10 praktických spôsobov, ako pomôcť svojmu blížnemu prestať fajčiť tento rok

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Prečo prestať fajčiť tak ťažké?
  • 10 spôsobov, ako pomôcť svojmu blížnemu prestať fajčiť

Tu je uvedené "Zjavný fakt č. 1" - Fajčenie zabíja. Všetci sme sedeli prostredníctvom tých reklám v divadle, ktoré hrajú predtým, ako sa film robí - tie, ktoré zobrazujú grafické zobrazenie ľudí postihnutých fajčením alebo informácie o kampaniach proti fajčeniu. Ale napriek smrteľným účinkom, ktoré má fajčenie na svoje telo, existujú ľudia, ktorí naozaj ťažko odhodia návyk. Existuje však veľa ľudí, ktorí prijali to ťažké rozhodnutie a prekonali svoju závislosť - vaša milovaná osoba potrebuje vašu neochvejnú podporu, aby prešla procesom!

Prečo prestať fajčiť tak ťažké?

Ako niekto, kto sa snaží pomôcť svojmu priateľovi, príbuznému alebo partnerovi, prestať fajčiť, existuje niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť, aby ste mohli rozšíriť podporu správnym smerom. Ak ste si mysleli, že dôvody sú len fyzické, dobre, prečítajte si ďalej!

  • Akonáhle sa fajčiarovo telo zvykne na prítomnosť nikotínu (chemická látka, ktorá ich primárne privádza ku fajčeniu), telo prechádza abstinenčnými príznakmi, keď nedostane nikotín. Jednoducho povedané, fajčenie nie je len zlý zvyk - je to závislosť, a preto je odvykanie tak ťažké.
  • Nedávny výskum ukázal, že recidívy sa vyskytujú aj kvôli emocionálnym spúšťačom. To znamená, že osoba, ktorá sa pokúša prestať fajčiť, znova zvykne, pretože sa snažia zachovať alebo obnoviť svoju identitu - identitu a sociálne skupiny, ktoré vytvorili ako fajčiar. Ak by bol človek fajčiar naozaj dlhý čas, stal by sa súčasťou ich identity, vzdať sa toho, čo sa cíti ako strata, a preto majú sklon znovu zapáliť túto cigaretu.

{title}

10 spôsobov, ako pomôcť svojmu blížnemu prestať fajčiť

Je dôležité, aby ste pochopili, že vo väčšine prípadov fajčiar neopúšťa studený morčací jazyk, tj nie je to tak jednoduché, ako to urobiť rozhodnutie dnes a nikdy sa pozeráte smerom k cigarete znova. Takže, tu je niekoľko praktických spôsobov, ako môžete pomôcť vášmu opusteniu!

1) Nechajte svoje milované vedieť, že ste pre nich

Ako už bolo spomenuté, fajčiari prejdú fyzickými a emočnými abstinenčnými príznakmi, keď nakoniec opustia. Počas takýchto skúšobných časov im poskytnite sympatické ucho a skutočne počúvajte, čo prechádzajú. Pokiaľ nie ste bývalým fajčiarom, ktorý prežil rovnakú skúsenosť ako oni, nehovorte im veci ako "viem, čo cítite", pretože to môže znieť, akoby ste trivializovali ich problémy. Spýtajte sa ich, ako sa cítia, aby ste mohli urobiť potrebné opatrenia, ktoré im pomôžu, a pokúsiť sa vidieť veci z ich pohľadu.

2) Slúžte ako rozptýlenie

Opýtajte sa svojho blízkeho na všetky časy počas dňa, že pravdepodobne fajčí, a uistite sa, že majú rôzne rozptýlenie, aby sa držali od cigariet v tej dobe. Ak je to po jedle, ponúknite sa s nimi prechádzka, alebo im poskytnite vysoký pohár vody a niekoľko zdravých občerstvenia. Ďalšou mierou, ktorá im môže pomôcť je zamerať sa na úlohu (nič, čo spôsobuje úzkosť!) A udržať ich ruky a myseľ zaneprázdnené. Prečítajte si rôzne veci, ktoré môžu zabrániť fajčeniu a byť pripravení s takýmito opatreniami.

{title}

3) Buďte pripravení s náhradou nikotínu

Niekedy jednoduché opatrenia, ako sú uvedené vyššie, nemusia poskytnúť požadované výsledky. Zložte si na náplasti nikotínu alebo gumu, pastilky, fľašu nosovej aerodisperzie - podľa toho, čo najlepšie funguje pre váš odchod. Samozrejme, že to bude trochu drahé, ale určite stojí za to, akú výhodu získa vaša milovaná osoba, keď prestane fajčiť, že?

