15 tipov, ktoré vás budú vyzerať a budete cítiť mladšie než váš vek
Pri pohľade na mladých a na pocit mladosti sú dve veci, ktoré každý chce. Ak chcete zvrátiť hodiny biologického starnutia a pozrieť sa o niekoľko rokov mladší než váš skutočný vek, potom to, čo je dôležité, začne skoro ráno. Koniec koncov, to, čo budete jesť, a životný štýl, ktorý prijmete v prvých rokoch, odráža, ako budete vyzerať, keď starnete.
Otázkou je - je naozaj možné sa zbaviť mastnej, saggy kože, vrások a ísť z pozerať staršie na mladšie v niekoľkých mesiacoch (alebo rokov)? Áno, je. Ale budete musieť brať tieto tipy do úvahy a použiť ich.
Ako sa pozrieť mladšie - 15 spôsobov, ako vyzerajú mladí a cítia sa mladiství
Tu je 15 spôsobov, ako vyzerat mladšie na 30 (alebo starší) a byť mladšie, aj napriek váš biologický vek. Nasledujte tieto a ľudia jednoducho neuveria vášmu veku, keď posúdia váš vzhľad.
1. Vložte antioxidanty
Antioxidanty bojujú proti zápalu a poškodeniu voľných radikálov v tele. Sú to tvoji najlepší priatelia, pokiaľ ide o anti-ageing. Ak sa chcete ochrániť pred chorobami spôsobenými životným štýlom, ako je rakovina a cukrovka, potom vám pomôžu pridávať potraviny bohaté na antioxidanty.
Odporúčame bobule, pretože nie sú iba živiny-husté, ale naložené s antioxidantmi. Aké druhy? Akýkoľvek druh - vrátane (ale nielen obmedzené) goji bobule, Acai bobule, čučoriedky, lesných plodov, indickej egreše, borovica, brusnice a jahody.
2. Zostaňte hydratovaný
Dehydratácia nielen spôsobuje, že vaša pokožka vyzerá zvrásnene a málo, ale aj vyzerá staršie. Uistite sa, že pijete veľa vody - najmenej 3 až 4 litre denne. Voda vypláva škodlivé toxíny z vášho tela a udržuje optimálne fungovanie vnútorných orgánov.
Tiež vyživuje vašu pokožku a pridáva k bezchybnej žiare, ktorú každý chce. Okrem hydratačných buniek pokožky tiež zlepšuje krvný obeh. Zaujíma vás, ako vyzerať mladšie prirodzene doma? Pi viac vody.
3. Cvičenie každý deň
V dnešnom svete sme všetci závislý na našich smartfónoch a tabletách - kĺzavý, posadený so zlým držaním tela a naklonený krk dopredu, aby sme našimi pohľadmi na obrazovke. Keďže vedieme živšie životy, skončíme tým, že sa v tomto procese zanedbávame. Vieme, že cvičenie je dobré pre dlhovekosť a dobré zdravie - ale koľko z nás skutočne zaplatí?
Ak chcete vyzerať mladšie tváre - musíte cvičiť. A nemusíte byť športovec alebo športový fanúšik, aby využili výhody. Začnite malý, keď budete chodiť každý deň a budete na kľudných prechádzkach. Vydajte sa s priateľmi a zaregistrujte sa na kurzy jogy alebo tance. Ak máte problémy s kolenami alebo spoločnými problémami, môžete vykonávať tréningy s nízkym dopadom a odvtedy pokračovať až kým sa váš stav nezlepší.
Aké je najlepšie cvičenie, ako schudnúť a vyzerať mladšie? Je to druh, ktorý vás zabudol, že je to cvičenie tým, že je to veľa zábavy.
4. Jedzte viac ovocia a zeleniny
Hoci organické trávené mäso by malo byť vo vašej kuchyni pre vaše nevegetariánske požiadavky, nemali by ste vynechať ovocie a zeleninu. Ovocie a zelenina alkalizujú vaše telo a dávajú pečeni pekný detox. V čínskej medicíne sa hovorí, že stav pečene a rôznych vnútorných orgánov odráža vaše zdravie na vonkajšej strane. A aký lepší spôsob, ako detoxikovať, než jedením čistou a zelenou? Potraviny, ktoré vyzerajú mladšie, zahŕňajú kakaový prášok, olivy, avokádo, granátové jablko, listovú zeleninu a pšeničný tuk.
