Jahodový banán sójový smoothie
V tomto článku
- prísady
- metóda
- Nutričné informácie
Smoothies sú vašimi najlepšími priateľmi, pokiaľ ide o úbytok hmotnosti. Prezentujte tento lahodný recept, ktorý je nabitý draslíkom z banánov, vitamínu C a antioxidantov z jahôd a bielkovín zo sójového mlieka. Tu je to, čo nazývame svojim perfektným spoločníkom na kondíciu. Psst môžete použiť zmrznuté banány a jahody pre hladkú zmrzlinovú textúru!
| slúžia | Čas prípravy | Čas varenia |
| 2 ľudia | 10-15 minút | 0 minút |
prísady
- 200 g jahody, čerstvé alebo mrazené
- 200 g banánov, čerstvé alebo mrazené
- 350 ml sójového mlieka
- 4 lyžice cukru / medu
- ½ šálky kociek ľadu
- Niekoľko kvetov mäty
metóda
Krok 1
Umyte jahody a nakrájajte na kúsky.
Krok 2
Odlúpnite a nakrájajte banány na 1 palcové plátky.
Krok 3
Pulzujte jahody a banánové kúsky v mixéri. Držte pár odložených na obloha.
Krok 4
Pridajte sójové mlieko, cukor / med a kocky ľadu.
Krok 5
Pulzujte ju znova pri nízkych otáčkach, kým sa dobre nezmieša. Ak sa používa mrazené ovocie, hladká zmrzlina by mala konzistenciu mäkkej servírovanej zmrzliny.
Krok 6
Podávajte okamžite. Ozdobte vetvičkami mincovne a plátkom jahôd.
Nutričné informácie
| kalórií | 155 Kcal
| bielkoviny | 4, 7 g
| tuk | 1, 4 gm
| sacharidy | 35, 7 g
| cholesterol | 4 mg
| sodík | 46 mg
| draslík | 169 mg