4) Buďte trpiaci pacientom prostredníctvom ich ťažkostí

Ukončenie fajčenia spôsobí, že váš milovaný bude úzkostlivý, podráždený, bude náchylný k bolestiam hlavy a v podstate nie je v najlepšom z ich fyzického alebo duševného zdravia. Tieto môžu trvať niekoľko dní až niekoľko týždňov, v závislosti od osoby. Buďte pokojní a trpezliví a ukážte im láskavosť. Neužívajte svoje reakcie osobne; pochopili, že prechádzajú náročným časom. Ale s nimi hovorte jemne a uznajte ich kroky ako reakcie na ukončenie; pomôže im porozumieť tomu, prečo sa správajú tak, ako to je!

{title}

5) Oslávte ich úspechy

Úspech nemusí byť taký veľký ako "bez dymu po celý rok"! Pri ťažkej ceste opustenia by sa malo považovať aj veľký úspech aj jednoduchý čin odmietania cigarety. Diskutujte so svojím blízkym o odmenách, ktoré by udržali ich silné alebo prísť s niekoľkými, ktorých viete, že by milovali - filmový lístok, dátum večere alebo dokonca jednoduchú kartu povzbudenia. Myšlienkou nie je len motivovať ich k tomu, aby sa držali svojho odhodlania, ale tiež im ukázať, že ste rovnako investovaní do svojej cesty tak, ako sú!

6) Prepustite ich recidívy

Relapsy by sa nemali považovať za chyby; väčšina fajčiarov sa najmenej 5 až 10 krát vráti predtým, ako budú schopní úplne prestať fajčiť. Avšak, naštvaním alebo vyjadrením vášho sklamania sa to bude len cítiť vinnými alebo nahnevanými. Namiesto toho im pripomenúť, ako ďaleko prichádzajú a ako viete, že budú môcť istý deň prestať. Tiež skúste pochopiť, čo spôsobilo ich skĺznutie. Ak je rozpoznaný spúšť, môžete prísť s plánom, ktorý im pomôže odkloniť sa od fajčenia, keď príde k podobnej situácii.

{title}

7) Vyhnite sa fajčiarske zóny

Vzhľadom na to, že veľa verejných miest je teraz na ceste k tomu, aby sa stali nefajčiarskymi zónami, môže to byť jednoduchý krok. Vyhnite sa reštauráciám alebo fajčiarskym miestam na pracovisku (alebo na iných verejných miestach), ktoré môžu pôsobiť ako spúšťač. Bolo by nemožné obísť obťažného fajčiara z času na čas, ale pokiaľ to nie je dlhší čas, váš milovaný by mal byť v poriadku! Tiež zbavte zostávajúcich cigariet a popolníckych popolníc a uistite sa, že ich majetky (oblečenie, domáce potreby atď.) Sú vyčistené, aby už necítili dym.

8) Viete, kedy sa obrátiť na pomoc

Niekedy, aj napriek všetkému, čo sa pokúsite, môže byť pre vášho milovaného úplne nemožné úplne kopnúť zvyk. Môžu tiež trpieť ťažkými abstinenčnými príznakmi. V takom prípade by sa mala vyhľadávať odborná pomoc, lebo poskytovatelia zdravotnej starostlivosti budú mať lepšiu kvalifikáciu, aby pomohli svojmu blíznemu.

{title}

9) Nebuď nag!

Kázanie, prednášky, opakujúce sa negatívne výroky - žiadne z nich nebude slúžiť ako pozitívna motivácia, aby váš opustenec prestal fajčiť. Ak niečo bude, mohlo by ich ďalej dráždiť a cítiť, že ich úsilie je zbytočné. Pritiahnite ich, utiahnite ich, keď sú na zemi, a pripomenú im, čo sú schopní.

10) Uistite sa, že ste veľmi časťou ich cesty

Je ľahké skočiť na palubu, keď váš milovaný požiada o vašu pomoc pri odvykaní od fajčenia. Čo je ťažké, má trpezlivosť, aby sa vyrovnali s ich náladami, ich skĺznutím, opakovanými pocitmi, že sa chcú vzdať a znova vyzdvihnúť cigaretu! Cesta nebude krátka a sladká; bude to nepríjemná cesta s mnohými výzvami. Preto sa pripravte na to, čo príde, ale nikdy neopustite ich stranu - ak ste v tom spolu, váš opustený bude určite urobiť pokrok!

Ak niekto, koho milujete, urobil v tomto roku uznesenie o odvykaní od fajčenia, akceptujte, že je to veľký problém, aby to urobili. Teraz, keď ste vyzbrojení týmito informáciami, zhlboka sa nadýchnite - 2019 je rokom, vďaka ktorému pomôžete svojmu milovanému vrátiť sa na cestu so zdravím!

Úžasné výhody života bez dymu
Zlé návyky, ktoré ticho zničujú plán vášho fitness
Čo robiť namiesto fajčenia

Predchádzajúci Článok Nasledujúci Článok

Odporúčania Pre Mamičky‼