Tieto 6 veci môžu spôsobiť vážne zranenia novým matkám. Prosím buď opatrný!
V tomto článku
- 4. Hunching počas dojčenia
- 6. Baby Dráhy môžu mať za následok nehody príliš!
Byť novou matkou prichádza s množstvom radosti a šťastných skúseností. Ale povedzme to - materstvo môže byť mimoriadne ťažké aj na telo matky. Mierny ohyb, ktorý vyzdvihne hračku z podlahy, vás môže prilepiť k posteli na ďalšie 3 dni! Čo môže začať ako malý výron alebo bolesť sa môže zmeniť na veľké zranenia. Každodenné aktivity matky, ako je dojčenie alebo vychystávanie dieťaťa, môžu spôsobiť náhle škubnutie a napätie na svaly, kĺby a šľachy. Ak nie ste dostatočne opatrní, môže to mať za následok vážne nehody a môže tiež znamenať, že sa nedokážete starať o svoje dieťa rovnako ako by ste chceli.
Telo matky prechádza sériou zmien od okamihu počatia. Jej telo jednoducho už nezostalo rovnaké. Zmeny v tehotenstve a následnom podaní môžu spôsobiť celkový vplyv na vaše kosti a svaly, aj keď si možno myslíte, že tieto zmeny sú len "hormonálne". Napríklad zmeny hormónov počas tehotenstva môžu uvoľniť tkanivo okolo vašich kĺbov, čo umožní panve ustúpiť dieťaťu pred a počas pôrodu. Táto slabosť svalov zostáva na chvíľu dokonca aj po dodaní a môže mať tiež vplyv na celkovú aktivitu brucha a panvy.
Štúdie naznačujú, že opakujúce sa bolesti alebo kmene ovplyvňujú viac ako len telo človeka. V prípade matky, ak sú tieto bolesti neliečené, môžu dokonca viesť k emočnému stresu a popôrodnej depresii.
Tu je 6 činností, ktoré musíte chrániť ako nová matka a preventívne opatrenia, ktoré by ste mali podniknúť, aby ste sa vyhli zraneniu.
1. Prenášanie / vyzdvihnutie dieťaťa v nepríjemnom spôsobe
Ak nedodržiavate svoju pozíciu, keď vyberiete svoje dieťa, môžete potenciálne riskovať chrbtové napätie. Vykonáva iba jediný ťah (samozrejme sa opakuje po určitom čase), čo vedie k zlému držaniu tela a slabému jadru svalov. Taktiež, kedykoľvek si vyvíjate chrbát, disk medzi stavcom spolu so svalmi a oblasťami väzov môže tiež trpieť napätie.
Čo by ste mali urobiť, aby ste tomu zabránili?
- Kedykoľvek potrebujete zdvihnúť svoje dieťa alebo vyzdvihnúť hračku zo zeme, zabezpečte, aby ste si ohnuli kolená a nie trup. Držte svoje dieťa blízko brušného gombíka vždy, keď ste pripravení vstať. Ohýbanie trupu spôsobuje riziko poranenia chrbtice.
- Ďalšou najlepšou vecou je mať veľa odpočinku vždy, keď zažijete ľahké nepohodlie v chrbte. Tiež studený alebo horúci balík môže prísť na záchranu.
To je správny spôsob, ako vyzdvihnúť a držať dieťa
2. Podporujte vaše dieťa s ohnutým zápästom
To je niečo, čo väčšina matiek robí bez toho, aby si uvedomila účinok, ktorý môže skutočne mať na nich. Náramok je mimoriadne citlivá a citlivá oblasť a akcie ako otáčanie a vytváranie pästi môžu skutočne ublížiť viac, ako viete! Zápal zápästia nie je zriedkavý a môže byť veľmi bolestivé pre mnoho žien.
Čo by ste mali urobiť, aby ste tomu zabránili?
- Držte svoje dieťa vždy tak, aby ste držali ruku a zápästie v rovnakej línii. Toto zvyčajne pomôže ohýbať zápästie, aby držalo hlavu vášho dieťaťa.
- Kedykoľvek je to možné, zdvihnite svoje dieťa oboma rukami alebo jednoducho pomôžte dieťaťu, ak ho potrebujete na prechádzku / prechádzku.
