Veda naznačuje, ktorý rodič by mal vstať v noci plačou
Je to starodávna otázka: Keď sa dieťa prebúdza v noci, ktorý rodič by mal vstať?
Niektorí ľudia súhlasia s predchádzajúcimi prebúdzanosťami, aby to vyriešili ("Včera som sa zdvihol dvakrát v noci, určite je to vaša rada"), zatiaľ čo iní to vychádzajú z toho, kto má ďalší deň robiť ďalší deň.
Potom existujú tí, ktorí (* kašľa *) jednoducho predstierajú, že spí, v nádeji, že druhý rodič sa z postele dostane prvý.
Ale zistenia, publikované v časopise Journal of Sleep Research, naznačujú ďalší spôsob, ako toto rozhodnutie urobiť: v závislosti od pohlavia rodiča.
Podľa výskumu zostáva celá noc poškodzujúcu ženskú pracovnú pamäť - ale nie človeka.
Zistenia boli založené na výskume, ktorý zahŕňal 24 mladých dospelých - 12 mužov a 12 žien.
Každý účastník absolvoval dva testy pamäte, ktoré boli odobraté týždenne.
Prvý test dokončili ráno po celodennom spánku, zatiaľ čo druhá skúška bola vykonaná ráno po spánku vôbec.
Vedci zistili, že preskakovanie nočného spánku nemá vplyv na pracovnú pamäť mužov.
Ženy na druhej strane mali zníženú pracovnú pamäť pri nedostatku spánku.
Takže to znamená, že tí, ktorí sa platia v noci, by sa mali zdvihnúť z postele, keď sa budú môcť lepšie vyrovnať ďalší deň ako mamičky?
Poradca spánku Dr David Cunnington, spoluzakladateľ spoločnosti Sleep Hub, to nemyslí.
Povedal, že je "opatrný" pri interpretácii výsledkov takej malej štúdie a neverí, že tieto výsledky sú presvedčivé.
Zdravá psychológka Moira Junge, ktorá je súčasťou združenia Health Sleep Foundation, súhlasí.
Okrem toho hovorí, že táto štúdia sa zaoberala tým, ako sa ľudia vyrovnávali s vynechaním celej nočnej spánku, na rozdiel od toho, čo rodičia musia riešiť - čo zvyčajne zahŕňa niekoľkonásobné zvýšenie v noci.
Zatiaľ čo táto štúdia zistila, že pracovné spomienky žien boli narušené nedostatkom spánku, Moira neverí, že ženy sa s nedostatkom spánku vyrovnávajú horšie.
Bez ohľadu na to, kto sa v takýchto situáciách vyrovná lepšie, pravdou je, že ak ste spaní pripravení, pravdepodobne sa budete cítiť horšie, ak sa budete opierať ďalší deň.
Ale existujú spôsoby, ako pomôcť napájanie cez deň, uisťuje Moira.
Prvým krokom je potvrdenie problému - bez toho, aby sa na ňu skrížilo.
"Jednou z najhorších vecí by bolo, keby sme sa na ňom zamysleli a zamerať sa na to, aké hrozné je to byť tak unavené, " varuje.
Namiesto toho hovorí, že by ste mali lepšie pokúsiť sa normalizovať situáciu a pripomenúť si, že to prejde a že nebudete vždy spať zbavení.
Tiež navrhuje mať 15-30 minút napájanie, ak je to možné, aby "okraj off" vášho vyčerpania.
Potom dosiahnite svoj dôveryhodný hrnček.
Moira hovorí, že jedna alebo dve kávy vám môžu poskytnúť energiu.
Odporúča dosiahnuť pre tieto cuppy pred 14:00 tak, aby príjem kofeínu nezasahoval do nasledujúceho nočného spánku.
Ak máte naozaj pocit ospalosti, hovorí, že vstávanie a pohyb môžete pomôcť, rovnako ako zmena scenérie.
A ak vy a váš partner trpíte nedostatkom spánku, odporúčame hovoriť so zdravotníckym pracovníkom a hľadať ďalšiu podporu.
Hoci táto nová štúdia našla rozdiel v tom, ako mužské a ženské spomienky fungujú po deprivácii spánku, Moira tvrdí, že tento výskum nemôžeme použiť na určenie toho, ktorý rodič by mal vstať cez noc.
Namiesto toho verí, že keď je viac ako jeden rodič, mali by zdieľať zaťaženie pri pohľade na faktory, ako napríklad kto má najnáročnejší deň vpred, kto potrebuje viac spánku a kto sa lepšie vyrovná so stratou spánku.
"Niektorí ľudia sa veľmi dobre vyrovnávajú s päť alebo šesťhodinovým spánkom a niektorí ľudia potrebujú deväť alebo desať rokov a je to katastrofa, ak ich nedostanú."
Zdá sa teda, že existuje veľa spôsobov, ako môžeme pomôcť zistiť, ktorý rodič by mal vstať cez noc - ale napriek tomuto výskumu by sme nemali túto výzvu vyvodzovať na základe pohlavia.