Prežiť pracovný deň, keď ste spí!
V noci ste nespali mrknutie a jeho už ráno! Máte vyčerpávajúci deň v kancelárii a len viete, že dnes budete zombie. Prežiť pracovný deň potom, čo nespí celú noc, nemusí byť nemožné. Postupujte podľa týchto tipov!
Všetci sme mali tie dni, keď sme sa prebudili super-ospalí a vyčerpaní. Mohlo by to byť kvôli neskorému večeru alebo čítaniu románu o tajomstve, ktorý sa nedá zlikvidovať. Nech už je dôvod akýkoľvek, prebudenie v hltašom čase s celodennou prácou pred vami nie je naozaj príjemné. Naučte sa prežiť celý deň bez toho, aby ste zaspali na stole.
Niektoré spôsoby, ako prežiť pracovný deň bez spánku
1. Neprepínajte na "odloženie"
Keď budík zhasne, nedávajte ju do režimu spánku. Týchto päť minút extra spánku sa nebudete cítiť lepšie. Budete pravdepodobne skončiť s ospalosťou a byť neskoro na prácu.
2. Dostaňte trochu kofeínu
Vezmite si šálku kávy; pomôže to vyčistiť hmlovinu a bude to najlepší priateľ počas dňa. Nepreháňajte to, pretože príliš veľa kofeínu nie je pre nikoho dobré.
3. Vypadni
Choďte von na čerstvý vzduch. Získajte svoju dávku prirodzeného svetla a vitamínu D. Ak máte čas, choďte na rýchlu prechádzku alebo krátke jog, aby vám pomohol prebudiť.
4. Nechajte osviežujúcu sprchu
Vezmite studenú sprchu, ak počasie nie je zima. Zvýši vašu pozornosť a zvýši tok kyslíka do vášho tela. Budete tiež cítiť oveľa energickejšie.
5. Prestávka rýchlo
Výdatné raňajky môžu zvýšiť vašu náladu a poskytnúť vám energiu, aby ste mohli čeliť danému dňu. Jedzte zdravé jedlo, ktoré môže obsahovať celé zrná, bielkoviny a podávanie ovocia. Vyhýbajte sa len uhľohydrátom a príliš veľa sladkých potravín.
6. Zoberte si dôležité veci
Najprv sa postarajte o dôležitú prácu. Budete pravdepodobne začať hlúpo po obede znovu, takže je najlepšie robiť to, čo je naliehavé, keď ste ostražití a svieži.
7. Odložte stretnutia
Ak je možné niektoré stretnutia presunúť späť, urobte to. Ste zrejme nie je v najlepšom, tak odložte, čo môže byť odložené na ďalší deň. Ak ste ospalí, je menej pravdepodobné, že budete v najlepšom.
8. Snacky zdravé
Občerstajte okolo polovice rána. Jedzte ovocie alebo pijte čerstvý džús, ak môžete, a vyhnite sa nezdravému jedlu. Ovoce vás zobudí a tiež vám zvýši energiu.
9. Jedzte svetlo
Nechajte ľahký obed, možno šalát s čerstvou zeleninou. Vyhýbajte sa ryži a sacharidom, lebo sa budete cítiť naplnené a spiace.
10. Nap
Vezmite energický spánok 20 minút po obede, ak môžete. Oživí vás. Ak nemôžete vziať spánok, vystúpte na čerstvý vzduch na niekoľko minút, aby ste vyčistili hlavu.
Pokúšate sa spať včas v noci, ale existujú dni, kedy sa to nestane, a zobudíš sa hnusný a vyčerpaný. Aj keď sa vám podarí spať včas, niekedy nemôžete z nejakého dôvodu získať dobrú noc. Keď sa to stane, vedieť, ako sa dostať cez pracovný deň bez spánku môže veľmi pomôcť. Po večeri zasiahnite pytel!