- Zatlačte kočík a položte dlaň na rukoväte. To pomôže minimalizovať nutkanie ohýbať zápästia.
3. Držte svoje dieťa s ohnutým bokom na jednej strane
Veľmi zriedkavo venujeme pozornosť nášmu postoju, keď nosíme a držíme naše dieťa. Väčšinu prípadov matky nesú svoje dieťa na jednom bedre a nakláňajú panvu. Avšak to môže spôsobiť ťažké nepohodlie.
Čo by ste mali urobiť, aby ste tomu zabránili?
- Držte svoje dieťa oboma ramenami, pretože to umožní rovnomerné rozloženie telesnej hmotnosti na oboch nohách.
- Tiež pravidelne prepínajte strany namiesto držania dieťaťa len na jednej strane.
4. Hunching počas dojčenia
Dojčenie je možno jednou z najčastejšie vykonávaných aktivít ako nová mama! Mnohé nové matky si v tejto dobe sťažujú na napäté svaly na pleciach a krku. Avšak prehliadajú hlavnú príčinu. Keď zatlačíte krk dopredu niekoľko hodín dopredu, môže stratiť krk a ramenné svaly, čo môže viesť k opotrebovaniu.
Čo by ste mali urobiť, aby ste tomu zabránili?
- Kedykoľvek budete vaše dieťa nakŕmiť, neustále sa pozerajte hore a tiež sa zapojte do niektorých krúživých úsekov krku.
- Tiež používajte podnožku a vankúš na zdvíhanie dieťaťa počas ošetrovania a udržujte svoje ruky voľné, aby ste zabezpečili, že nenosíte váhu vášho dieťaťa. To vám poskytne pokoj pre vaše ruky a ramená.
5. Nedávajte dostatočnú pozornosť vašim dieťaťom na hračky a nechty
Toto je dôležité nielen z hygienických dôvodov. Zvláštna pozornosť venovaná dĺžke nechtov vášho dieťaťa a hračiek, s ktorými hráte, môže tiež zaistiť vašu bezpečnosť! Existuje veľa prípadov, keď jednoduché hravé hádzanie hračiek vo vzduchu skončilo poškodením očí matky. Nehty vášho dieťaťa môžu taktiež poškodiť vaše - alebo jeho - oči, ak nie sú pripnuté včas.
Čo by ste mali urobiť, aby ste tomu zabránili?
- Uistite sa, že nechty nechty sú neustále krátke. Ich škrabance môžu byť rovnako bolestivé ako papierové rezy! Použite túto príručku na zníženie nechtov dieťaťa bez toho, aby ste mu spôsobili akúkoľvek bolesť
- Tiež sa uistite, že kupujete iba hračky, ktoré majú jemné okraje a sú zbavené kovových alebo ostrých predmetov.
6. Baby Dráhy môžu mať za následok nehody príliš!
Ako bizarné, ako to môže znieť, pretrvávanie vášho dieťaťa a výkyvy nálady môžu byť pre vás dosť nebezpečné! A čo je horšie je to, že by ste nevedeli, kedy to možno očakávať. Keď niečo odmietnete, deti majú tendenciu hádzať plný fúkaný záchvat, ktorý zahŕňa hádzanie vecí na vás alebo popadnutie vás a zanecháva bolestivé známky a modriny. dostať fyzicky zranený.
Čo by ste mali urobiť, aby ste tomu zabránili?
- Rozptyľovanie je kľúčom. Kedykoľvek vaše dieťa alebo batoľatko hodí tantrum, rozptýli ich niečím, čo by ich zaujalo a zamilovalo. Takto to zaistí aj vašu bezpečnosť!
- Môžete tiež vyskúšať niektoré z týchto skutočných riešení mámu skrotiť záchvaty. Ostatné mamičky našli úspech s týmito tipmi, ktoré zahŕňajú hranie upokojujúcej hudby a striekajúcej vody.
Áno, byť nová mama je určite úžasná, môže to byť aj veľmi bolestivé (doslova povedané!). Existujú však vždy spôsoby, ako sa dostať okolo. Nemôžete nahradiť tieto skúsenosti a činnosti, ale podľa týchto bezpečnostných opatrení vám pomôže minimalizovať riziko zranenia.
Pamätajte - najprv sa musíte postarať o seba, ak chcete byť fit a zdravý, aby ste sa starali o svoje dieťa!