Ak sa cítite nafúknuté, môžete ísť aj na šťavu rýchlo. To vám poskytne toľko potrebnej výživy a pridajte mesiace (alebo roky) do svojho života. Je to jedna z najviac prínosných domácich liekov, aby vyzerali mladšie a krásnejšie.
5. Nepoužívajte šampóny alebo silné čistiace prostriedky každý deň
Zistili sme, že používanie čistiacich prostriedkov na vlasy a šampón je v dnešnej dobe módne, ale ak ich budete prehnane používať, odlupujete vlasy z užitočných chemikálií. Aby ste sa uistili, že vaše hladiny pH sú vyvážené a aby ste dosiahli nádherný odraz a lesk, obmedzte používanie produktov starostlivosti o vlasy na dve alebo tri krát týždenne.
V ostatných dňoch používajte éterické oleje, ako je čajový stromček, harmanček a jazmín na vyživovanie pokožky hlavy a vlasov. Kokosový olej je ďalším obľúbeným riešením na získanie lesklých a krásnych vlasov. Tiež sa snažte znížiť používanie sušičiek vlasov, nástrojov na tepelné úpravy a curlingov. Obyčajne vysychajú vlasy a v prípade nadmerného používania vedú k veľkému poškodeniu / poškodeniu.
6. Získajte kreatívu
Existuje príslovie, že ak sa nebudete cítiť mentálne ako mladí, nebudete vyzerat mladí po dlhých rokoch. Najlepší spôsob, ako to bojovať, je robiť niečo kreatívne.
Máme na mysli divadlo a drámu, herectvo, kreslenie a maľovanie alebo hudbu - doslova akúkoľvek činnosť, ktorá prináša vaše tvorivé šťavy tečie a vytvára bielu hmotu vo vašom mozgu. Nabudúce si budete myslieť, "Ako vyzerám mladšie?", Viete odpoveď.
7. Skontrolujte svoje postoj
Ako budeme starší, máme tendenciu baviť sa alebo zakúsiť to, čo nazývame "zakrivená držanie tela". Nie je to len starosť, ale aj veľa bolesti. Robiť si cvičenie na držanie tela, spať na rovnom povrchu bez vankúše a starať sa o zdravie chrbtice sú fantastické spôsoby, ako to udržať pod kontrolou.
Keď stojíte, uistite sa, že rovnomerne rozmiestnite svoju váhu a stojte vysoko pomocou loptičiek vašich nôh. Pretože to vyzerá ako mladšie a vyššie.
8. Získajte nejaký spánok
Poruchy spánku a nespavosť sú dve veci, ktoré sa zhodujú s tmavými škvrnami, vráskami pod očami a suchou kožou. Nepoužívajte to najlepšie, keď nebudete mať dostatok spánku a objaví sa vo vašom predstavení a každodennom živote. Získanie primeraného spánku vás nielen omladí, ale aj vyzerá mladšie.
Pretože vyzerá mladá je tiež o vitalizácii a prekypávaní energiou. Vedci zistili, že čerešňová šťava a akékoľvek prírodné potraviny bohaté na melatonín vám uľahčujú spánok.
9. Zastavte stres
Stres uvoľňuje výbuch hormónov, ako je adrenalín a kortizol, ktoré spôsobujú, že vaše srdce porazí rýchlejšie a zvyšuje váš krvný tlak. Vaše orgány prestali pracovať ťažšie, ako by mali, takže ste unavený, unavený a áno - starší. Uvedomujeme si, že v súčasnosti sú všetci stresovaní, ale súvisia viac s tým, ako žijete a aké návyky máte.
Meditácia spúšťa relaxačnú odpoveď vo vašom tele a zabraňuje starnutiu mozgu. Stačí sa do 10 až 20 minút na deň, že šťastný me-čas bude robiť zázraky pre vaše stres úrovne. A ak neviete meditovať alebo nemôžete sedieť, choďte na čchi gong alebo jóga Triedy. Oni zvyčajne predstavujú stojaci a pohybujúce sa meditácie.
