Odpočinkový deň! Dnes používajte na dobíjanie fitness
Zatiaľ čo dni v nedeľu môžu znamenať sedenie na gauči po celý deň alebo vychádzky na krátku prechádzku s partnerom, nie je nič zlé. Najlepší spôsob, ako si odpočinúť od tréningu, je obnoviť vaše telo a myseľ na ďalšie tréningy.
Význam dňa odpočinku v rutine tréningu nemožno podkopať. Tento deň použite na odpočinok svalov a obnovenie sily.
Odpočítavanie od vášho tréningu dáva tvojmu telu čas, aby sa uzdravil a vrátil späť, cítil sa čerstvý na nasledujúci deň. Necítite sa vinní, táto prestávka vám robí viac dobrého než uškodenia. Tu sú niektoré spôsoby, ako stráviť svoj deň mimo fitness výzvu.
Čo robiť vo vašom dni vypnutia na posilnenie?
1. Walking Fit
Počas vášho pracovného dňa z posilňovne sa môžete zapojiť do cvičenia v chôdzi - ako je prechádzka vo vašej spoločnosti - na udržanie tempa fitness. Chôdza pomáha spáliť tieto kalórie a tiež pomôže zvýšiť pohodu. Vždy si zapamätajte, že druh chôdze, ktorú robíte vo svojom voľnom čase, by mal byť úmerný vašej kondícii. Neprežeň to. Využitie voľného času vám pomôže vám a vašemu telu dobre.
2. Stay Limber
Nechcete sa vyrušiť ani v deň preč? Vždy môžete pomôcť masážnym valčekom urobiť nejaké ľahké cvičenie. Penový valec vám pomôže zbaviť sa svalov. Tiež vám dodá energiu, ktorú potrebujete, aby ste zostali neskutoční. Jeden alebo dva strečinkové cvičenia v deň mimo, pomôže predĺžiť svaly. Šikmé, lýtkové a zadné naťahovanie je efektívne a malo by sa vykonávať aj v tých dňoch, v ktorých pracujete. Zabráni tomu, aby sa vaše svaly utišili.
3. Plávanie
Ponorenie v chladnej modrej vode bazéna je skvelý spôsob, ako zapojiť vaše svaly v deň mimo. Plávanie je mimoriadne nízke, pretože vyžaduje veľmi malú námahu. Ľahké plávacie cvičenie pomôže stimulovať svalový a kardiovaskulárny systém bez toho, aby ste nepriaznivo ovplyvnili kĺby. Vždy si môžete vziať tvojho malého na plávanie s tebou. To je najlepší spôsob, ako si odpočinúť od svojho tréningu.
4. Nájdite svoj zen
Po intenzívnom cvičení by mal nasledovať deň pokoja. Aký lepší spôsob, ako nájsť svoje zen, ako robiť jogu? Jóga môže účinne fungovať ako prostriedok na aktívnu regeneráciu na dennej báze. Každý kĺb v tele bude podaný rôznymi pohybmi, ktoré sú upokojujúce. Toto cvičenie je dokonalý pohybový tréning, ktorý potrebujete bez nadmerného preťaženia svalov v deň mimo. Dobrý inštruktor robí všetok rozdiel.
5. Jazda na bicykli
Malá cyklistická expedícia okolo vášho bloku ráno vám pomôže cítiť svieži a omladený. Požičajte si dieťa bicykel, ak je to potrebné. Cykloturistika je skvelý tréning fitness tréningu v deň mimo. Nie je to namáhavé a uvoľní telo svalov. To je perfektné cvičenie pre odpočinok.
Oddychové dni sú vždy vítané. Pomáhajú opierať vaše telo o výzvy ďalšieho dňa. Môžete mať cheat jedlo, aby sa cítil dobre. Dávajte však pozor, aby ste nepreháňali. Udržanie svojich cieľov v oblasti fitnes bude slúžiť ako pripomienka, prečo by ste nemali vziať dni za samozrejmosť.