10 Do a Dont zostávajú zdravé počas tehotenstva

Obsah:

V tomto článku

• Tehotenstvo
• Tehotenstvo Dont

Zmeny, ku ktorým dochádza v ženskom tele a jej duševná pohoda počas tehotenstva, sú ďaleko za naše najdivokejšie sny. Môžete sa cítiť ako nejaká iná osoba, čo ešte viac znamená, že sa o seba postaráte správnym smerom. Správna výživa a správna držanie tela sú jednoducho špičkou ľadovca. Tehotenstvo môže skončiť ako zväzok prekvapení a môžu vzniknúť neočakávané chvíle, keď sa zaujímate, čo robiť počas tehotenstva a čo sa má vyhnúť.

Tehotenstvo

Tu je niekoľko vecí, ktoré musíte urobiť, keď ste tehotná, ktoré by ste si mali určite pamätať a držať sa.

1. Udržujte optimálnu spotrebu vody

Môže sa to cítiť ako najzreteľnejšie, čo povedať matke, ale budete prekvapení, keď viete, ako často sa ženy počas tehotenstva dehydratujú. 8-10 plné poháre vody na dennej báze je normou a to isté by malo byť dosiahnuté bez ohľadu na to, či ste doma alebo cestujete. Keď ste močiť, ak je farba tmavo žltá, je to silný príznak nedostatku vody. Keď pijete dostatok vody, zabraňujete nielen dehydratácii, ale aj znižovaniu rizika vzniku akýchkoľvek infekcií močového traktu.

2. Urobte povinnú kyselinu listovú vo svojej diéte

Môžete sa unaviť počuť, aký dôležitý je folát vo vývoji vášho dieťaťa. Tu sa to opakuje ešte raz, jednoducho preto, lebo je dôležité a dôležité, aby vývoj vášho dieťaťa nebol dostatočne zdôraznený. Prevenciu porúch súvisiacich s narodením a porúch správania sa možno dosiahnuť len vtedy, keď vývoj nervových a mozgových cieľov dieťaťa prebieha bez akýchkoľvek záchvatov a dostane potrebnú podporu. Kyselina listová je pre to absolútne nevyhnutná.

3. Zachovať dobrú rovnováhu medzi stravovaním a výkonom

Tehotné ženy môžu byť ľahko pokúšané nechať sa odísť a prehltnúť na každom type jedla, uspokojiť každú túžbu. Ale to môže ľahko skončiť v pridaných kilogramoch do vášho tela, čo vás nehodí a spôsobuje problémy pri dodávaní dieťaťa. Áno, vaša strava musí byť výživná a naplnená pre vás a dieťa a niektoré chute môžu byť uspokojené. Ale to by malo byť doplnené dostatočným výkonom, ktorý nie je namáhavý, ale zároveň stimuluje váš metabolizmus, udržiavať zdravé, bohaté a múdre.

4. Vykonajte pravidelný čas na vykonávanie Kegelových cvičení

Kegelove svaly sú tie vo vaginálnej oblasti, ktoré vám poskytujú určitý stupeň kontroly nad močením a inými pohybmi, z ktorých mnohé sú potrebné počas pôrodu. Keď sa práca uskutočňuje a dieťa dieťa prechádza rôznymi fázami, ak vaše kegelové svaly nie sú dostatočne pevné na to, aby znášali tlak a pustili dieťa, môže to spôsobiť obrovské množstvo bolesti a viesť k predĺženiu sekundárnej fázy doručenie absurdnými množstvami, čo môže viesť k predčasnému ohybu hlavy dieťaťa. Udržiavaním pravidelného rozvrhu na vykonávanie cvičení Kegel je nielen pre nich teraz silné, ale aj silné na to, aby ste sa mohli po výdaji rýchlo zotaviť.

5. Cestovné potreby musia byť sprevádzané ďalšími opatreniami

Keď ste tehotná, už si nemôžete zvoliť techniku ​​skoku a spustenia improvizovaného výletu plánovaného vašimi priateľmi. Či už cestujete na krátku vzdialenosť, alebo sa vydáte na turné po Európe, existuje veľa faktorov, ktoré treba zohľadniť ešte predtým, ako začnete cestovať. Uistite sa, že máte všetky potrebné lieky a zariadenia, ktoré môžete podporiť cestou. Cestovné vozidlo by malo mať prispôsobenie pre vaše telo a musíte opakovane navštevovať loo. Vyberte spôsob dopravy hladký a bezpečný.

