Aké potraviny ma nebudú strieľať, ak budem mať hyperemesis?
Nie je nezvyčajné, aby ženy pocítili nauzeu a vracanie počas prvej časti tehotenstva, ale keď príznaky sú extrémne a dlhotrvajúce, je to znak, ktorý môže mať vážnejší stav. Byť diagnostikovaný s hyperemesis gravidarum, alebo HG, znamená, že to bude hrubá jazda, najmä okolo jedla. Prvá vec, ktorú budete chcieť vedieť, je to, aké potraviny ma nebudú vyhadzovať, ak budem mať hyperemesis? Pretože deväť mesiacov bez jedenia jednoducho nie je možnosť.
Boj je skutočný u žien s HG - utrpenie tejto choroby spôsobenej tehotenstvom spôsobuje, že je ťažké nájsť potraviny, ktoré by mohli zabrániť. Fueling vaše telo s tým, čo potrebuje, nie je ľahké, keď takmer všetko robí vám bežať na záchod. Ako navrhuje Nadácia pre vzdelávanie a výskum Hyperemesis, mali by ste sa zamerať na potraviny, ktoré dodávajú železo, B12, kyselinu listovú, zinok, meď, horčík a bielkoviny. Avšak, nudné potraviny majú tendenciu najlepšie pracovať pri kopaní vracania na obrubník. Takže to, čo môžete jesť, ktoré vás neublíži, ale stále vám umožní zabaliť niektoré z týchto živín?
Hoci sú všetci odlišní - a budú mať iné prednosti pre potraviny - existujú určité všeobecné pokyny, ktoré vás môžu nasmerovať v smere výberu dobrých potravín pre HG. Keď sa nabudúce dostanete na občerstvenie alebo jedlo, zvážte nasledujúce možnosti, ktoré vám pomôžu zastaviť zvracanie.
1 Rozinky
Existuje niekoľko jedál bohatých na železo, ktoré sú mierne dostatočné na to, aby ste sa udržali v chode, ak máte HG. Podľa Mayo Clinic, dobré možnosti pre downing niektoré železa zahŕňajú železo obohatené obilniny, hrozienka, marhule, fazuľa a hrášok. Tie sú dostatočne pekné, aby vám pomohli udržať sa od vyhadzovania.
2 Kuracie mäso
Uistite sa, že ste dostali dostatok tohto vitamínu môže byť zložité, keď bojuje s nevoľnosťou a vracaním, pretože väčšina potravinových zdrojov s najvyššou koncentráciou B12 sa nachádza v rybách. Avšak pečené alebo pečené kurča urobia trik, rovnako ako vajcia pripravené akýmkoľvek spôsobom, podľa časopisu Good Housekeeping .
3 Chlieb
Podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo, "kyselina listová sa používa na výrobu extra krvi, ktorú vaše telo potrebuje počas tehotenstva." Našťastie existuje veľa jemných jedál, ktoré vám môžu poskytnúť množstvo kyseliny listovej, ako je chlieb, obilniny, ryža, cestoviny a ovocné šťavy. Tieto utišujúce sacharidy budú vašimi najlepšími priateľmi s trvalou HG.
4 Chicpease
Keď máte pocit, že máte občerstvenie, vyskúšajte ten, ktorý je zinok. Chyťte sa na niektoré ľahko tolerovať kešu, cícer a ovsené vločky - všetky naložené zinok, podľa časopisu Zdravie .
5 orechov
Meď je kľúčovým minerálom pre každú stravu a možno ju nájsť v šošovke, vlašských orechoch a slnečnicových semenách, podľa nadácie World's Healthiest Foods. Jedná sa o mierne možnosti, ktoré sú skvelé zahrnúť do vašej rotácie potravín v Hyperemeisis strave.
6 Avaocado
Aby ste sa uistili, že ste dostali všetku dobrotu horčíka, sbalte si talíř s edamamom, banánmi, jogurtom a avokádom - všetko, ktoré prasknú s týmto dôležitým vitamínom, podľa každodenného zdravia.
7 Quinoa
Vzhľadom k tomu, že zdroje bielkovín, ako sú mäso a syry, pravdepodobne poslúži vám, aby ste sa dostali do výbuchu, bude lepšie zarábať s menej intenzívnym výberom chuti. Na to, aby ste udržali HG pod kontrolou, časopis Health recommended odporúčal niekoľko veľkých bezmäsitých a bezmäsitých zdrojov bielkovín. Skúste niektoré quinoa, orechové maslo, čajové semienka a mliečne mliečne výrobky (ako napríklad sójové mlieko) pri jedle a budete pravdepodobne držať svoj proteín nadol.