Zvýšenie telesnej hmotnosti po potratu - dôvody a tipy na zníženie telesnej hmotnosti
V tomto článku
- Je normálne získať hmotnosť po potrat?
- Čo spôsobuje prírastok hmotnosti po potratu
- Tipy na zníženie hmotnosti po potrat
- Ako zabrániť telesnej hmotnosti po zániku tehotenstva
- Prečo niektoré ženy nemôžu strácať váhu, aj keď sa cvičí
Potrat môže byť nielen emocionálnym zážitkom, ale aj fyzickým odtokom. Medzi ďalšie problémy, s ktorými budete musieť čeliť, by mohlo dôjsť k strate dodatočnej váhy. Nechajte sa vyhnúť stlačeniu panického tlačidla, pretože budeme diskutovať o prírastku hmotnosti po potratu, prečo sa to stane a budeme tiež zdieľať niektoré účinné tipy na stratu hmotnosti v nasledujúcom článku.
Je normálne získať hmotnosť po potrat?
Áno.
Je veľmi normálne, aby žena po potratu zvíťazila. Zistilo sa, že žena môže zaznamenať podstatné zvýšenie hmotnosti po pár týždňoch po potrat. Avšak v niektorých prípadoch môže dôjsť k náhlemu nárastu hmotnosti aj krátko po potratu.
Čo spôsobuje prírastok hmotnosti po potratu
Zaujíma vás, čo môže byť dôvodom tohto prírastku hmotnosti? No, nasledujúce sú niektoré z dôvodov, ktoré môžu vnímať náš názor:
- Najčastejším dôvodom na zvýšenie telesnej hmotnosti po potratu je depresia. Trápajúca sa matka môže byť tak zmätená, že môže hľadať útechu v jedle. Skrátenie kalórií po kalóriách môže mať za následok podstatné zvýšenie telesnej hmotnosti.
- Kolísavé hladiny hormónov po potratu môžu mať za následok stav nazývaný hypotyreóza. Hypotyreóza môže ovplyvniť váš metabolizmus a urobiť ho pomalý a môže spôsobiť prírastok hmotnosti a únavu. Takže fluktuujúce hormóny po potrate môžu viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti.
- Väčšina žien môže stále mať zvyk stravovať diétu bohatšiu na kalóriu, pretože môžu byť konzumované, keď sú tehotné. Až do času, kedy nedôjde k prechodu na stravu bez tehotenstva, môžu si všimnúť nárast ich hmotnosti.
- Skôr ako sa dokonca môže vyhnúť šoku stratia svoje dieťa, môžete znova začať ovulovať. Niekedy si ženy dokonca ani neuvedomujú, ale zase môžu byť tehotné. Takže tehotenstvo po potratu môže tiež viesť k prírastku hmotnosti.
Tipy na zníženie hmotnosti po potrat
Keď sa emočne zotavíte zo straty, odporúčame vám prijať niektoré z nasledujúcich tipov na zníženie hmotnosti po potrat
1. Starajte sa o váš príjem kalórií
Keď ste tehotná, musíte do stravy zaradiť navyše kalórie, avšak po potratovaní je dôležité znížiť príjem kalórií. Odporúča sa, aby ste z diéty znížili približne 500 kalórií. Avšak, to nebude dobrý nápad, aby pokles vašej kalórií drasticky schudnúť, ako stratil váhu môže odraziť späť. Pokračujte v postupnom znižovaní.
2. Pridajte ďalšie výživové potraviny
Vaše telo sa stane slabým po potrate a s cieľom získať zbytočnú energiu a znížiť túto mimoriadnu váhu tehotenstva, odporúča sa, aby ste do stravy zaradili viac výživných potravín. Čerstvé ovocie a zelenina, celá pšenica, vajcia, mäso atď. Sú niektoré z inklúzií, ktoré by ste mali namiesto toho vyrábať nezdravé, vyprážané, mastné a sladké potraviny.
3. Môžete začať cvičiť
Cvičenie je skvelý spôsob, ako schudnúť, a to isté platí pre stratu hmotnosti, ktorú ste získali po potrat. Môžete začať cvičiť hneď, ako začnete cítiť silný a zdravý. Namiesto toho, aby ste robili namáhavé tréningy, odporúča sa to pomaly a začnite miernymi prechádzkami, cykloturistikou alebo plávaním. Avšak predtým, ako plánujete vziať nejaký druh cvičenia na zníženie telesnej hmotnosti, bude dobré vziať si povolenie svojho lekára na to isté.
4. Urobte menšie a časté jedlá
Namiesto toho, aby ste sa počas dňa snažili sklopiť väčšie a menej jedál, mali by ste konzumovať menšie a časté jedlá. To vám môže pomôcť cítiť menej hlad, čo znamená menej príjmu kalórií. Uistite sa, že budete jesť tri hlavné jedlá, ktoré by mali obsahovať všetky základné živiny a mali by zahŕňať dve malé mini-jedlá, ktoré môžu zahŕňať ovocie alebo šaláty.
5. Zoznámte sa s odborníkom
Mnohokrát vaša sebaobrana nefunguje a vy sa môžete zlyhať vo vašom úsilí o zníženie telesnej hmotnosti, mohlo by to byť z dôvodu niektorých problémov z vašej strany alebo nejakého základného zdravotného stavu. Preto sa odporúča, aby ste sa stretli s odborníkom v tejto oblasti, ktorí vám môžu pomôcť pri strate dodatočnej hmotnosti.
Ako zabrániť telesnej hmotnosti po zániku tehotenstva
Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete dodržiavať, aby ste zabránili prírastku hmotnosti po potrat:
- Vezmite dostatočné množstvo vody, pretože udržuje toxíny v zátoke a pomáha vám pri strate hmotnosti.
- Nebojte sa oveľa viac, pretože viac starostí znamená viac stresu, čo môže spôsobiť zníženie telesnej hmotnosti.
- Zdržujte sa od emocionálneho bingingu a ak cítite nutkanie, nasypte niečo zdravé.
- Prejdite do stravy pred tehotenstvom krátko po potratovaní.
- Začnite cvičiť hneď, ako začnete cítiť zdravý.
- Skúste a obklopte sa s rodinou a priateľmi, aby ste sa cítili milovaní. To vám môže pomôcť pri riešení vášho emočného stresu a môže vám pomôcť pri strate hmotnosti.
- Vykonajte vyváženú a výživnú stravu.
- Nechajte svoje telo zotaviť a uzdraviť. Strata hmotnosti sa nestane za jeden deň a možno budete musieť byť trpezlivý a vytrvalý s vašou snahou.
Prečo niektoré ženy nemôžu strácať váhu, aj keď sa cvičí
Niektoré ženy môžu po potratoch stratiť hmotnosť, a to sa môže stať z mnohých dôvodov, ako sú hormonálne poruchy, depresia, udržiavanie tehotenskej stravy alebo ak žena môže opäť počať otehotnieť. Ak máte ťažkosti so stratou, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc. Váš lekár vám môže pomôcť určiť skutočnú príčinu, že vaša neschopnosť znižovať telesnú hmotnosť a môže vás naučiť, ako to urobiť najlepším možným spôsobom.
Potrat je srdcový záchvat, ktorý môže každá žena strach prechádzať; ale prichádza tiež s určitými nevýhodami, ako je nadváha. Môžete prijať niektorý z vyššie uvedených odporúčaní, ako schudnúť, ale bude to dobrý nápad, aby sa poradenstvo svojho lekára na to isté.