Ukončite tieto 8 spoločných návykov pred tehotenstvom pre zdravšie dieťa!
Aby ste mohli počať, je dôležité zbaviť sa akýchkoľvek návykov, ktoré sa vám môžu stať nezdravé a zabraňovať vašim šanciam na otehotnenie. Ukončite fajčenie, obmedzte konzumáciu alkoholických nápojov, vyhýbajte sa mastnému rýchlemu občerstveniu a udržujte úroveň stresu kontrolovanú, pretože môžu viesť k zvýšenému riziku neplodnosti alebo k predčasnému pôrodu.
Zlé návyky sa ťažko prelomia a pokiaľ ide o plánovanie dieťaťa, musíte venovať väčšiu pozornosť vášmu zdraviu. Lieky, alkohol a fajčenie môžu poškodiť vaše telo a môžu byť možnými dôvodmi pre komplikácie počas tehotenstva. Tieto faktory môžu tiež narušiť vašu schopnosť počatia, preto musíte pred tým, než sa pripravujete na materstvo, vykopnúť tieto zlé návyky.
Osem zlých návykov skončiť pred tehotenstvom
1. Fajčenie
Predtým, ako sa pokúsite otehotnieť, zlikvidujte zadok, pretože to môže spôsobiť ťažšiu koncepciu a viesť k predčasnému dodaniu a neonatálnym komplikáciám po tom, ako otehotniete. Nikotín, oxid uhoľnatý a obsah dechtu v cigaretách môžu vážne ovplyvniť rast a pľúca vášho embrya. Zúčastnite sa miestnych programov na odvykanie od fajčenia a skúste nikotínové škvrny a ďasná. Drž sa od ľudí, ktorí vás môžu pokúšať fajčiť. Pasívne fajčenie je rovnako škodlivé pre vaše zdravie, preto sa snažte vyhnúť spoločnosti fajčiarov okolo vás.
2. Alkohol
Ak sa snažíte otehotnieť, mali by ste kontrolovať spotrebu alkoholu, pretože ťažké pitie môže narušiť proces počatia. Môže zvýšiť riziko potratu a predčasného pôrodu. Môžete tiež postihnúť vývoj mozgu a nervového systému dieťaťa, čo môže viesť k syndrómu alkoholu plodu. Keď pijete so spoločnosťou, rozhodnite sa namiesto alkoholického nápoja piť šťavu alebo smoothie. Ak chcete, vyberte malú pohár vína namiesto tvrdého nápoja.
3. Lieky na predpis
Dajte si pozor na lieky na predpis, zaradené do kategórie C, D a X, pokiaľ ide o tehotenstvo. Lieky kategórie C preukázali nepriaznivé účinky v štúdiách na zvieratách, lieky kategórie D poukázali na potenciálne riziko plodu a lieky kategórie X preukázali abnormality plodu. Preto sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať liek na predpis. Zúčastnite sa predbežného poradenstva, ktoré vám môže pomôcť pochopiť vedľajšie účinky takýchto liekov.
4. Kofeín
Podľa niektorých odborníkov môže viac ako dve šálky kávy denne alebo akékoľvek iné zdroje kofeínu prispieť k problémom s plodnosťou a zvýšenému riziku potratu. Odborníci naznačujú, že môžete konzumovať 200 mg kofeínu denne počas tehotenstva alebo lepšie prejsť na kávu a bylinkový čaj.
5. Nepríjemné potraviny
Binging na nevyžiadanú a mastnú potravu môže počas tehotenstva ovplyvniť zdravie vyvíjajúceho sa dieťaťa a máte s najväčšou pravdepodobnosťou detskú nadváhu. Oddávanie nezdravých potravín vás vystavuje riziku balenia na kilos sami, čím zvyšujete riziko komplikácií počas tehotenstva a doručenia. Konzumujte dobre vyváženú a zdravú výživu s obmedzeným príjmom nezdravých potravín a cukru pred tehotenstvom.
6. Cukor
Konzumácia veľa cukru v podobe zmrzliny a cukríkov v čase tehotenstva môže dať vášmu dieťaťu sladký zub. Ak ste tehotná s vysokými hladinami glukózy počas tehotenstva, potom je pravdepodobné, že vaše dieťa môže mať zvýšené riziko, že sa stane diabetesom v neskoršom živote. Uspokojte svoj sladký zub s ovocím.
7. Stres
Bývanie v strese nie je úplne zvykom, do ktorého sa dobrovoľne dostane, ale je nevyhnutné, aby ste sa pokúšali udržať stres v zátoke pri pokuse o tehotenstvo. Stres môže interferovať s výsledkami liečby plodnosti a môže tiež ovplyvniť tehotenstvo. Snažte sa relaxovať cvičením, technikami jogy a hľadaním podpory rodiny.
8. Nedostatok spánku
Nedostatok spánku môže viesť k zvýšenému riziku vysokého krvného tlaku. Ak neprestanete dlhšie ako päť hodín v noci, môžete mať riziko tehotenstva pred preeklampsií. Spať minimálne osem hodín každú noc a zlepšiť spánkové návyky. Snažte sa nezostávať neskoro pozerať sa na televíziu alebo pracovať neskoro.
Čím skôr budete kopať tieto škodlivé návyky, tým lepšie to bude pre vás, vaše tehotenstvo a vaše dieťa. Prijatie zdravých návykov pred počatím pôjde dlhú dobu, keď ste tehotná, a zároveň pri zvyšovaní svojho dieťaťa do zdravého človeka.