Sladké zemiakové cukety
V tomto článku
- prísady
- metóda
- Nutričné informácie
Táto jednoduchá a chutná jedlo je plná chuti sladkých zemiakov a chrumkavej textúry cukety. Môžu to byť najlepšie raňajky pre vaše dieťa, rovnako ako prílohu jedlá počas obeda alebo večere. Veľmi málo jedál je rovnako zdravé ako tieto pečené cukety.
| slúžia | Čas prípravyČas varenia
| 4 ľudia | 5 - 10 minút
prísady
- 2 šálky sladkých zemiakov, strúhané
- 2 šálky cuketou, strúhané
- 1/4 šálky kokosového oleja
- 1 vajíčko
- 2 lyžičky ryžovej múky
- 2 lyžičky srirachovej omáčky / chilli-cesnakovej omáčky
- 1/2 lyžice práškového korenia
- Soľ na chuť
metóda
Krok 1
Predhrejte rúru na 375 stupňov F.
Krok 2
Na plech na pečenie vložte pergamenový papier. Odstráňte 1 - 2 lyžičky kokosového oleja a nechajte ho stranou.
Krok 3
Bežte spolu vajcia a kokosový olej do misy. Pridajte omáčku, korenie, múku a soľ a dobre premiešajte.
Krok 4
Stlačte strúhanú cuketu a sladké zemiaky, aby sa znížil obsah vody. Pridajte ich do vaječnej zmesi. Dobre premiešajte kombináciu všetkých zložiek.
Krok 5
Vezmite malú časť zmesi a umiestnite ju priamo na pergamenový papier. Zrovnávajte ich a dajte im tvar patty.
Krok 6
Vložte tieto pečivo do rúry a varte 10 - 15 minút. Neskôr znížte teplotu rúry na 350 stupňov F a varíme ďalších 10 - 15 minút.
Krok 7
Odstráňte plech na pečenie z rúry a oba otočte. Vložte ju späť do rúry a varte ďalších 15 minút.
Krok 8
Odstráňte a podávajte horúce.
Nutričné informácie
| kalórií | 256 K cal
bielkoviny | 4, 2 g
| tuk | 16, 7 g
| sacharidy | 24, 3 g
| cholesterol | 43 mg
| sodík | 161 mg
| draslík | 639 mg