Mal by ste sa obávať praskania krku alebo je to bezpečné?
V tomto článku
- Čo je krakovanie na krk a čo robí tento prasknutý zvuk?
- Existujú nejaké výhody Cracking krku?
- Je to riskantné, že si prasknete krk?
- Kedy sa snažiť o chiropraktickú starostlivosť?
- 5 bezpečných spôsobov, ako si zlomiť krk
Mnohí z nás chcú prasknúť naše kĺby a krk praskanie je tiež jeden z nich. Kde niektorí z nás môžu robiť to, aby sa cítili uvoľnene, iní to môžu robiť z čistého zvyku. Bez ohľadu na to, prečo je to dôležité, je dôležité vedieť, či stojí za to krátka eufória, ktorú zažívate pri popraskaní krku, alebo ak existujú riziká, s ktorými by ste mali byť oboznámení. Prečítajte si tento príspevok a dozviete sa viac o prasknutí krku a či je táto prax bezpečná pre vás?
Čo je krakovanie na krk a čo robí tento prasknutý zvuk?
Popraskanie alebo krk je praskanie zvuku výsledky, keď robíte rýchle pohyby na krku, ktorý uvoľňuje väzy a kĺby na krku. Crackovanie krku je podobné praskaniu prstov, prstov, kĺbov alebo iných častí tela. Tu sú niektoré dôvody, ktoré spôsobujú praskanie v krku:
1. Z dôvodu pohybu
Keď vlákna pripevnené k svalom a kostiam, známe ako väzy a šľachy, mierne sa pohybujú z ich miesta a potom sa vrátia späť do svojej pôvodnej polohy, výsledkom je praskanie zvuku. Zvuk sa vyskytuje aj vtedy, keď pohyb kĺbov spôsobuje tesnosť väzov.
2. Z dôvodu artritídy
Keď dôjde k tomuto ochoreniu kostí, ovplyvňuje hladké fungovanie kĺbov. Bezproblémová mobilita chrupavky je ohrozená a povrch kĺbov sa stáva hrubší, čo vedie k praskaniu zvuku.
3. Z dôvodu úniku plynu z kĺbov
V našich kĺboch a kostiach je prítomná tekutina, ktorá napomáha hladkému pohybu. Táto kvapalina pozostáva z kyslíka, oxidu uhličitého a dusíka. Náš krk sa skladá z fasetových kĺbov, ktoré obsahujú kapsule okolo nich. Tieto kapsuly sú naplnené plynom a akýkoľvek pohyb v týchto párových spojoch vedie k úniku plynových bublín, čo spôsobuje praskanie.
Existujú nejaké výhody Cracking krku?
No, najčastejšou výhodou, ktorú človek riadi z krku, je zmiernenie bolesti. Tu sú niektoré ďalšie krku vynikajúce výhody:
- Pomáha pri znižovaní bolesti dolnej časti chrbta
- Pomáha pri liečbe migrény
- Pomáha pri znižovaní bolesti krku
Ak sa rozhodnete pre zlomeninu krku, aby ste dostali úľavu od niektorého z vyššie uvedených ochorení, odporúčame vám získať pomoc od profesionálneho chiropraktika.
Je to riskantné, že si prasknete krk?
Mnoho chiropraktorov používa manipuláciu krčnej chrbtice alebo to, čo sa zvyčajne nazývajú techniky krakovania krku, ktoré poskytujú úľavu od rôznych druhov bolesti. Existujú však určité riziká súvisiace s prasknutím krku, ktoré by ste si mali byť vedomí:
1. Môže mať za následok zrážanie krvi
Niekedy trhliny na krku môžu viesť k pretrhnutiu krvných ciev v krku. Môže to spôsobiť krvné zrazeniny na krku. Tento stav môže byť smrteľný, pretože môže brániť prívodu kyslíka do mozgu.
2. To môže spôsobiť Stoke
Zaujíma vás, ako je krk prasknutý a zdvih je pripojený, no, tam je spojenie. To sa môže stať, keď sa tepna, ktorá nesie krv do mozgu, roztrhne. Toto pretrhnutie môže spôsobiť zdvih. Ľudia, ktorí sú viac ako 60 rokov, sú na to viac náchylní.
3. Môže to spôsobiť nedostatok mobility
Kedykoľvek si prasknete krk, hrozí riziko poškodenia spojivového tkaniva v chrbtici. Pri pravidelnom cvičení krku v krku môže dôjsť k zníženej pohyblivosti v kĺboch, a preto môže viesť k takým podmienkam, ako je artritída.
4. Môže to spôsobiť osteoartrózu
Vždy, keď sa praskne krk, zvyšuje sa tlak v krčných kĺboch. Ak sa to vykonáva dlhšie alebo pravidelne, môže to viesť k nestabilite svalov a kĺbov krku. To vedie k oslabeniu kostí a svalov a vedie k vzniku osteoartrózy.
Toto sú niektoré ochorenia, ktoré sa môžu spustiť z dôvodu praskania krku.
Kedy sa snažiť o chiropraktickú starostlivosť?
