Tipy na stráženie Jet Lag s deťmi, batoľatami a deťmi
V tomto článku
- Čo je Jet Lag?
- Známky Jet Lag v dieťati
- Ako dlho môžeme jazdiť naposledy u detí?
- Ako prekonať jet Lag s deťmi a deťmi?
Jet lag môže byť ťažké riešiť, ale manipulácia s jet lag u detí môže byť ťažšie. Väčšina rodičov môže mať ťažký čas vyrovnať sa s deťmi s deťmi s deťmi po ukončení letu. Situácia sa môže ďalej zhoršiť, pretože rodičia sú pravdepodobne unavení. Tento problém by však nemal odrádzať aktívnych rodičov od toho, aby sa vzdali svojich cestných pasív, pretože to môže byť ľahko zvládnuteľné tým, že si na ne myslíme niekoľko vecí. Trochu starostlivé plánovanie a predvídavosť vám môžu pomôcť urobiť vaše cestovanie dobrodružstvom príjemné pre seba i pre vaše deti.
Čo je Jet Lag?
Jet lag alebo syndróm zmeny časovej zóny je pocit extrémnej únavy a občas zmätenosť alebo podráždenosť, ktorú človek po dlhom lete cez viac ako niekoľko časových pásiem. Pravdepodobne nastane v dôsledku prerušenia cirkadiánnych tempoov v tele v dôsledku časových zmien. Cirkadiánne rytmy tela alebo vnútorné hodiny riadia vzory spánku a ďalších fyzických funkcií tela, ktoré sa môžu postihnúť, keď osoba cestuje niekoľkými časovými zónami.
Navyše, mnohí ľudia cítia, že jet lag je horší pri lietaní niektorých časových pásiem na východ, než lietanie podobné číslo časových pásiem na západ. Napríklad, ak má človek cestovať z Ázie do Európy, je pravdepodobné, že nájdu cestu na cestu jednoduchšie ako prichádzajúca. Podobne, ak idete do USA z Veľkej Británie, odchádzajúca cesta sa môže zdať uvoľnenejšia, než keď cestujete späť do Veľkej Británie.
Pri výpočte rozdielu časových pásiem možno zvážiť zmenu času, a nie zmenu dňa. Vnútorné hodiny tela majú tendenciu ovplyvňovať časové zmeny namiesto zmien dátumu. Závažnosť symptómov jet lag obvykle závisí od veku a počtu časových pásiem, ktoré jeden zahŕňa. Čím väčší počet časových pásiem prekročíte, tým závažnejšie budú príznaky. Starší ľudia sa zvyčajne cítia viac zaostávajúci, pretože ich časové body zvyčajne trvajú viac času na synchronizáciu. Deti sa často stretávajú s miernejšími príznakmi a zotavujú sa skôr
Známky Jet Lag v dieťati
Niektoré z jet lag pri symptómoch detí môžu byť:
- únava
- nespavosť
- úzkosť
- Zmätok a dezorientácia
- dehydratácia
- bolesti hlavy
- popudlivosť
- zažívacie ťažkosti
- nevoľnosť
- Denná ospalosť
- závrat
- nevoľnosť
Ako dlho môžeme jazdiť naposledy u detí?
Deti majú tendenciu zotavovať sa rýchlejšie z jet lag. Obnova sa však môže líšiť od jedného dieťaťa k druhému, keďže všetky deti sú odlišné. Okrem toho, zotavenie závisí aj od počtu zón, ktoré dieťa prekročilo počas cestovania. Zvyčajne sa dieťa môže prispôsobiť novým časovým pásmom zvyčajne v miere približne jednej alebo dvoch časových pásiem každý deň. Napríklad, ak dieťa cestovalo cez šesť časových pásiem, jeho telo môže prirodzene trvať tri až štyri dni, aby sa prispôsobilo časovému kolísaniu.
V každom prípade, účinky jet lag sú väčšinou dočasné a netrvajú dlho. Komplikácie vyplývajúce z jet lag sú veľmi zriedkavé. Napriek tomu, ak máte pocit, že symptómy vášho dieťaťa neskrývajú ani nezmiznú ani po týždni, poraďte sa s lekárom.
Ako prekonať jet Lag s deťmi a deťmi?
Jet lag môže byť ťažké pre deti, pretože nemusia byť schopní pochopiť príčiny ich náhlej únavy alebo bdelosti, pretože ich telo bojuje s novým časovým harmonogramom v zmenenej zóne. Prideľte pár dní na to, aby ste sa s príchodom na miesto určenia pokúsili vyriešiť vaše detské jet lag.
