Práca v nočných zmenách počas tehotenstva - je to škodlivé
V tomto článku
- Môžu tehotné ženy pracovať v nočných poschodiach?
- Možné zdravotné riziká práce pri nočnom posune počas tehotnosti
- Bezpečnostné opatrenia pri zaobchádzaní počas nočných pracovných zmien
- Tipy na zapamätanie pre zdravé tehotenstvo
V dnešnom konkurenčnom svete, kde každý beží závod na potkanoch, samozrejme, ženy tiež nie sú za sebou. Preto vyváženie pracovného života počas tehotenstva je nepochybne výzvou pre každú ženu. Keďže pracovný život je rovnako dôležitý ako rodinný život, jednou z najdôležitejších otázok, ktoré vznikajú v tomto kontexte, je: je pracovné nočné posuny počas tehotenstva škodlivé? Odpoveď na túto otázku je, že pokiaľ ste vedomí a opatrní, nič nie je škodlivé!
Môžu tehotné ženy pracovať v nočných poschodiach?
Riadenie pracovného života počas tehotenstva môže byť skutočne výzvou a práca v nočných zmenách môže byť, žiaľ, niekedy nevyhnutná. Je ťažké, aby tehotné ženy pracovali v nočných zmenách, hlavným dôvodom je nedostatok spánku. Žena potrebuje veľa tela, keď je tehotná a práca v nočných zmenách môže byť počas tejto doby škodlivá.
Možné zdravotné riziká práce pri nočnom posune počas tehotnosti
Existuje prepojenie medzi nočnou zmenou a rizikom tehotenstva? Nižšie sú uvedené niektoré zdravotné problémy, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku práce na nočnej zmene.
1. Nedostatok spánku
Práca s nočnou zmenou môže spôsobiť, že váš cyklus spánku nebude synchronizovaný a môžete skončiť s menším spánkom, ako ste očakávali. To môže ovplyvniť váš imunitný systém, ktorý už je znížený kvôli tehotenstvu. Štúdie tiež ukázali, že nízka kvalita spánku môže viesť k problémom, akými sú deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou.
2. Zmena srdcových rytmov
Pocit srdca má tendenciu k spomaleniu, keď spí, po bežnej disciplíne tela. Nedostatok správneho spánku bráni týmto telesným hodinám, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie najmä počas tehotenstva. Preto práca v nočných zmenách vedie k zmene srdcových rytmov v tele.
3. Útoky na stres a úzkosť
Pracovanie dlhých hodín, najmä počas nočných posunov, môže vyvolať záchvaty úzkosti a stres u tehotných žien. To ovplyvňuje zdravie plodu a môže zvýšiť šance na jeho predčasné doručenie.
4. Potraty a predčasné narodenie
Štúdie často ukázali, že ženy, ktoré pracujú dlhšiu dobu, najmä v nočných zmenách, sú vystavené väčšiemu riziku, že trpia predčasným dieťaťom a v horších prípadoch dokonca aj spontánnym potratom.
Bezpečnostné opatrenia pri zaobchádzaní počas nočných pracovných zmien
- Uistite sa, že v práci nijako nestrachujete stres, pretože to škodí vášmu dieťaťu. Uprednostňovanie alebo organizovanie vecí vám môže pomôcť lepšie riešiť veci.
- Nepoužívajte dlhšiu dobu, pretože nepohodlná pozícia môže vyvíjať tlak na plod.
- Uistite sa, že telefónne číslo gynekológa je užitočné, aby nevznikol núdzový stav.
- Samotné tehotenstvo môže viesť k problémom so zrakom, preto sa vyhnite príliš veľkej práci na notebookoch, počítačoch atď., Pretože ešte viac zdôrazňujú vaše oči.
- Vyhnite sa vystaveniu nadmernému svetlu alebo príliš slabému svetlu, pretože je známe, že spôsobuje stres očí.
- Uistite sa, že sedenie je pohodlné. Sedieť v nepohodlnej polohe počas tehotenstva môže vyvíjať tlak na plod.
- Majte svoju prácu svetlo, aby ste sa nevyčerpali, pretože to zvyšuje vašu slabosť počas tehotenstva.
- Nikdy sa nestrieľajte. Udržujte nejaké zdravé jedlo, ako je čerstvé ovocie, ktoré sa hladuje, keď máte hlad.
- Nehýbte sa, ak ste v pokročilom štádiu. Ak vaša práca vyžaduje, požiadajte o pomoc svojich kolegov. Sklopenie alebo ohýbanie nie je pre dieťa dobré, pretože vyvíja veľký tlak na brucho.
- Nepoužívajte v horúcej diskusii. Pokúste sa udržať svoj pokoj čo najviac, pretože nadmerný stres nie je vhodný pre vaše zdravie počas tejto doby.
- Nesnažte sa zdvihnúť príliš veľkú váhu, pretože to môže viesť k predčasnému pôrodu alebo k nízkej pôrodnej hmotnosti plodu.
- Pitie kávy počas nočnej smeny môže byť skvelý spôsob, ako odísť spánok. Štúdie však ukázali, že konzumácia prebytočného kofeínu môže viesť k potratom alebo nízkej pôrodnej hmotnosti u dojčiat.
Tipy na zapamätanie pre zdravé tehotenstvo
- Dobrý 8-9hodinový spánok je nevyhnutný počas tehotenstva. Takže aj v prípade, že pracujete na nočných zmenách, uistite sa, že dokážete vyrovnať zvyšok, ktorý vaše telo potrebuje v iných časoch dňa.
- Pokúste sa niesť nejaké zdravé jedlo do práce, aby ste nemuseli závisieť na vonkajšom jedle, keď máte hlad. Toto by bolo výhodne čerstvé ovocie, obilniny atď., Ktoré sú vhodné na stravovanie počas tehotenstva.
- Ak sa z nejakého dôvodu cítite zle alebo nepríjemne, okamžite ho zdieľajte so svojimi kolegami. Môžete tiež zavolať svoju rodinu. Aký je problém, nezanedbajte to.
Takže aj keď sa nemôžete vyhnúť nočným posunom počas tehotenstva, uistite sa, že sa staráte o seba a svoje dieťa. Snažte sa informovať ľudí o vašom probléme a neváhajte a požiadajte ich o pomoc. Buďte trochu upozornení a zostaňte v bezpečí.