Tipy na utiahnutie voľnej brušnej kože po tehotenstve

Obsah:

V tomto článku

• Prečo sa pleť uvoľňuje po pôrode?
• Čo je vrecko na tehotenstvo?
• Koľko času potrebujete na zníženie bolesti brucha po tehotenstve?
• Tipy na sprísnenie pokožky po tehotnosti
• Odporúčané cvičenia
• Čo sa má vyhnúť pri znižovaní post-tehotenstva brušnej kože?
• Mali by ste zvážiť voliteľnú chirurgiu?
• Čo treba pamätať

Blahoželáme vám k doručeniu krásneho dieťaťa! Teraz, keď je dieťa tu, prvá zmena, ktorú si môžete všimnúť vo svojom tele, je jeho tvar. Možno zistíte, že stále máte vypuklé brucho aj po doručení. Poďme sa pozrieť na to, prečo tento výbežok neodišiel a čo možno urobiť pre utiahnutie tejto voľnej kože.

Prečo sa pleť uvoľňuje po pôrode?

Koža je najväčším orgánom v tele. Počas tehotenstva dochádza k mnohým zmenám a pravdepodobne budete pozorovať druhy kŕčových žíl, pavúkov, strihov (najzreteľnejšie) a zoznam pokračuje. V priebehu týchto deviatich mesiacov sa pokožka rozťahuje tak, aby vyhovovala rastúcemu dieťaťu. Preto trvá pomerne veľa času a úsilia vrátiť sa do pôvodného tvaru a utiahnuť voľnú pokožku po tehotenstve.

Čo je vrecko na tehotenstvo?

Svaly brucha, ktoré sú uvoľnené spolu s tukom, mimoriadnou kožou a uvoľnenou panvovou ochranou, dávajú bruchu visiaceho po tehotenstve. To je tiež bežne označované ako tehotenský vak.

Koľko času potrebujete na zníženie bolesti brucha po tehotenstve?

Bude trvať niekoľko mesiacov, kým tehotenský sáčok nevyjde a u niektorých žien to nikdy úplne nezmizne.

Tipy na sprísnenie pokožky po tehotnosti

• Zvýšte prívod vody

Voda hydratuje pokožku a zvyšuje jej pružnosť, a preto je vynikajúcim spôsobom, ako udržať pokožku pevnú a zdravú. Tiež pomáha pri efektívnom spaľovaní kalórií.

• dojčenie

Dojčenie sa odporúča až do 6 mesiacov. Keď matka dojčí, kalórie v tele sa vyčerpajú na výrobu mlieka, a preto pomáhajú strácať extra hmotnosť. Bolo vidieť, že dojčiace matky rýchlejšie strácajú hmotnosť ako matky, ktoré nedojčia.

• Spotreba bielkovín

Proteíny pomáhajú pri raste svalov. Nie sú vhodné iba na rast svalov, ale vytvárajú aj kolagén, ktorý je nevyhnutnou súčasťou pleti. Množstvo bielkovín, ktoré je potrebné spotrebovať, závisí od hmotnosti človeka, fyzickej aktivity a druhu cvičenia, ktoré osoba vykonáva. Zdravá žena vyžaduje najmenej 50 gramov bielkovín denne.

• olúpať

Dobrý spôsob, ako pre žalúdočné sťahovanie kože po tehotenstve je pomocou exfoliating kroviny na bruchu pri sprchovaní. Tým sa zvyšuje krvný obeh v oblasti zvýšením prietoku krvi. To tiež pomáha vytvoriť novú pleť, ktorá je zdravá a pružná.

• Lotióny a masáže

Skúste použiť krémy, ktoré obsahujú kolagén, vitamín K, vitamín C, vitamín E a vitamín A. Tieto pomáhajú uvoľneniu kože, aby sa stala pevnou. Po aplikácii pleťového krému sa uistite, že dobre masíte oblasť. Zlepšený prietok krvi spôsobuje, že pokožka vyzerá pevne. Mali by ste používať krém a masírovať najmenej dvakrát denne.