1. Manipulácia Jet Lag s deťmi
Niektoré praktické tipy na zvládnutie jet lag s deťmi môžu byť nasledovné:
- Skúste sa a pripravte sa psychicky, aby ste boli lepšie vybavený na riešenie ťažkých situácií, ako je to, že sa vaše dieťa prebúdza v nepárnych hodinách alebo často.
- Zapojte si pomoc svojho partnera, aby ste zvládli túto výzvu. Môžete sa obrátiť na zaobchádzanie s dieťaťom, zatiaľ čo ostatné dostane nejaký potrebný odpočinok a spánok.
- Ak sa vaše dieťa prirodzene prispôsobí zmenenej časovej zóne, môže sa mu ukázať ako užitočnejšie, skôr než sa snažiť ovládať alebo nastaviť pre ňu rutinné očakávania a očakávať, že ho bude nasledovať.
- Dieťa s deťmi, ktoré zostali po celý večer celú noc, môže byť možnosťou. Jeho vnútorné hodiny môžu byť rovnaké ako čas s jeho bdelý hodín doma. Dbajte na to, aby ste svietili svetlá a ponúkali mu krmivo, ak to máte. Dúfajme, že vaše dieťa môže zaspať včas.
- Môže byť prospešné pokračovať v sledovaní nočného programu vášho dieťaťa. Ak nočný cyklus vašej dieťaťa zahŕňa teplý kúpeľ, fľašu a spánku v plienkach, postupujte v novom časovom pásme, pretože to môže byť jeho tága, že je noc a čas spať.
- Rozhodnite sa o vhodnom letu, pričom budete mať na pamäti pravdepodobné problémy s prispôsobením času, ktoré budete čeliť pri pristáti v novom časovom pásme. Väčšina ľudí dáva prednosť letnému popoludňajšiemu letu, ktorý im umožňuje počas letu odpočívať. Tiež si uľahčia vysporiadať svoje dieťa v noci.
- Vydajte svoje dieťa von a vystavte ho rannému slnečnému žiareniu, ktoré môže pomôcť pri resetovaní jeho denných / nočných hodín.
2. Jet Lag Cure pre batoľatá a staršie deti
Niektoré roztoky batožinového posunu môžu zahŕňať:
- Udržiavajte prvé dni vašej cesty jednoduchou a pomalú, aby mal vášmu dieťaťu dostatok času, aby sa prispôsobil novému zmenenému časovému pásmu.
- Lety so stratami môžu byť lepšou stávkou, pretože môžu dať batole príležitosť na prestávku z lietania a odpočinku na letisku.
- Zvážte prijatie letu, ktorý pristane blízko k vášmu dieťaťu pred spaním. Týmto spôsobom vaše batoľa, ktoré môže byť unavené z dôvodu nesprávneho spánku v lietadle, pravdepodobne uprednostňuje odchod do postele.
- Môžete sa pokúsiť pripraviť svoje dieťa vopred na zmenené časovanie tým, že upraví svoj čas spánku, keď je stále doma, bližšie k jeho novému času spánku v krajine, ktorú navštívite. Pokúste sa vysvetliť starším deťom časové pásma a spôsob, ako môžu spôsobiť jet lag. Vedieť, čo očakávať, môže uľahčiť ich zmätok a umožniť im, aby sa vyrovnali s príznakmi jet lag lepším spôsobom.
- To môže byť dobrý nápad, aby ste sa vyhli letovým jedlám pre vaše deti. Namiesto toho je nechajte na palube letu s plnými brušami, aby vaše batoľa môže spať počas letu, zatiaľ čo iní jedia.
- V prípade, že spánok vyhýba vášmu batoľatku počas letu, nezabudnite nosiť malé hračky, knihy alebo iné gadgety, ktoré ho udržia.
- Vyčerpanie môže viesť k vracaniu vášho batole. Preto vytvorte a poskytnite čo najviac príležitostí na spanie vašim batole na boj s jeho možnou únavou a podráždenosťou. Obmedzte príjem cukru a povzbudzujte ho, aby sa doprial aktívneho času, aby bol fyzicky unavený, keď je pred spaním.
- Buďte trpezliví so svojim dieťaťom Už chvíľu zabudnite a opustite všetky svoje pravidlá. Skúste a pamätajte, že deti sú veľmi flexibilné a netrvajú veľa času, aby sa prispôsobili novším veciam. Iniciujte svoje dieťa do časových zón plánovaním menších výletov po celej krajine. Postupne môžete postupovať na medzinárodné.
Jet lag je zvyčajne dočasný a pravdepodobne prejde za niekoľko dní. Buďte podporní a jemní voči svojmu dieťaťu. Niektoré premyslené plánovanie a prípravné kroky môžu pomôcť znížiť dopad jet lag a urobiť lietajúce výlety s deťmi nezabudnuteľné.
Tiež si prečítajte: Základné tipy pre cestovanie s deťmi