6. Výskum Zdravotná história vašej rodiny

Gény svojich predkov a predkov vášho partnera sú prítomné v novom živote, ktoré ste spolu vytvorili. Nielen, že toto definuje, ako vaše dieťa bude vyzerať a byť, ale tiež definuje akékoľvek fyzické vlastnosti alebo komplikácie, ktoré by mohol mať. Akékoľvek genetické alebo dedičné choroby alebo choroby sa môžu prenášať z genetických línií na dieťa. Preto je potrebné poznať prítomnosť akýchkoľvek scenárov ako takých a nechajte o nich vedieť svojho lekára, aby sa akékoľvek preventívne opatrenia a testy mohli vykonať, ak to bude potrebné.

7. Power Naps sú tvoji najlepší priatelia

Zmena fyzického a duševného zdravia, neustále sledovanie rôznych faktorov a počet aktivít, ktoré prichádzajú s tehotenstvom, vás môžu celkom ľahko vyčerpať. Nesprávne stresovanie vášho tela nie je pre vaše dieťa prínosné. Keď ste v pokoji, vaše dieťa je v pokoji. Najlepšie je, aby ste sa popoludní vydali na to, aby ste zotavili nejakú energiu a mohli bez problémov pokračovať v zvyšku dňa. Ak stále pracujete počas tehotenstva, môžete o tom hovoriť s vašimi seniormi a vysvetliť potrebu toho istého.

8. Duševné zdravie a relaxácia idú dlhú cestu

Mnoho tehotenstva sa jednoducho vyrovná s mnohými zmenami vo vašom tele a neustálym výkyvom nálady. Občas môžete byť zamilovaný do svojho dieťaťa a v ďalšom okamihu by ste mohli byť frustrovaní. Môžete preniknúť do slz z najmenšieho dôvodu, alebo sa ocitnete v zdôrazňovaní budúcnosti dieťaťa. Skúste a prijať niekoľko návykov pre duševný pokoj a relaxáciu, predovšetkým meditáciu a jogu. Boli dokázané, že znižujú stres aj v tých najťažších stresových podmienkach a to priamo ovplyvní zlepšenie vášho dieťaťa.

9. Začnite mať rozhovory s vaším dieťaťom

Môže to byť chvíľa predtým, než vás dieťa cíti prítomnosť. To však neznamená, že vás dieťa nepočuje. Môže vás úplne cítiť a pochopiť, čo cítite. Radšej trávite celý čas na činnosti, aby ste sa zapojili, vydajte nejaký čas každý deň na rozhovor s vašim dieťaťom. Nech ho zvykne na zvuk vášho hlasu. Hum opakovane niekoľko skladieb, ktoré mu môžu pomôcť pochopiť, že je bezpečný a bezpečný, najmä keď je v reálnom svete.

10. Urobte svoje tehotenstvo pamätné

Začnite denník alebo fotografujte svoju brušku každý deň a označte ju správne. Napíšte, čo ste urobili každý deň a aký pokrok ste cítili. Keď sa vaše dieťa narodí a začnete spadnúť do rutiny, môžete sa pozrieť na to, ako sa vaše dieťa rozmnožilo vo vás a čo ste pocítili počas celého tehotenstva.

Tehotenstvo Dont

Tu je veľa vecí, ktoré nemusíte robiť, keď ste tehotná, aby ste zabezpečili, že vaše dieťa nepoškodí.

1. Jedenie surového mäsa a potravín

V šialenstve sýtenie rôzne chute, ktoré by ste mohli mať, by ste mohli skončiť jesť potraviny, ktoré sú pripravené pomocou surovej zeleniny alebo surového mäsa. Pretože tieto položky neboli podrobené procesu varenia a boli vystavené teplu, majú vyššiu šancu, že budú obsahovať baktérie a iné mikroorganizmy, ktoré môžu spôsobiť ochorenia alebo spôsobiť infekcie.

2. Konzumácia veľa kofeínových nápojov

Pekný horúci šálka kávy alebo čaju môže byť pre vaše telo pomerne utišujúce, čo môže skončiť vo vašom spotrebovaní mnohých z nich počas dňa. Kofeín je primárne stimulantom, ktorý nielen skončí v narušení vašich spánkových cyklov, ale tiež spôsobí zvýšenie srdcovej frekvencie, čo vedie k zvýšeniu krvného tlaku. Častá spotreba tekutín znamená aj opakované výlety do jamky. To nie je prospešné ani pre dieťa, pretože nadmerný kofeín môže absorbovať placenta a dostať sa do dieťaťa, čo spôsobuje, že je náchylný na cukrovku.