Ľudia, ktorí pravidelne trpia praskaním krku a necítia žiadnu bolesť alebo nepríjemné pocity, nemusia byť povinní navštíviť svojho chiropraktika na akékoľvek ošetrenie krku. Avšak, ak máte bolesť alebo nepríjemnosť robiť to isté, potom musíte zvážiť krk je popraskanie chiropraktik. Profesionálny a trénovaný chiropraktik vám pomôže zarovnať vaše kĺby a môže vám pomôcť poskytnúť úľavu od vašej bolesti. Tu sú niektoré podmienky, ktoré môžu naznačovať, že chcete hľadať chiropraxe starostlivosti:
- Ak chronická bolesť na krku je skúsená, nezdá sa, že by ustúpila alebo odišla s časom
- Ak sa na krku vyskytne akýkoľvek druh opuchu, ktorý môže vzniknúť v dôsledku zranenia, infekcie alebo nárastu tekutín
- Ak sa vyskytne problém pri pohybe krčných kĺbov, čo môže byť spôsobené starnutím alebo zdravotnými problémami, ako je osteoartritída
5 bezpečných spôsobov, ako si zlomiť krk
Vek je jedným z najdôležitejších faktorov pri určovaní rizík spojených s prasknutím krku. To znamená, že ak ste mladý, alebo máte svaly a kĺby v dobrej kondícii, je menej pravdepodobné, že ste utrpeli akékoľvek zranenie alebo poškodenie tým, že urobíte cvičenie krku. Aby ste si však boli istí, že to robíte správne a bez toho, aby ste sa ublížili, budeme diskutovať o niektorých efektívnych a bezpečnejších spôsoboch, ako prelomiť krk:
1. Metóda nakláňania hlavy
Postavte sa rovno alebo sedieť vzpriamene a držte krk rovno. Teraz, bez pohlcovania, naklápajte hlavu na jednu stranu a zostaňte na niekoľko sekúnd. Vráťte sa späť do centra a choďte na druhú stranu. Ak v prvom kroku nepočujete krku, môžete opakovane niekoľkokrát nakloniť hlavu na protiľahlých stranách. Ak sa Vám krk stále nevytvára, môžete sa pokúsiť zatlačiť na opačnú stranu, na ktorú sa opiera vaša hlava.
2. Technológia penového valca
Táto technika vyžaduje penový valec. Ľahajte si na zem, pevne sa dotýkajte podlahy a ramenami položíte po stranách. Umiestnite penový valec pod krk. Teraz opatrne zdvihnite chrbát a lepenie zo zeme a začnite sťahovať krk na penu. Presuňte sa tam a späť s valčekom pod krkom. Ak chcete poskytnúť ďalšiu podporu na krk, môžete umiestniť ruky pod hlavu pri pohybe na valci. Tento valec môžete preniesť až do dolnej časti chrbta. Zostaňte uvoľnene a držte si krk na pene, kým nezazniete na svojom krku zvuk.
3. Hlavný zdvih
Zostaňte vzpriamene a zastrčte si chrbát, ale zdržujte sa jej zatažovania príliš ťažko. Zacvaknite hlavou a pomaly otočte hlavu doprava, ak pocítite bolesť na ľavej strane alebo sa otočíte smerom doľava, ak pocítite bolesť na pravej strane. Otočte hlavu v kruhových pohyboch, ale nezabudnite zacieľovať oblasti, ktoré najviac poškodzujú. Počas toho budete počuť praskajúci zvuk. Kedykoľvek počas tohto cvičenia, ak máte akúkoľvek bolesť alebo nepríjemný pocit, musíte okamžite prestať.
4. Metóda päsť a pohára
Sedieť alebo stáť vo vzpriamenej polohe. Držte krk rovno. Urobte päsťou pomocou ľavej ruky a umiestnite ju na ľavú stranu brady. Teraz mierne vyvíjajte tlak z pästi na pravú stranu. Urobte to isté s ľavou rukou. Alternatívne môžete použiť ruku na pohár tváre na jednej strane a potom vyvíjaním tlaku na opačnej strane. Nepoužívajte príliš veľký tlak. Môžete počuť zvuk praskania, rovnako ako tieto kroky.
5. Pohár a dosah
Toto je jedna z bežne používaných metód krku na krku. Avšak, uistite sa, že keď si prasknete krk pomocou tejto techniky, vaše krčné svaly sú natiahnuté a uvoľnené. Vytvorte pohár z dlaní a položte ho na jednu stranu tváre tak, aby brada bola umiestnená v dute a prsty sú na lícach. Teraz vezmite druhú ruku zo zadnej časti krku a pevne ju pevne uchopte. Teraz presuňte obe ruky a vyvíjajte tlak z oboch koncov. Dbajte na to, aby ste umožnili pevný, ale jemný tlak z oboch rúk. Pokračujte tak, kým nezazniete praskanie. To isté možno urobiť, aby sa tlak uvoľnil z druhej strany.
Všetky vyššie uvedené metódy sú skvelým spôsobom, ako zmierniť bolesť a tlak z krku. Odporúča sa však, aby si to urobil úplne, a uistite sa, že počas týchto cvičení neprechádzate cez palubu.
Krkavosť krku je skvelý spôsob uvoľnenia tlaku z kĺbov a takisto, aby ste sa cítili dobre. Musíte sa však ubezpečiť, že dodržiavate správny spôsob, ako to urobiť, a tiež zabezpečiť, aby ste túto prax pravidelne nerešpektovali. Naučte sa správny spôsob, ako urobiť túto metódu od svojho lekára alebo chiropraktika, aby ste predišli akýmkoľvek zbytočným rizikám.