínový prášok pre deti - je to bezpečné
V tomto článku
- Čo je bielkovinový prášok?
- Koľko proteínov potrebujú deti?
- Je proteínový prášok vhodný pre deti?
- Typy prášku bielkovín pre deti
- Ako si vybrať detský proteínový prášok?
Keď človek premýšľa o proteínovom prášku, príde na myseľ obraz rozdrveného dospelého s monštruóznymi svalmi. Prášok bielkovín sa často mýli, že je to niečo, čo ľudia v posilňovni konzumujú v množstve, aby mohli svaly rýchlejšie budovať. Bielkovinový prášok však môže byť nevyhnutný aj pre vaše deti - môže hrať obrovskú úlohu vo vývoji tela vášho dieťaťa.
Čo je bielkovinový prášok?
Proteínový prášok, ako naznačuje názov, pozostáva hlavne z bielkovín, ktoré sú základnou požiadavkou ľudského tela. Práškový bielkovinový prášok prevažne pochádza z troch typov, ktorými sú srvátka, sójový a kazeínový proteín. Zatiaľ čo všetky tieto tri môžu byť konzumované deťmi, srvátkový proteín je odporúčaný hlavne lekármi. Jedná sa o vo vode rozpustný mliečny proteín, ktorý má esenciálne aminokyseliny, ktoré zohrávajú obrovskú úlohu pri vývoji dieťaťa a tiež pomáhajú dieťaťu v jeho príjme požadovaného množstva bielkovín.
Koľko proteínov potrebujú deti?
Je zrejmé, že deti potrebujú oveľa menej proteínov ako ich dospelí partneri - nemusia ísť do telocvične pracovať napokon. Bielkovina pomáha pri raste detí, takže je nevyhnutnou zubou v ich strave. Požadovaná suma detí sa mení podľa veku. Pre deti mladšie ako tri roky asi desať percent ich kalórií musí pochádzať z bielkovín. Tento údaj sa zvyšuje na desať až tridsať percent pre deti staršie ako 4 roky. U dospelých je tento údaj 35% vysoký - to poukazuje na to, aké sú základné bielkoviny pre dieťa.
Presné množstvo proteínu požadované pre dieťa závisí aj od hmotnosti dieťaťa. Na zdravý vývoj dieťaťa je však potrebných približne 15 gramov bielkovín.
Je proteínový prášok vhodný pre deti?
Táto otázka je jednou z najčastejších otázok, ktorú rodičia žiadajú pred zakúpením proteínového prášku pre svoje deti. Stigma okolo proteínového prášku sa zvýšila na takú úroveň, že konzumácia sa považuje za takmer podobnú užívaniu steroidov, pretože prášok sa konzumuje hlavne chlapcami, ktorí chodia do posilňovne. Avšak bielkovinový prášok je určite bezpečný pre deti, hoci by sa mal kontrolovať príjem.
V bežnom scenári môže vaše dieťa dostať množstvo proteínu, ktoré vyžaduje od dennej stravy, ktorú konzumuje. Ovocie, orechy a zelenina sú bohaté na bielkoviny; sójové proteíny sa nevyžadujú, ak vaše dieťa spotrebuje dosť. Proteinové kokteily môžu obsahovať nadbytočné množstvo bielkovín, ktoré telo premení na tuk, čo môže prispieť k obezite u dieťaťa. Veľké množstvo bielkovín, ktoré sa spotrebúvajú často, môže viesť k poškodeniu a dehydratácii obličiek u dieťaťa, takže množstvo musí byť riadené mimoriadnou starostlivosťou.
Typy prášku bielkovín pre deti
Existujú tri druhy bielkovinového prášku pre deti, ktoré sú:
1. Prášok z srvátkového proteínu
Tento druh bielkovín sa nazýva aj "kompletný", pretože obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré zohrávajú obrovskú úlohu pri vývoji tela dieťaťa. Syrovátkový proteínový prášok pre deti je odvodený z kravského mlieka, preto je najvhodnejší pre malé deti. Produkcia leucínu, aminokyseliny začína, akonáhle tento proteín vstúpi do krvného obehu dieťaťa.
2. Prášok z kazeínového proteínu
Prášok z kazeínového proteínu je tiež získaný z mlieka, ale nemá všetky uvedené aminokyseliny. Kaseín je tiež ťažko stráviteľný, najmä pre deti - vaše dieťa sa môže cítiť plné dlhšie ako zvyčajne po konzumácii kazeínového prášku.
3. Sójový prášok
Tretí typ prášku, prášok sójovej bielkoviny, bol uvádzaný ako veľký prínos pre deti - to však nie je presvedčivé. V skutočnosti je sójové mlieko jednou z ôsmich hlavných potravín, ktoré sú alergické na mnohé deti. Deti, ktoré majú alergie na mliečne výrobky, sú zvyčajne alergické aj na sóju a sójové mlieko nie je nevyhnutne lepšie ako mliečne výrobky. Preto je lepšie vyhnúť sa sójovým výrobkom, pokiaľ ich lekár neodporučí.
Ako si vybrať detský proteínový prášok?
Výber najlepšieho proteínového prášku pre deti môže byť ťažké, tu sú niektoré tipy, ktoré ste použili:
- Zabezpečte, aby sa v prášku nachádzal izolát srvátky, ak chcete kúpiť prášok srvátkovej bielkoviny pre vaše dieťa.
- Nakúpte prášok s menším množstvom umelých sladidiel, pretože môžu prispieť k obezite u dieťaťa.
- Vyberte si chuť, ktorú deti ľahko konzumujú.
- Zvoľte proteínové izoláty nad koncentrátmi, pretože v porovnaní s druhými je lepší a čistší.
- Vysoký obsah cukru v prášku môže byť kontraproduktívny, pretože poskytuje dieťaťu krátkodobú energiu.
Bielkovinový prášok sa môže stať nevyhnutnosťou pre vaše dieťa, ak nedostane dostatok stravy. Ak sa rozhodnete podať svojmu detskému bielkovinovému prášku, nezabudnite konzultovať dietetika, pokiaľ ide o odporúčaný príjem a nevýhody prášku, ktorý si vyberiete!
Čítanie tiež :
OMEGA 3 mastné kyseliny pre deti
Proteín pre deti