• Silový tréning

Silový tréning môže byť spustený, ak sa telo používa na pravidelné cvičenie a až potom, čo to lekár vydá rovnaké. Počas silového tréningu sa svalové kontrakty, ktoré pomáhajú budovať silu. Zároveň zlepšuje zloženie tela a pomáha znižovať obsah tuku.

• Zdravá myseľ

Keď vyzerá to, že nie ste schopný stratiť extra flab, môže to byť nepríjemné a frustrujúce. V tejto chvíli sa uistite, že zostávate pokojné a pripomeniete si, že straty tejto extra flab trvá čas. Na základe typu tela sa môže líšiť od osoby k osobe. Buďte trpezliví so sebou a upokojte sa počúvaním hudby alebo vykonávaním nejakej vonkajšej činnosti.

• Spa Wrap

Kúpeľný zábal pomáha pokožke stať sa pevnou, ale dočasnou. Obaly detoxikujú a zmäkčujú pokožku spolu s uťahovaním kože.

Odporúčané cvičenia

Akonáhle lekár dáva verziu pre činnosť, bude dobré začať cvičenie, pretože pomáha posilňovať svaly a pomáha spáliť kalórie.

Neexistuje žiadny spôsob, ako znížiť tuk z určitej oblasti tela. Ak chcete stratiť tuk z jednej koncentrovanej oblasti tela, musí sa celkový telesný tuk spáliť. S vaším súhlasom lekára začnite vykonávať kardiovaskulárne cvičenia 3-5 dní v týždni počas 20 minút.

Ďalšie cvičenia zahŕňajú dosky. Spočiatku začnite robiť dve alebo tri dosky a pokúste sa ich držať 15 sekúnd. Postupne postupne zvyšuje trvanie na 30 sekúnd. Robiť jednu dosku na 30 sekúnd je dobré pre jadro svalov v tele.

Čo sa má vyhnúť pri znižovaní post-tehotenstva brušnej kože?

Trvalosť je mimoriadne dôležitá, keď sa snažíte stratiť brušný tuk. Nebudete pozorovať zmenu cez noc, ale konzistencia iste splatí. Tu je niekoľko vecí, ktoré musíte mať na pamäti:

• Nedodržajte nárazovú diétu; aj keď to môže vyzerať, ako by ste skôr schudnúť. Pravdepodobnosť váhy po dokončení havárie je veľmi vysoká, a preto nie je udržateľnou možnosťou. Aj na zvýšenie elasticity kože, je lepšie postupne strácať hmotnosť. Nikdy nestíhajte hladom jedlo a neuvoľnite diéty.
• Nepoužívajte opaľovacie lôžka, pretože môže poškodiť vašu pokožku a vysušiť ju.
• Vyhnite sa používaniu mydiel, ktoré obsahujú sírany, pretože môžu vysušiť pokožku a tým dráždi pokožku.

Mali by ste zvážiť voliteľnú chirurgiu?

Operácia brucha alebo abdominoplastika je spôsob, ako odstrániť prebytočnú kožu a utiahnuť svaly. Vždy majte na pamäti, že to nie je alternatíva, ako schudnúť alebo cvičenie. Obráťte sa na lekára a porozprávajte sa o možnostiach, ktoré sú pre Vás najvýhodnejšie.

Čo treba pamätať

• Ak bude trvať dlhšie, kým sa vaša pokožka utiahne, nenechajte sa skľučovať. Pamätajte, že vaše telo živilo vnútri život v priebehu 9 mesiacov. Tiež, strata hmotnosti sa líši od človeka k človeku, pretože rôzne typy tela.
• Udržujte zdravú výživu.

Uvoľňovanie kože je bežný stav, ktorý sa deje po tehotenstve. Môžete sa dostať späť do zdravého tvaru podľa vyššie uvedených tipov.