Top 8 spôsobov zvýšenia výšky u detí
Väčšina rodičov by rád za svoje deti bola vysoká a silná, pretože sa všeobecne považuje za znamenie dobrého zdravia. Rodičia zvyčajne chodia do veľkej dĺžky, aby zabezpečili, že ich deti vyrastú zdravo a ich výška sa považuje za ukazovateľ ich celkového zdravotného stavu vo väčšine častí spoločnosti.
Gény majú najviac slovo pri určovaní výšky dieťaťa - to však nie je jediný faktor, ktorý ho ovplyvňuje. Mnoho vonkajších faktorov, ako napríklad životné podmienky a zdravá výživa, môže do značnej miery ovplyvniť výšku detí. Preto je možné, že rodičia zlepšia šance svojich detí vyrastať, aby boli vysoké a silné, pomocou jednoduchých metód. Pozrime sa na prvých 8 spôsobov, ako zvýšiť svoje dieťa.
Ako zvýšiť výšku dieťaťa?
Existuje mnoho spôsobov, ako môže rodič ovplyvniť výšku svojho dieťaťa, a tu sú diskutované tie najlepšie.
1. Vyvážená strava
Najdôležitejším aspektom, ako zvýšiť výšku detí, je zabezpečiť správnu výživu. Potraviny, ktoré konzumujú, musia byť zdravé, aby vyrastali a boli vysoké. Vyvážená strava musí obsahovať bielkoviny, sacharidy, tuk a vitamíny v správnom pomere - naplnenie iba jednej z nich môže mať škodlivý účinok. Musíte tiež zabezpečiť, aby sa dieťa držalo väčšinu času od nevyžiadanej potravy - to zahŕňa jedlo ako hamburgery, prevzdušnené sladené nápoje a vyprážané predmety vo všeobecnosti. Štíhlé bielkoviny sa musia mať výborne, spolu s listovou zeleninou a predmetmi bohatými na minerály, ako je vápnik a draslík. Jednoduché sacharidy, ako napríklad pizza a koláče, sa musia z väčšej časti vyhnúť. Je zistené, že zinok má obrovský vplyv na rast dieťaťa, takže potraviny bohaté na zinok, ako sú semená na squash a arašidy, musia byť tiež pridané do stravy. Vyvážená strava nielenže poskytuje potravu na zvýšenie výšky dieťaťa, ale zároveň ju posilňuje v každom zmysle.
2. Strečing cvičenie
Napínacie cvičenia, aj keď sú jednoduché, môžu mať veľké slovo o výške vášho dieťaťa. Sú to z mladšieho veku, ak chcete, aby vaše dieťa stalo vysoko. Stretnutie pomáha predlžovať chrbticu a zároveň zlepšuje držanie tela vášho dieťaťa. Cvičenia môžu byť jednoduché. Postavte ho na jeho prsty s chrbtom na stenu a roztiahnite svaly v nohe a súčasne sa zdvihnite. Ďalšie jednoduché cvičenie na naťahovanie zahŕňa dieťa sediace na podlahe so svojimi nohami od seba vzdialené a dosahuje dotykom prstov oboch končatín rukami.
3. Závesné
Hanging sa odporúča už desaťročia, pre rodičov, ktorí chcú, aby ich deti boli vyššie. Závesy z tyčí tiež pomáhajú predĺžiť chrbát, čo je dôležitá súčasť stúpania. Okrem pravidelného zavesenia môžete tiež povzbudiť vaše dieťa, aby urobilo vyťahovanie a podráždenie. Obaja robia svaly ramena a chrbta silnejšie a sú to skvelé cvičenie, ktoré im pomáha udržiavať si ich v poriadku.
4. Jóga predstavuje
Starodávná prax jogy zahŕňa veľa strečingu a rovnováhy, takže je ideálne pre deti, aby ich zvýšili. Niektoré yogasány sú obzvlášť výhodné, keď pomáhajú vášmu dieťaťu rásť. "Surya Namaskar" prináša celé telo do práce, natiahnuté svaly ramena, chrbta a dokonca aj nohy v jedinom, plynulom pohybe. Ďalšou užitočnou Asanou je Chakrasana, ktorá zahŕňa spočiatku vaše dieťa ležiace na chrbte. Potom musí urobiť svoj chrbát oblúkom nahor a podopierať svoje telo pomocou svojich rúk a nôh, aby udržal tvar U. Pokúste sa udržať tento tvar čo najdlhšie, aby bol účinný.
5. Preskočenie
Existuje niekoľko cvičení ako skákanie, ktoré pomáhajú pracovať s celým telom. Známy pre svoje úžasné účinky na srdce, to je tiež skvelé cvičenie robiť, ak chcete, aby vaše dieťa stala vyššia. Telo sa úplne rozťahuje, keď človek vynechá, a tak podporuje dieťa vo vertikálnom raste. Je to tiež úžasný kardio tréning, a určite bude vaše dieťa fit a aktívny.
6. Plávanie
Kúpanie je ďalší zdravý zvyk, ktorý pomáha vášmu dieťaťu zostať aktívny a vychutnať si ho. Plávanie je celotelové cvičenie, čo znamená, že pôsobí na všetky svaly v tele. Kúpanie po dlhú dobu môže pomôcť vášmu dieťaťu stratiť akýkoľvek extra tučný darček, čím by bol zdravší ako celok. Cvičenie zahŕňa veľa strečing dopredu, ktorý posilňuje chrbticu a položí základy pre vysoké, zdravé telo. Kúpanie je tiež veľmi zábavná aktivita - žiadne dieťa nikdy nepovedalo, že nebude hrať vo vode!
7. Jogging
Jogging je úžasné cvičenie, a to nielen pre deti, ale aj pre dospelých. Jogging posilňuje kosti v nohe a tiež zvyšuje množstvo HGH, rastového hormónu, ktorý je potrebný pre akýkoľvek rast v tele. Ak chcete urobiť ešte viac zábavy, môžete sa pripojiť k svojmu dieťaťu a robiť jogging byť aktivitou, ktorú robíte spolu!
8. Režim spánku
Dôležitosť spánku nemožno nikdy dostatočne zdôrazňovať, a to nielen pre deti - pre dospelých. Je zrejmé, že preskakovanie spánku príležitostne neovplyvňuje rast vášho dieťaťa v dlhodobom horizonte - musíte však zabezpečiť, aby dieťa dostalo dobré osemhodinový spánok na väčšinu nocí, aby mohol byť vyšší a silnejší. Je to preto, že rastový hormón u detí, HGH, sa uvoľňuje až vtedy, keď dieťa spí. Toto zohráva priamu úlohu v tom, že vaše dieťa je vyššie, takže neustále preskakovanie spánku je určite zlý nápad.
Existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť svoje dieťa, ale všetky fungujú len vtedy, keď sú doplnené ostatnými aktivitami v zozname. Dobrá strava musí sprevádzať pravidelné cvičenie a zdravý spánok - inak, nedostanete to, čo chcete. Preto sa starajte o svoje dieťa správnym smerom a nechajte ho rásť vysoký a silný.