Návšteva pláže počas tehotenstva - výhody a tipy pre bezpečnosť
V tomto článku
- Mali by tehotné ženy ísť na pláž?
- Výhody Chystáte sa na pláž počas tehotenstva
- Kontrolný zoznam pre dovolenku na pláži počas tehotenstva
- Dôležité veci, ktoré je potrebné zvážiť počas zdravého dňa v priebehu tehotenstva
Je to v lete! Takže premýšľate o tom, ako sa hodíte na svoje obľúbené bikiny, klobúk a plážový uterák, aby ste si užili zábavu na slnku a piesku? Počkaj, ty si máma; to mení dynamiku toho, ako trávite čas na pláži? No, áno, je to tak. Prečítajte si nasledujúci článok a zistite rôzne výhody a bezpečnostné tipy návštevy pláže počas tehotenstva.
Mali by tehotné ženy ísť na pláž?
Mäkký a teplý piesok pod prstami vám môže poskytnúť veľmi uvoľňujúci a upokojujúci pocit. Môžete sa však zdať, či dovolenka na pláži počas tehotenstva je dobrý nápad. No, ak dodržiavate bezpečnostné pokyny a opatrne sa budete držať v bezpečí na pláži, nie je dôvod, prečo by ste nemali ísť.
Výhody Chystáte sa na pláž počas tehotenstva
Počas tehotenstva môžete mať aj veľa zábavy na pláži, pretože kaskádovité vlny, jasné slnko a teplý piesok vám môžu pomôcť cítiť pokoj a uvoľnenie. Tu sú výhody, ktoré môžete získať tým, že pôjdete na pláž počas tehotenstva:
- Potrebujete dostatočný odpočinok počas tehotenstva a aké lepšie miesto ako pláž získať nejaký relax!
- Je to ideálne miesto pre chit-chatovanie alebo trávenie času s priateľmi alebo rodinnými príslušníkmi.
- Rovnaké jedlo, ktoré sa vám nemusí páčiť doma, môže byť na pláži príjemné a báječné. Každý má radšej z času na čas zmenu miesta a rutiny, nie!
- Pláže sú ideálne pre pešiu turistiku. Môžete si urobiť nejaké cvičenia s nízkym dopadom na pláži, cítiť sa zdravo a energicky.
- Môžete mať dostatok času na to, aby ste dosiahli svoje koníčky. Môžete si prečítať knihu, počúvať nejakú dobrú hudbu alebo sa venovať akýmkoľvek takýmto aktivitám.
Kontrolný zoznam pre dovolenku na pláži počas tehotenstva
Takže, čo by mala byť vaša pláž - musí mať počas tehotenstva? Tu sme uviedli niektoré položky, ktoré by ste mohli mať so sebou na dovolenke na pláži počas tehotenstva:
- Vyberte miesto, pre ktoré nemusíte dlhú dobu cestovať. Uistite sa, že je blízko domova, aby ste nezačali svoju dovolenku unavený a vyčerpaný.
- Uistite sa, že máte nejakú spoločnosť vždy, keď plánujete ísť na dovolenku na pláži, aby ste sa o vás postarali, ak to môže vzniknúť. Chodit sám nemusí byť dobrý nápad.
- Vytvorte správny čas na dovolenku na pláži. Chystáte sa na dovolenku na pláži v nesprávnom čase môže zničiť dovolenku. Uistite sa, že plánujete cestu na konci tretieho trimestra. Takisto dbajte na to, aby existovalo ustanovenie pre lekárske zariadenie v blízkosti.
- Nepoužívajte dobrodružstvo počas tehotenstva. Môžete chodiť, spať, čítať alebo chodiť po pláži. Bolo by však nerozumné ísť na šnorchlovanie, snowboarding, windsurfing alebo sa venovať rôznym druhom adrenalínových športov.
- Vezmite spolu s vami plážovú stoličku, aby ste mohli pohodlne sedieť a relaxovať na pláži.
- Noste voľné a pohodlné bavlnené oblečenie, aby ste sa cítili ľahko a pohodlne.
Dôležité veci, ktoré je potrebné zvážiť počas zdravého dňa v priebehu tehotenstva
Hoci je absolútne bezpečné byť na pláži počas tehotenstva, nasledujúce tipy vám môžu pomôcť mať zdravý deň plávania počas tehotenstva:
1. Použite ochranu proti slnečnému žiareniu
Vaša pokožka sa počas tehotenstva môže stať suchá a pružná a dlhodobé vystavenie slnečnému žiareniu môže viesť k návalom, svrbivému alebo pichavému pocitu na pokožke. Preto sa odporúča použiť opaľovací krém na ochranu pokožky pred drsným slnkom.
2. Buď hrdý na tvoju hrčku
Hmotnosť tehotenstva a nával vašeho dieťaťa vás môžu viesť k vedomiu. Ale ak sa cítite pohodlne vo svojej pokožke a tele, nikto iný vás nemôže cítiť inak.
3. Buďte opatrní okolo vody
Buďte opatrní okolo plážových vĺn počas tehotenstva, pretože jazda na vysokých vlnách môže spôsobiť, že stratíte rovnováhu, čo vám spôsobí pád. Uistite sa, že nejdete hlboko do vody na plávanie. Pri chôdzi na pláži buďte tiež opatrní zubatými skalami alebo inými ostrými predmetmi.
4. Nechajte sa hydratovať
Byť vonku na slnku dlho môže vyčerpať vaše telo, a tak sa môžete cítiť dehydrovaný. Uistite sa, že budete mať pitnú vodu, aby ste sa udržali dobre hydratovaní, pretože dehydratácia nielenže môže spôsobiť extrémne nízku energetickú hladinu, ale môže viesť aj k rôznym zdravotným komplikáciám počas tehotenstva.
5. Vezmite prestávky
Ak máte v pláne stráviť celý deň na pláži, odporúčame si medzi sebou odpočinúť a odpočívať na stinnom alebo klimatizovanom mieste. Dlhodobé vystavenie slnku môže nielen poškodiť pokožku, ale aj dlhé trvanie slnka môže viesť k vyčerpaniu a únavu.
6. Presuňte sa okolo
Hoci možno ste prišli na pláž s úmyslom ležať okolo, môže to byť tiež dobrý nápad chodiť okolo, alebo si dopriať niektoré svetlo cvičenie cítiť energizované a čerstvé.
7. Uchovávajte Snacking
Noste na pláži veľa domácich občerstvených občerstvenia, čerstvých potravín, orechov atď. Odstráňte túžbu po jedle od cestujúcich. Ak musíte jesť, jedzte z čistého a hygienického miesta.
8. Doplňte niekoľko ďalších odevov
Ak máte v pláne stráviť celý deň na pláži, môže byť múdre zabaliť si nejaké ďalšie oblečenie pre vás. Ak máte v pláne stráviť nejaký čas vo vode, potom nemusí byť vhodné sedieť vo vlhkom a mokrom oblečení.
Byť tehotná neznamená, že sa nemôžete tešiť na pláži. Odporúča sa však, aby ste sa riadili bezpečnostnými pokynmi a tiež sa obráťte na svojho lekára skôr, ako začnete s dovolenkou na pláži.
Tiež si prečítajte: Je bezpečné cestovať, keď je tehotná?