3. Optovanie na módne podpätky nad byty

Nie, váš sociálny život nemusí byť úplne zatvorený, ak ste tehotná. Stále môžete ísť von, nakupovať, stretávať sa s priateľmi, vychutnávať si párty bez konzumácie alkoholu, samozrejme. Vaše telo však už podporuje zmenu svojej hmotnosti a kostná štruktúra prešla vážnymi zmenami. Nosenie podpätkov alebo stiletto môže spôsobiť neprimeraný tlak na držanie tela, čo spôsobuje nielen nepríjemné pocity, ale aj zvýšenie rizika úrazu a pádu. Choďte na byty, najmä ak máte opuchnuté nohy.

4. Zmena skriniek na odpadky vášho zvieraťa Cat

To môže byť činnosť, ktorú robíte pravidelne, ale držte sa od neho, akonáhle máte pekné dieťa v bruchu. Po prvé, krabica na odpadky obsahuje výkaly mačiek, ktoré nie sú hygienické. Po druhé, veľa mačacích fekálií má tendenciu mať v nich parazit, ktorý je zodpovedný za vznik nebezpečného ochorenia, nazývaného toxoplazmóza. Ak neexistuje alternatíva, použite rukavice a nezabudnite správne dezinfikovať ruky.

5. Klesajúca korisť na protichodné poradenstvo v časopisoch a knihách

Príbuzní, knihy, časopisy, lekári, internet, zdá sa, že každý má názor na to, čo by ste mali robiť a nemali by ste robiť počas tehotenstva. Idiómu "príliš veľa kuchárov zkazí vývar" nenašiel toľko pravdy, akú má v živote tehotnej ženy. Čím viac čítate, tým viac narazíte na informácie, ktoré sa zdajú byť v rozpore s niečím, čo ste čítali skôr. Ak chcete zmierniť taký zmätenosť, poraďte sa so svojím lekárom a zaujmite jeho názor.

6. Užívanie doplnkov vitamínu A

Ako prekvapujúce by sa to mohlo zdať, doplnky vitamínu A by sa nemali užívať, ak ich lekár sám neodporúča. Zistilo sa, že nadbytok vitamínu A spôsobuje poškodenie nenarodeného dieťaťa.

7. Interakcia s elektronickými komunikačnými zariadeniami

Počas vašej práce alebo pobytu, ak ste obklopení komunikačným zariadením, ktoré vyžaruje vysoko poháňané žiarenie, je najlepšie zmeniť svoju polohu, pretože toto žiarenie môže ovplyvniť rast vášho dieťaťa.

8. Máte nebezpečný sex alebo viacerých sexuálnych partnerov

Šance na kontrahovanie pohlavne prenosných chorôb sú vyššie, keď sa necháte nechrániť sex alebo máte viacerých partnerov. Tieto ochorenia môžu mať vplyv na dieťa, ako aj spôsobiť komplikácie neskôr v doručení.

9. Sedenie alebo státie pre predĺžené trvanie

Nepoužívajte dlhšiu dobu v rovnakej polohe, pretože spôsobuje neprimeraný stres na členkách a žilách. Pohybujte sa v pravidelných intervaloch a časté prestávky, aby vaše telo zostalo v pohybe.

10. užívanie liekov proti bolestiam alebo lekárstva pre horúčku

Nie všetky lieky sú správne na konzumáciu počas tehotenstva. V prípade akejkoľvek bolesti alebo bolesti alebo dokonca horúčky nechajte svojho lekára byť prvým kontaktom. Nepoužívajte žiadne lieky, dokonca ani masti alebo pleťové vody, skôr ako s nimi porozprávajte so svojím lekárom.

Tehotné matky majú tendenciu brať veľa starostlivosti počas tehotenstva. Ale často sa môžete stretnúť s situáciami, keď sa zaujímate, čo robiť a čo robiť počas tehotenstva v prospech vášho dieťaťa. Vedenie týchto hlavných tipov môže pomôcť zmierniť množstvo problémov. Nikdy neváhajte kontaktovať svojho lekára v prípade nejasností.