Jogurt a syr sendvič

Obsah:

V tomto článku

• prísady
• metóda
• Nutričné ​​informácie

Tento chutný sendvič je vhodný pre deti všetkých vekových skupín! Môže ísť o dokonalú raňajkovú vec, novú nádobu na obed alebo rýchle občerstvenie na cestách. Keď hovoríme o výžive, balí sa do váhy vápnika z tvarohu a syra. Ľahšie a zdravšie ako typický syr sendvič, naša verzia je ľahšie pripraviteľná a je stále plná chuti. Psst! Pripravte si to, keď musíte uspokojiť chuťové poháriky veľkého davu, ktorý navštívi vaše miesto neočakávane.

slúžia	Čas prípravy	Čas varenia
2 ľudia	15-20 minút	0 minút

prísady

• 4 plátky chleba
• 1/4 šálky zaveseného tvarohu (zavesené cez noc)
• ¼ šálky strúhaného syra (voliteľné)
• 2 polievkové lyžice masla
• 10 g kapusty
• 10 g paradajok
• 10 g cibule
• 10 g uhorky
• 1 zelené chilli
• 10 g koriandra
• 10 g listov mäty
• Soľ na chuť
• 1/4 lyžice práškového korenia

metóda

Krok 1

Zmiešajte všetky uvedené zložky, okrem chleba, do misy.

Krok 2

Upravte soľ a korenie podľa vašich preferencií.

Krok 3

Na jednu stranu chleba naneste malé maslo. Rozmiešajte trochu na chlebe s mäsom a pripravte sendvič.

Krok 4

Môžete grilovať sendvič pre pridanie pikantnosti.

Nutričné ​​informácie

147 Kcal8, 6 g18 g11, 9 g49 mg400 mg43 mg

kalórií

bielkoviny

Celkový obsah tuku

Celkový obsah sacharidov

cholesterol

sodík

draslík

Tip - Môžete použiť túto nátierku na krémové sušienky.