Používanie spacích prác počas tehotenstva
V tomto článku
- Typy prášky na spanie
- Faktory ovplyvňujúce spánok u tehotných žien
- Je bezpečné vziať spiace pilulky počas tehotenstva?
- Riziká a vedľajšie účinky užívania spánku pri tehotných
- Domáce prostriedky pre lepšiu spánku
- Lekári predpísané lieky
Nespavosť je veľmi časté ochorenie súvisiace s tehotenstvom, ale nemalo by sa ponechať dlho neliečené. Chronická nespavosť počas tehotenstva má tendenciu spôsobovať depresiu u matku. Existuje teda množstvo bezpečných liekov na spanie dostupných na trhu, ak uvažujete o liečivej alternatíve.
Typy prášky na spanie
Existuje mnoho typov spacích piluliek k dispozícii na trhu, ale existuje málo z nich, ktoré majú návykové vlastnosti:
zdroj
| Lieky na spánok | Pomáha vám zaspaťPomáha vám zostať spaťMôže viesť k závislosti
| Doxepin (Silenor) | Áno
| estazolam | ÁnoÁnoÁno
| Eszopiclón (Lunesta) | ÁnoÁnoÁno
| Ramelteon (Rozerem) | Áno
| Temazepam (reštaurácia) | ÁnoÁnoÁno
| Triazolam (Halcion) | ÁnoÁno
| Zaleplon (Sonata) | ÁnoÁno
| Zolpidem (Ambien, Edluar, Intermezzo, Zolpimist) | ÁnoÁno
| Zolpidem s predĺženým uvoľňovaním (Ambien CR) | ÁnoÁnoÁno
Táto tabuľka zobrazuje, ktoré lieky vás uspávajú, alebo vám pomáhajú pri spánku a ktoré sú návykové. Niektorí ľudia môžu spať, ale majú problémy so zdržaním, keď sa pravidelne dostávajú a nakoniec sú spať zbavení. Takže výber toho, ktorý je pre vás najvýhodnejší, je málo ťažký, takže je vždy lepšie vziať návrh od doktora.
Faktory ovplyvňujúce spánok u tehotných žien
Existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú spánkové vzorce u tehotných žien. Tieto faktory je možné ľahko vylúčiť, keď sú chytené na začiatku ich vzniku. Hlavnými faktormi sú:
- úzkosť
- Preťažené pocity
- Použitie alkoholu
- Nepohodlná pozícia
- Pitie nadbytočnej vody pred spaním
- Nepríjemné nočné oblečenie
Je bezpečné vziať spiace pilulky počas tehotenstva?
Spacie pilulky sa nedoporučujú pre dlhšie trvanie používania pre každého. Ak však tehotná žena trpí nespavosťou, antihistaminiká, difenhydramín a doxylamín sa považujú za bezpečné. Tieto lieky sa nachádzajú v lieku Benadryl a môžu vyvolať spánok.
Riziká a vedľajšie účinky užívania spánku pri tehotných
Spacie pilulky a tehotenstvo nechodia dobre ruka v ruke. To je dôvod, prečo sú prášky na spanie odporúčané lekármi veľmi zriedkavé a za extrémnych podmienok. Iné lieky na predpis ako napríklad barbituráty sa neodporúčajú. Boli zistené väzby na vrodené chyby a barbituráty, benzodiazepíny atď., Takže predĺžené užívanie liekov na spanie na predpis nie je vôbec odporúčané ani lekármi počas tehotenstva.
Domáce prostriedky pre lepšiu spánku
Existuje zoznam domácich liekov pre lepší spánok a má zdravotné prínosy pre vás, rovnako ako pre plod:
- Priestranná spálňa: Spálňa by mala byť priestranná a vzdušná. Nezakrývajte klimatizačné jednotky dlhšiu dobu. Namiesto toho používajte elektrické ventilátory, aby ste vytvorili priestor, pretože plody sa vyvíjajú rýchlejšie na čerstvom vzduchu.
- Nosenie pohodlných nočných odevov : Tehotné ženy by mali nosiť veľké a pohodlné nočné prádlo vyrobené predovšetkým z bavlny, aby absorbovalo pot a bolo vzdušné. Pevné alebo preťažené oblečenie v noci vás môže rušiť vo vašom spánku. Preto narúša spánok a môže viesť k nespavosti.
- Kúpanie pred spaním: Všeobecne sa odporúča kúpať sa do vody s teplotou 35 až 38 ° C alebo nasiaknuť nohy v teplej vode pred spaním, pretože pomáha pri znižovaní stresu, relaxácii svalov a má pekný psychologický účinok pred spánkom.
- Vyvarujte sa pitia alkoholu: Pitie alkoholu spôsobuje, že váš nervózny stimuluje a udržuje ho vo vzrušenej podobe, ktorá nie je vhodná pre zdravý spánok. Navyše, akýmkoľvek iným tekutinám, ak budete konzumovať alkohol vo veľkom množstve, potom sa naplní váš močový mechúr a budete musieť vstať na niktúriu, ktorá nie je taká dobrá pre váš spánok.
- Vyhnite sa cvičeniu s vysokou intenzitou pred spánkom: počas gravidity sa treba vyhnúť cvičeniu s vysokou intenzitou, pretože vyťahuje energiu z tela, ale je potrebné sa vyhnúť väčšinou pred spánkom. Len pokojná prechádzka je postačujúca pre potrebu cvičenia pred spánkom.
- Pitie mlieka pred spaním : Pite pohárik teplého mlieka 30 minút pred spaním. Živiny v mlieku sú dobré aj pre tehotnú dámu, ako aj pre plod.
- Udržiavanie vyváženej mentality: Je všeobecne navrhnuté, aby sa tehotné ženy nemali obávať alebo príliš úzkostlivo, pretože to môže zmeniť spánkové vzorce, a tým rušivý spánok.
- Jemná masáž: Mierne masáž tehotnej ženy zmierňuje stres svalov a pomáha jej relaxovať. Navyše sa tiež zistilo, že tiež zmierňuje mentálny stres, povzbudzuje spánok.
- Trochu fantázie: Predstavivosť snov alebo uvoľnené chvíle pred spánkom uvoľňuje nervy a podporuje rýchlejší spánok u tehotných matiek.
- Spacie polohy: Niektorí lekári tvrdia, že spánok jednostranne pomáha pri znižovaní tlaku na plod, rovnako ako na matku, ale je prerogatívom príslušnej ženy, aby si vybrala svoju najpohodlnejšiu pozíciu na dosiahnutie lepšieho spánku.
Lekári predpísané lieky
Existujú kategórie liekov podľa liekopisu vlastnej krajiny, ale v zásade sa od segregujú v 4 alebo 5 skupinách, takže je možné merať ich účinnosť a bezpečnosť. Bohužiaľ, lieky na spanie na predpis nie sú v bezpečnej zóne. Predpísané prášky na spanie sú návykové a nebezpečné v prírode a mali by byť pod kompletným lekárskym dohľadom.
Dlhodobá nespavosť môže viesť k duševnej nestabilite. Ale ak sa trochu staráte o nástup nespavosti, existuje niekoľko metód, kde môžete zvrátiť účinky a viesť zdravý život. Ale ak máte pocit, že prášky na spanie sa stali nevyhnutnými, potom rozhodne dodržiavajte pokyny svojho lekára k listu, pokiaľ ide o prášky na spanie.