Top 10 tipov pre deti a deti, ktoré nebudú jesť mäso
Skvelí jedlíci ... Vyžaduje si špeciality na to, aby si jedli len špagety a nechali mäso, ale niektorí masakovia to zvládnu!
Ak existujú určité hlavné skupiny potravín, ktoré vaše dieťa nebude jesť, hrozí riziko, že stratí určité živiny. Avšak deti často prejdú fázami s ich stravovacími návykmi - milujúcim syrom alebo banánmi celé týždne, a potom sa na chvíľu úplne vylúčia. Ak však vaše dieťa odíde z určitých potravín, existuje veľa taktiky, ktoré sa môžete pokúsiť pomôcť, aby získala čo najvyváženejšiu stravu ako je to možné. Nižšie uvedené tipy vám pomôžu, ak sa vaša malá osoba rozhodla, že nebude jesť mäso.
1. Ak vaše dieťa nemá rád kusy mäsa a zdá sa, že je ťažké žuť, potom dať mäsové jedlá z mletého mäsa, ako je chlieb alebo špagety bolognaise. Môžete tiež získať mleté morčacie a použiť, aby sa kastról alebo cestoviny omáčka.
2. Deti, ktoré nemajú radi kúsky mäsa v zmiešanej miske, niekedy budú jesť ako jedlo na prsty. Kuracia stehna môže byť dobrá, pretože je ľahké ju držať a vaše dieťa môže nasávať a žuvať alebo dráždiť mäso pomalšie.
3. Vyskúšajte rôzne druhy mäsa - červené mäso má silnejšiu chuť ako kuracie mäso a iné textúry.
4. Dajte svojmu dieťaťu ryby. Všetky ryby poskytujú bielkovinu a železo, rovnako ako mäso, a má tu výhodu, že obsahujú menej nasýteného tuku. Výberom mastných rýb budete tiež dávať svoje dieťa s dlhým reťazcom omega 3 mastných kyselín.
5. Používajte mäsové náhrady, ako sú kvasené mäso alebo sójové myši, aby ste pripravili jedlá ako bolognaise alebo kusy tofu namiesto kurčiat, keď budete variť smažiť.
6. Častejšie uvádzajte alternatívy k mäsu ako cícer, fazuľa a šošovka. Tieto poskytujú veľa rovnakých živín ako mäso.
7. Vytvorte nové mäsové jedlá. Ak zvyčajne dávate konkrétne jedlá, ako napríklad hovädzie mäso v bolognaise sau kuracie mäso v kastróle, možno je to celková chuť jedla, ktoré vaše dieťa nepáči, a nie samotné mäso.
8. Vytvorte mäsové paštéty pomocou pečenia mäsových pokrmov, ako sú napríklad mleté mäso, a vložte ich na toast.
9. Vaše dieťa stále potrebuje množstvo potravín bohatých na bielkoviny, aby zaistil, že dostane základné esenciálne aminokyseliny a iné živiny. Skúste ich dať vo forme:
- dobre varené vajcia
- plnotučné mlieko, syry a jogurt
- fazuľa, vrátane obličky, kanelíny a fazuľa
- cícer, vrátane humusu a falafelu
- šošovka
- semená (sú najlepšie na zemi, napríklad v tahini)
- pšeničný proteín - rovnako ako v pšeničných výrobkoch, ako je chlieb, niekedy sa používa aj v prípade vegetariánskych výrobkov, ako sú klobásy
- obilniny, ako napríklad kukurica, pšenica a ryža - dodávajú aj bielkoviny.
10. Pamätajte si, že vegetariánska strava môže byť rovnako zdravá ako jedlo obsahujúce mäso, preto sa nemusíte obávať!