10 aktivít, ktoré sa majú vyhnúť počas tehotenstva
V tomto článku
- Prečo je aktívny, je vitálny v tehotenstve
- Aktivity, ktoré sa majú vyhnúť počas tehotenstva
Takže prišla dobrá správa. Očakávate privítanie nového člena v rodine. Všetko o tomto momente a neskôr je vzrušujúce a krásne. Z tohto dôvodu je nevyhnutné, aby ste vynaložili všetku starostlivosť, aby ste zaistili, že to tak zostane. Môže to zahŕňať aj zmenu alebo zmenu každodenných činností. Umožnite vám tento článok pomôcť vyhnúť sa tým aktivitám, ktoré môžu poškodiť vás alebo vaše dieťa.
Prečo je aktívny, je vitálny v tehotenstve
Byť aktívny a v činnosti počas tehotenstva je dôležitý. Bolo preukázané, že ženy, ktoré sa cvičia mierne počas tehotenstva, majú kratšiu prácu a doručia zdravé dieťa. Pravidelné cvičenia pripravia vaše telo na doručenie. Je to dobré pre vás aj pre rastúce dieťa.
Hovoril som, že existujú niektoré činnosti, ktoré musíte vyhnúť kvôli bezpečnosti vášho dieťaťa. Túto aktivitu vykonáme pre vás.
Aktivity, ktoré sa majú vyhnúť počas tehotenstva
Keď ste tehotná, zvážte zmeny, ktorými prechádza vaše telo, predtým, než sa oddáte akejkoľvek činnosti. Tu je zoznam aktivít, ktoré sa majú vyhnúť počas tehotenstva.
- Hmotnosť Školenia: Po prvé, vyhnite sa výcviku na váhe akéhokoľvek druhu. Výcvik ťažkej váhy môže spôsobiť zranenie žalúdka a každý, kto má v minulosti potrat, alebo dokonca aj iní, by mal počas tehotenstva preskočiť ťažký tréning.
- Stretnutie: Vyhnite sa rozťahovaniu pozícií v jogy, pretože to môže spôsobiť napätie na bruchu a následne na plod. Najlepšou alternatívou je spojiť hodiny prenatálnej jogy, ktoré sú špeciálne určené pre tehotné ženy.
- Ležiace na bruchu: Vyhnite sa cvičeniu, ktoré vás lži na žalúdku, pretože môže spôsobiť zranenie vášho dieťaťa. Je to veľmi nepohodlná pozícia počas tehotenstva a je potrebné sa jej vyhnúť.
- Teplá vodná kúpeľ: Môžete si všimnúť, že je to divné, ale príjemné uvoľnenie v horkej vani môže byť pre vaše dieťa nebezpečné a môže ohroziť vývoj nervovej trubice vášho dieťaťa. Z toho istého dôvodu sa odporúča vyhýbať saunovým kúpeľom počas tehotenstva. Tiež, ak vanička alebo voda nie je čistá, môže to viesť k infekciám u matky a dieťaťa.
- Roller Coaster Rides: Akékoľvek jazdy v zábavnom parku sú kompletné nie. Vertikálny a kruhový pohyb jazdy vám spôsobí nevoľnosť. Taktiež silný vzlet a pristátie jazdy môže poškodiť dieťa, pretože môže viesť k predčasnému oddeľovaniu placenty od steny maternice.
- Beh: Vyhnite sa behu a joggingu, ak nie ste na ňom pravidelne. Výskumníci tvrdia, že ženy, ktoré už mnoho rokov bežia, môžu pokračovať aj počas tehotenstva. Ale jedna z aktivít, ktorými sa treba vyhýbať počas tehotenstva, je prvý trimestr bežať, pretože počas gravidity budete mať pocit únavy a závratov. Každé preexponovanie môže viesť k náhlemu zrúteniu a poškodeniu plodu. Ak ste nikdy predtým nespustili, skúste chodiť miernym tempom, pretože pomáha posilniť panvové svaly.
- Cyklistika: Akonáhle bude brucho čoraz väčšie, bude sedieť na bicykli veľmi ťažké. Rastúce brucho môže tiež sťažiť vyváženie cyklu. Klesanie cyklu počas tehotenstva môže byť veľmi nebezpečné a treba sa mu vyhnúť.
- Aerobik s vysokým vplyvom: Obzvlášť ak ste v minulosti mali potrat, potom sa musí úplne vyhnúť vysokej aeróbnej rázovej hre, ktorá zahŕňa veľa skokov, skákanie a skákanie. Dokonca aj inak, skákanie a preskakovanie počas tehotenstva môže spôsobiť, že stratíte rovnováhu, čo môže byť škodlivé pre vás a vaše dieťa. Ak ste zvyknutí na aerobik, môžete pokračovať v ľahkých aeróbnych cvičeniach po porade s lekárom.
- Kontakt Šport: Tieto môžu byť počas tehotenstva veľmi nebezpečné, pretože panvové kĺby sa uvoľňujú pri príprave na pôrod a voľné väzy a svaly sú zvyčajne náchylnejšie na zranenie. Vyhnite sa kontaktným športovým aktivitám, ako je plávanie, lyžovanie, volejbal a jazda na koni.
- Rigorózne tréningy: Dokonca aj vtedy, ak sa chcete oddýchnuť v cvičení, urobte to doma alebo stlačte telocvičňu niekde blízko. Váš tréning by mal byť ľahký a pod klimatizáciou. Váš tlkot srdca by nemal prekročiť 140 úderov za minútu a vaša teplota by mala zostať pod 102 stupňov.
Zapijte si ucho k svojmu telu. Zastavte, keď je to potrebné. Predávkovanie akéhokoľvek cvičenia môže byť škodlivé pre vás aj pre dieťa.
- Keď ste tehotná, prosím, nemyslite na diéty a na zníženie telesnej hmotnosti. Hladenie seba by tiež znamenalo hladovanie vášho plodu, ktoré môže viesť k potratu alebo predčasnému pôrodu.
- Vyhnite sa silným zvukom počas tehotenstva, pretože silný šum môže spôsobiť, že vaše hormóny budú kolísať, čo spôsobí zmeny nálady.
- Kozmetické operácie akéhokoľvek druhu sa musia vyhýbať počas tehotenstva. To ohrozuje dieťa ako kvôli fyzickému poškodeniu, tak aj účinkom určitých chemikálií používaných počas operácie.
- Ak máte doma doma, mačky alebo psy, uistite sa, že sa vyhýbate účasti na každom ich rituáli, hlavne či už chcete vyčistiť mačací chvost alebo si vziať veľkého psa na prechádzku. Kŕmne bunky môžu obsahovať baktérie nazývané toxoplazmóza, ktoré môžu byť pre vás a dieťa nebezpečné.
Buďte informovaný o tom, čo je pre vás a vaše dieťa bezpečné. Predtým, ako sa uchádzate o akúkoľvek aktivitu, poraďte sa so svojím lekárom a pochopte výhody a nevýhody. Koniec koncov, je to len vec 10 mesiacov. Akonáhle ste doručili svojho malého anjela, môžete pomaly obnoviť svoju činnosť. Želám vám šťastné a bezpečné tehotenstvo!