Dvojitý nárast telesnej hmotnosti - ako ho spravovať

Obsah:

V tomto článku

• Prečo je dôležité, keď ste tehotná s dvojčatami
• Zlepšenie telesnej hmotnosti pre dvojité tehotenstvo prostredníctvom každého trimestra
• Graf prírastku hmotnosti v dvojitom tehotenstve

Ak ste zistili, že máte dvojčatá, musí to byť vzrušujúci čas pre vás a vašich blízkych. Môžete mať niekoľko otázok o dvojitej tehotenstve v tejto dobe. Jedna z dôležitých otázok, ktoré väčšina žien očakáva dvojčatá, je, akú váhu získajú v priebehu tehotenstva.

Materské dieťa môže mať obavy, že prírastok hmotnosti v dvojčatách bude oveľa viac ako bežné tehotenstvo. Môžu sa tiež obávať, ako stratiť nadváhu po dodaní.

Prečo je dôležité, keď ste tehotná s dvojčatami

Získanie správnej výživy a získanie správneho množstva hmotnosti je dôležité pre každé tehotenstvo. Avšak dvojčatá majú vyššie riziko predčasného pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti u dojčiat. Bábätká, ktoré sa narodili s nízkou pôrodnou hmotnosťou, sú vystavené riziku vzniku zdravotných problémov, ako je cukrovka, hypertenzia a srdcové ochorenia neskôr v živote. Preto je ešte dôležitejšie sledovať váš prírastok hmotnosti, ak očakávate dvojičky. To zabezpečí, že deti dostanú dostatok potravy v maternici pre zdravý rast a vývoj.

Zlepšenie telesnej hmotnosti pre dvojité tehotenstvo prostredníctvom každého trimestra

Keď očakávate dvojičky, budete musieť získať väčšiu váhu ako žena, ktorá je tehotná s jedným dieťaťom. Lekári odporúčajú matkám, ktoré majú dvojčatá, získať od 16 do 25 kg hmotnosti. Ide o priemerný prírastok hmotnosti počas dvojčiat. Z toho približne 4, 5 až 5, 5 kg bude hmotnosťou detí. Plodná tekutina a extra krv, ktoré sa produkujú vo vašom tele počas tehotenstva, tiež prispievajú k prírastku hmotnosti.

Po narodení dieťaťa matky zvyčajne strácajú medzi 10 až 13 kg v prvých 2 až 5 týždňoch po pôrode. To ponechá nové mamičky s mimoriadnou hmotnosťou od 5, 5 do 7 kg, čo je rovnaké ako to, čo môže matka získať v jednom tehotenstve.

1. Zvýšenie telesnej hmotnosti počas prvého trimestra

Každé tehotenstvo je iné, a nie každá matka získa presne stanovené množstvo hmotnosti. Niektoré ženy môžu získať väčšiu váhu naraz, zatiaľ čo iné môžu postupne priberať na váhe.

Koľko budete získať

V prvom trimestri majú mamičky nesúce dvojčatá zvyčajne 2 až 3 kg hmotnosti .

Ako spravovať

• V prvom trimestri matky trpia rannou nevoľnosťou. nauzea a vracanie, čo sťažuje držanie toho, čo jedia. Dvojité tehotenstvo môže spôsobiť viac nevoľnosti ako zvyčajne, pretože hladina hormónov v tehotenstve je vyššia.
• Niektoré ženy môžu dokonca schudnúť kvôli rannej nevoľnosti. Ak je nevoľnosť extrémna, možno budete potrebovať konzultáciu s lekárom a užívať lieky na jeho kontrolu.
• Jedzte menšie jedlá v pravidelných časových intervaloch, aby ste zaistili správnu výživu.
• Vezmite si svoje prenatálne vitamíny bez problémov. Niektoré z vitamínov môžu zvýšiť rannú nevoľnosť. V takom prípade sa poraďte s lekárom a požiadajte o alternatívny vitamín, ktorý nezhoršuje Vašu nevoľnosť.
• Pite vodu a iné tekutiny, aby ste sa uistili, že zostanú adekvátne hydratované.

2. Zvýšenie telesnej hmotnosti počas druhého trimestra

Druhý trimestr je zvyčajne najpohodlnejším obdobím počas tehotenstva. Je to tiež čas, keď matky získajú najväčšiu váhu. Uistite sa, že ste počas tohto obdobia zdravo jesť a získate dostatok odpočinku.

Koľko budete získať

V druhom trimestri by ženy s dvojčatami mali v ideálnom prípade získať 0, 5 až 0, 7 kg za týždeň

Ako spravovať

• Ranná nevoľnosť sa stráca, keď začne druhý trimestr. Takže ženy by mali jesť zdravé potraviny, aby vykompenzovali akúkoľvek váhu, ktorú stratili kvôli nevoľnosti v prvom trimestri.
• Uistite sa, že obsahujú zdravé tuky, uhľohydráty vo forme celých zŕn, vápnik a dostatok bielkovín vo vašej strave.
• Niektoré príklady zdravého jedla, ktoré vám pomôžu získať váhu, sú chudé mäso ako kuracie a morčacie mäso, vajcia a mliečne výrobky, ako je syr, maslo, jogurt a plnotučné mlieko.

3. Zisk z hmotnosti počas tretieho trimestra

Tretí trimester môže byť nepríjemný pre ženy s dvojčatami, pretože sú väčšie ako ženy, ktoré nesú samostatné deti. Bude to náročné sa pohybovať a pokračovať v pravidelných aktivitách.

Koľko budete získať

V ^3. trimestri ženy so dvojčatami získavajú každý týždeň 0, 5 až 1 kg hmotnosti.

Ako spravovať

• V 32 týždňoch budú deti vážiť približne 1, 8 až 2 kg v dvojitej tehotenstve. Premiestňovanie sa a vykonávanie každodenných aktivít bude veľmi ťažké pre mamičky, ktoré majú byť.
• Rastúce deti spôsobujú rozšírenie maternice a tlak na iné orgány. To spôsobuje problémy, ako je bolesť chrbta a kyslosť.
• Toto je posledné obdobie rastu pre deti, takže dobrá výživa je veľmi dôležitá.
• Uistite sa, že sa porozprávajte so svojím lekárom o vašej strave a prírastku hmotnosti počas celého tehotenstva.

Graf prírastku hmotnosti v dvojitom tehotenstve

Existujú grafy hmotnosti, ktoré naznačujú, aký by mal byť normálny prírastok hmotnosti v dvojitej gravidite. Nižšie uvedená tabuľka vám pomôže porozumieť správnemu množstvu hmotnosti, ktorá sa dosiahne v každom trimestri počas tehotenstva.

Hmotnosť, ktorú treba získať v ^prvom trimestriHmotnosť, ktorú treba získať v ^druhom trimestriHmotnosť, ktorá sa má získať v ^3. trimestriCelková váha získaná1, 5 až 3 kg8, 5 až 11 kg8 až 10 kg18 až 24 kg1, 5 až 2 kg8, 5 až 10 kg6 až 9 kg15 až 20 kg

Váha pred tehotenstvom

Podváha (index telesnej hmotnosti alebo BMI pod 19)

Normálna alebo nadváha (BMI medzi 19 až 29)

Kvôli budúcim zdravotným problémom, ktoré sa môžu vyvinúť, musíte sledovať stravu. V tomto čase môžete využívať služby dietetika.