Príznaky depresie počas tehotenstva

Obsah:

Niektoré ženy zisťujú, že sú šťastné a radostné počas väčšiny tehotenstiev. Ak však trpíte depresiou v tehotenstve, nie ste sami. Takmer 13% žien má príznaky depresie počas tehotenstva.

Neexistujú žiadne konkrétne dôvody, ale predpokladá sa, že rodinná anamnéza depresie, hormonálne zmeny, zneužívanie v minulosti, obavy z tehotenstva, ťažkosti s otehotnením v minulosti a ďalšie stresové faktory života môžu spôsobiť depresiu v tehotenstve.

Podpora depresie počas tehotenstva

Ak sa počas tehotenstva cítite modro, je dôležité nastaviť podporný systém pre narodenie dieťaťa. Porozprávajte sa so svojím partnerom a vašimi priateľmi a rodinnými príslušníkmi o tom, čo potrebujete - nehanbite sa požiadať o pomoc! Tieto veci môžu tiež pomôcť s tehotenskou depresiou.

• Jedzte zdravú stravu plnú malých jedál. Malé jedlá pomôžu vyrovnať hladinu cukru v krvi, čo môže zlepšiť vašu náladu.
• Cvičenie! Aj keď možno nebudete môcť prevádzkovať maratóny, stále môžete vykonávať určité formy cvičenia. Chôdza, pilates, joga a ďalšie jemné cvičenia môžu pomôcť, najmä ak môžete cvičiť s priateľom.

Meditovať. Relaxačné techniky môžu pomôcť. Ak máte pocit, že hlúpe meditujete, choďte namiesto toho ísť na masáž alebo pedikúru.

• Hovorte s priateľmi. Môže vám pomôcť hovoriť o vašej depresii počas tehotenstva.
• Zúčastnite sa na aktivitách, ktoré vás baví. Vystúpte a pozrite sa na film alebo si vyberte koníček.

Výkyvy nálad

Výkyvy nálady sú normálnou súčasťou tehotenstva, ale ak ste extrémne podráždení alebo úzkostní, alebo máte problémy so spánkom alebo sa len cítite smutne, mali by ste sa poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o príznakoch depresie.

Niektoré ženy sa cítia hanbiť, ak sú počas tehotenstva depresívne - koniec koncov to má byť vo vašom živote šťastný čas. Nie je však dôvod sa hanbiť.

Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže odporučiť skupinovú alebo individuálnu terapiu alebo poradenstvo. Možno budete mať úžitok z kognitívneho správania, aby ste zmenili svoje vzorce negatívneho myslenia. Ak vaša depresia počas tehotenstva na tieto liečby nereaguje, lekár bude možno chcieť predpísať antidepresíva. Niektoré z nich sú považované za bezpečné počas tehotenstva.

Tehotenská depresia môže byť desivá, ale nemusíte mlčať. Oslovte pomoc a užite si zvyšok svojho tehotenstva.