Dýňové muffiny

Obsah:

V tomto článku

• prísady
• metóda
• Nutričné ​​informácie

Najlepšia časť týchto vdoliek je, že môžu byť vyrobené a uchovávané v chladničke pre budúce použitie. Netreba ani minútu ani dve, aby ste ich pripravili, keď je potrebné niečo rýchlo uspokojiť tieto hladové bolesti. To je skvelý recept na to, aby váš dospievajúci vzal na seba, pretože je to rýchle a jednoduché - len sa uistite, že ste nastavili niektoré základné pravidlá o vyčistenie až raz urobil! Z hľadiska výživy sú tieto vdolky vysoko vitamínom A, zatiaľ čo tekvica dodáva vlákninu.

slúžia	Čas prípravy	Čas varenia
6 ľudí	5-10 minút	25-30 minút

prísady

• 200 g bielej múky
• 75 g celozrnnej múky
• 200 g cukru
• 1 lyžička škorice
• 1 lyžička sódy na pečenie
• 1 lyžička prášku na pečenie
• 1 lyžička klinčekov
• 1 lyžička soli
• 50 g polosladké čokoládové lupienky
• 50 g sušených čučoriedok
• 50 g orechov alebo pekanov, nakrájané
• 250 g tekvica, kaša
• 125 ml nesladenej jablká
• 3 vajcia

metóda

Krok 1

Rúra na predhrievanie udržiavajte na 350 stupňov. Odmasťujte 12-násobný muffinový plech s malým sprejom alebo trochou masla.

Krok 2

Požiadajte svojho teenagera, aby si vzal veľkú misku a spojil prvých osem suchých ingrediencií a dobre ich premiešal s vidličkou.

Krok 3

Vezmite druhú misku a spojte dýňu, jablko a vajcia. Dobre ich premiešajte s vidličkou.

Krok 4

Zmiešajte mokré a suché zložky a do zmesi pridajte čokoládové lupienky, sušené ovocie a orechy.

Krok 5

Nechajte svojho dospievajúceho dôkladne skombinovať všetky zložky a lyžičku na muffinové plechovky.

Krok 6

Nechajte to pečiť 25 až 30 minút, alebo kým špáradlo vložené do muffin vyjde čisté.

Krok 7

Keď sú vdovy hotové, odstráňte ich z plechoviek a nechajte ich vychladnúť na stojane alebo na tanieri. Po ochladení obaľte vdolky jednotlivo alebo v pároch v plastovom obale, potom premiešajte zabalené vdolky do niekoľkých mraziacich vriec a vložte vrecká do mrazničky.

Krok 8

Keď plánujete jesť vdolky, buď ich vezmite pred nočnou dobou a nechajte ich rozmraziť na tanieri, alebo ak to neplánujete ďaleko dopredu, vyberte z mrazničky, odstráňte plastový obal a zahrejte ich v mikrovlnnej rúre na minútu alebo dve minúty.

Nutričné ​​informácie

444 Kcal10, 4 g9, 8 g82, 1 g82 mg662 mg328 mg

kalórií

bielkoviny

Celkový obsah tuku

Celkový obsah sacharidov

cholesterol

sodík

draslík