Čo robiť, keď sa snažíte o dieťa
Pokúšať sa otehotnieť môže byť vzrušujúca doba - napokon, snažíte sa vytvoriť úplne nového človeka! - ale môže tiež priniesť svoj spravodlivý podiel frustrácie a emócií.
Aj keď nemôžete vždy ovládať, ako alebo keď ste tehotná, existuje mnoho spôsobov, ako môžete zvýšiť svoje šance na počatie.
Čo môžete urobiť, aby pomohlo otehotnieť
Existuje veľa vecí, ktoré môžu ženy a muži urobiť pre vaše zdravie, ktoré pomôžu zlepšiť vaše šance na počatie, vrátane:
• Ak ste fajčiar, je čas prestať fajčiť, pretože fajčiari oboch pohlaví pravdepodobne majú problémy s plodnosťou. Dobrou správou je, že negatívne účinky fajčenia na plodnosť sa ukázali byť obrátené rok po prestávke.
• Znížte množstvo alkoholu, ktoré pijete, pretože alkohol má za následok zvýšenie dĺžky trvania tehotenstva. Ďalšie informácie nájdete v pokynoch Rady pre zdravie a lekárske výskumy.
• Hmotnosť obidvoch partnerov sa ukázala ako ovplyvňujúca plodnosť, takže ak nosíte viac, než by ste chceli okolo stredu, mohlo by sa stať, že by ste sa mali pozrieť na možnosti chudnutia, aby ste zvýšili svoje šance na počatie.
• Zatiaľ čo solídne dôkazy spájajúce kofeín s problémami s koncepciou neboli získané, mnohí odborníci tvrdia, že je rozumné znížiť príjem kofeínu, keď sa pokúšate otehotnieť.
• užívajte doplnky, ktoré podporujú počatie a tehotenstvo. Ženy sú povzbudzované, aby užívali kyselinu fosforečnú na odstránenie defektov neurálnej trubice a jódu na podporu vývoja.
• Muži by sa mali udržiavať v pohode tam, aby sa vyhli tesnému oblečeniu a spodnej bielizni, aby neprehrievali semenníky. Dôvodom je to, že spermie sa produkujú pri mierne nižšej telesnej teplote a teplo môže mať vplyv na kvalitu spermií.
• Všeobecne zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa výživné jedlá a pravidelné cvičenie, bude pri pokuse otehotnieť prínosom. To vám tiež bude slúžiť dobre, keď sa budete pohybovať počas tehotenstva a do rodičovstva.
Sledovanie vášho cyklu
To je čas na to, aby ste vstúpili do vášho cyklu. Budete chcieť vedieť, kedy máte ovuláciu a kedy máte čas. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu sledovať váš cyklus:
• prvý deň vášho obdobia sa nazýva prvý deň cyklu
• ovulujete asi 14 dní pred začiatkom Vášho obdobia (či už máte štandardný 28-dňový cyklus alebo kratší alebo dlhší cyklus)
• ste najviac úrodný od dvoch do troch dní pred ovuláciou až do dňa, kedy skutočne ovulujete
• počas ovulácie môžete zaznamenať viac vlhkosti a hlienu krčka maternice; to je jeden z kľúčov, ktoré vám vaše telo poskytne, aby ste pomohli počať
• napíšte svoj cyklus do denníka spolu s stopami, ktoré si všimnete, ako je suchosť alebo vlhkosť. Môžete tiež použiť aplikáciu, ako je obdobie My Cycles and Ovulation Tracker.
• niektorí odborníci naznačujú, že majú sex len počas ovulácie, zatiaľ čo iní odporúčajú, aby si sex tak často, ako je to možné, počas celého vášho cyklu tak dlho, ako sa snažíte otehotnieť. Táto myšlienka je obzvlášť užitočná, ak váš cyklus nie je pravidelný, alebo ho nemôžete sledovať.
Kedy urobiť tehotenský test
Pravdepodobne budete chcieť vedieť, kedy ste tehotná, čo najskôr. Nie je to len kvôli zvedavosti, že chcete tieto informácie, aj keď - včasné odhalenie je dôležité, aby vám pomohol pri voľbe, ktorá je najlepšia pre túto dôležitú fázu vášho drobného dieťaťa.
Môžete si vziať tehotenský test, keď je Váš čas neskorý, alebo keď máte podozrenie, že máte pocit príznakov tehotenstva (napr. Ranná nevoľnosť, citlivosť prsníkov, únava alebo chuť jedla alebo averzie). Test tehotenstva vám umožňuje skontrolovať tehotenstvo ešte pred začiatkom vášho obdobia, aby ste získali najskoršiu možnú odpoveď.
Ktoré pozície sú najlepšie pre koncepciu?
Koncepčný sex sa môže ľahko stať skôr ako rutina ako príjemný čas spoločne. Takže zatiaľ čo neexistujú žiadne dôkazy, ktoré by naznačovali, že sex v akejkoľvek konkrétnej pozícii je väčšia pravdepodobnosť, že vám pomôžu predstaviť, je určite zábavné vyskúšať niektoré nové veci, ktoré vám pomôžu zlepšiť vaše úsilie. Niektoré teórie naznačujú, že pesgie štýl sex (a iné pozície s podobne hlboké penetrácie) dostane spermie bližšie k maternici; ďalšou teóriou je, že dobrý starý misionársky štýl (s ním na vrchole) funguje najlepšie kvôli gravitácii.
Kedy hľadať pomoc pri počatí
Ak máte problémy s počatím, ste medzi 9% párov Worldn, ktorí zažívajú túto frustrujúce a emocionálnu horskú dráhu. Kedy je čas požiadať o pomoc?
Odporúča sa, že ak sa už rok snažíte bez úspechu, je čas navštíviť svojho praktického lekára alebo navštíviť centrum plodnosti. Ak ste starší ako 35 rokov, mali by ste sa po šiestich mesiacoch pokúsiť otehotnieť.
Často môžu existovať jednoduché riešenia alebo rady, ktoré dokážu urobiť všetko. Existujú bežné stavy, ako je polycystický ovariálny syndróm (PCOS) a endometrióza, ktoré môžu ovplyvniť plodnosť. Ak ste s nimi diagnostikovaní, váš praktický lekár vás môže odkázať na špecialistu, ktorý vám môže pomôcť pri koncepčnom úsilí.