10. Užite si sex a maznanie
Vášeň je emócia, ktorá vás uvoľňuje, čím sa cítite ako svetlo mladí. Podľa Gail Sheehy, autora Sexu a oženenej ženy: "Je to ústredná motivácia každej ľudskej činnosti."
Dotknutím sa vášho partnera sa uvoľňujú hormóny, ako je oxytocín, o ktorých sa vie, že prekonávajú stres a depresiu. A mať sex vám dáva postkoitálnu dychtivosť, keď krv prepadá na vašu pokožku, takže vaša tvár žiari a zdá sa, že je mladšia. A je to tiež dobrá výhovorka pre tréning, takže sa nestarajte a požiadajte svojho partnera, aby sa s vami viac aktívnejšie v noci.
11. Doprajte si pohár červeného vína
Výskumníci zistili, že červené víno má zlúčeninu známu ako resveratrol, o ktorej sa preukázalo, že má vlastnosti proti starnutiu. Choď na to, že na konci každej noci je to červené víno, je pre teba skutočne dobré.
Červené víno nielen znížilo mieru úmrtnosti o 34%, ale tiež podporilo dlhovekosť a mladosť.
12. Hrať Brain Hry
Hranie mozgových hier alebo vykonávanie duševných aeróbnych cvičení preukázalo, že vaše srdce prepracuje, zlepšuje pamäť a získava kognitívne výhody, ktoré trvajú až 5 rokov. Existuje veľa aplikácií, ako je Luminosity a Elevate, ale ak chcete lacnejšie voľby alebo viac voľných vecí, môžete sa pozrieť do sekcie krížovky alebo sudoku v miestnych novinách.
Okrem toho je pre vás dobrá akákoľvek činnosť, ktorá vykonáva vaše ľavé a pravé mozgové hemisféry ako šach, náročné hádanky, Rubikova kocka, hry, ktoré testujú vašu logiku, priestorové povedomie, farebnú citlivosť a tvorivosť. Môžete jednoducho vyskočiť v sezóne hry Brain v televízii a sledovať epizódy nápadov.
13. Použite doplnky pre vašu pokožku
Všetky krémy na pokožku, ktoré obsahujú zlúčeninu "retinol", pôsobia proti bičeniu vrások a vyhladeniu pokožky. Stará koža sa mierne odlupuje a nahradí ju novou, pružnou a krásnejšou kožou. Potraviny alebo doplnky, ktoré obsahujú kyselinu alfa-lipoovú (ALA) ako ľanové semená, slnečnicové semená a chia semená, sú známe tým, že vám prinášajú výhody proti starnutiu.
Starajte sa o svoju pokožku pomocou krémov a pleťových krémov obsahujúcich retinol a nezabudnite konzumovať potraviny alebo doplnky bohaté na ALA.
14. Zoznámte sa s novými ľuďmi a cestujte
Stretnutie s novými ľuďmi, získavanie mimo domu a cestovanie po svete prinesie nové perspektívy a ocenenie pre životný štýl a kultúru. Keď sa ponoríte do nových skúseností a nových ľudí, budete naozaj cítiť nažive.
A to je jedna z tajných ingrediencií, ktoré sa cítia mladí - žijú v tomto okamihu a tešia sa naplno.
15. Urobte zdravé návyky
Na konci dňa sa zvyky zvyknú na osobu, ktorú si. Ak máte v úmysle vyzerat mladšie v neskorších rokoch, budete musieť pracovať. Žiadne skratky.
A ako dlho trvá, aby sa nové návyky? Veda hovorí 21 dní, ale hovoríme, že neverím, že sa s ňou stretnete, až kým nedosiahnete aspoň šesť mesiacov. Áno, je to ťažké, ale stojí to za to, a preto to odporúčame.
Nemusíte chodiť do mníchovského režimu a praktizovať tieto tipy nábožensky, aby vyzerali mladšie. Ale áno, začnite skoro as malými vecami, ako je cvičenie, jedlo a spánok. Zvyšujte ostatné návyky postupne a skôr, ako to budete vedieť, zažijete efekt snehovej gule a budete v budúcnosti vyzerať ešte mladšie.