Jogové cvičenia na posilnenie imunitného systému
Zlepšite imunitu svojho tela proti chorobám tým, že posilníte imunitný systém. Preskúmajte svet jogy a dozviete sa o mnohých výhodách, ktoré vám môže ponúknuť viesť zdravší a šťastnejší život. Čítajte ďalej, aby ste sa dostali na niekoľko yogasanov, ktoré by vám pomohli zlepšiť imunitu vášho tela a začali na vašej ceste k dobrému zdraviu! Najlepšia časť? Nepotrebujete luxusné vybavenie telocvične alebo drahé športové vybavenie - nájdite si jógu a ste pripravení!
Je to skoro dané, že potrebujete mať zdravý imunitný systém, ktorý by viedol zdravý život. Veľa faktorov predstavuje pre vaše telo hrozbu vrátane znečistenia, stresu a nesprávnej stravy. Ale počkajte - ako zlepšiť imunitný systém jogou, potom? Môžete posilniť obranný mechanizmus Vášho tela tak, že do vášho života začleníte jogu a posilníte imunitný systém. Existuje rad postojov jogy, ktoré zlepšujú imunitu vyplavovaním toxínov a tým, že pomáhajú životne dôležitým orgánom vykonávať bezchybne. Prezrite si náš zoznam yogasan, ktorý vám pomôže vybudovať silný imunitný systém s niekoľkými jednoduchými krokmi, ktoré vám umožnia začať.
Jóga predstavuje posilnenie imunitného systému
Zatiaľ čo väčšina z nás berie jogu, pretože pomáha pri strate hmotnosti, viete, že niektoré cviky jogy môžu posilniť aj váš imunitný systém? Nižšie uvádzame niekoľko postojov jogy pre lepšiu imunitu.
1. Bhujangasana (Cobra Pose):
Bhujangasana pomáha vášmu tráviacemu systému a čistí vaše telo toxínov, čo z neho robí jedny z najlepších postojov jogy pre imunitnú silu. Tiež zvyšuje kapacitu pľúc a pomáha im lepšie fungovať.
- Ležte tvárou na jogu.
- Natiahnite si nohy a zároveň udržujte svoje podpätky spolu
- Umiestnite ruky dlaňami blízko hrudníka.
- Dýchajte a roztiahnite sa smerom dozadu a nahor až k pupku.
- Zadržte dych a počítajte do desať.
- Exhale a pomaly sa vráťte do pôvodnej polohy.
2. Dhanurasana (Bow Pose):
Dhanurasana je mimoriadne prospešná pri zlepšovaní krvného obehu a pri udržiavaní zdravého počtu bielych krviniek, čo zaručuje, že vaša imunita zostane vysoká. Je tiež jedným z najlepších obnovovacích jogových pórov, ktoré pomáhajú udržiavať celkovú úroveň fitness.
- Ležte tvárou dole na jóga podložku s rukami na vašej strane a nohy natiahnuté.
- Ohnite si kolená, aby ste mali nohy blízko zadku.
- Dýchajte a držte svoje členky tým, že sa natiahnete dozadu.
- Zatlačte hlavu a hruď.
- Stretnite sa dozadu - ale robte to opatrne, aby ste nevychádzali z chrbta.
- Držte dych a počítajte na 10.
- Vydychujte a vráťte sa na svoju pôvodnú pozíciu.
3. Sethu Bhandasana (Bridge Pose):
Táto jóga predstavuje posilnenie imunitného systému, sústreďuje sa na Váš týmus a stimuluje ho; čo zase zlepšuje mechanizmus vášho tela na boj proti infekciám. Môže tiež zlepšiť krvný obeh a posilniť pľúca.
- Ležať na chrbte rukami na bokoch.
- Ohýbajte kolená, aby ste ich umiestnili na rohoch o 90 stupňov a nechajte podošvy pevne stlačené na rohoži.
- Dýchajte, zatlačte panvu a hrudník a vyvážte sa s podporou z rúk a nôh.
- Držte dych a počítajte do 10.Sethu
- Vydychujte, uvoľnite sa a vráťte sa k pôvodnému držaniu tela.
4. Ardhachakrasana:
Toto cvičenie jogy zlepšuje činnosť štítnej žľazy a hypofýzy, ktoré zvyšujú vašu energetickú hladinu a zároveň pomáhajú uvoľniť svaly. Vždy sa odporúča, keď začínate s režimom jogy pre imunitný systém.
- Uložte si chrbát na strop.
- Udržujte svoje podpätky rovnobežne na stenu so šírkou bokov od seba. Vyvážte svoje telo pomocou hlavy a podpätkov a tlačte svoje telo nahor.
- Dýchajte a počítajte až 10.
- Vydychujte a pomaly sa vráťte k svojej pôvodnej póze.
V priebehu času získala jóga popularitu a ukázala sa ako mimoriadne prospešná v boji proti chorobám a pri zlepšovaní celkového zdravia pravidelných praktizujúcich. Trénujte s týmito základnými jogovými póroidmi pre váš imunitný systém, aby ste zlepšili mechanizmus boja proti chorobám tela a aby ste zostali zdraví a prirodzene sa zmestili.