10 vecí, ktoré môžete vyskúšať, keď vaše dieťa nebude zdriemnuť
Bábätká môžu byť zdĺhavé plienky, ale všetky ich potrebujú - asi tri hodiny, kým nie sú staré deväť mesiacov. Dieťa, ktoré nebude zdriemnuť, môže byť nekonečnou frustráciou k unavenej mame. V ideálnom prípade by vaše dieťa spalo pokojne a bez problémov vo svojej postieľke. Ale všetci vieme, že bábätká majú niekedy rôzne nápady a že mamičky musia robiť to, čo funguje.
Tu je desať techník na vyskúšanie, či váš maličký nie je podriemaný. Aby ste si stanovili najlepšie spánkové praktiky dlhodobo, skúste pred spaním položiť svoje dieťa do postieľky, bez ohľadu na to, čo sa deje pri spánku.
1. Dieťa dajte skôr
Nečakajte, až bude vaše dieťa vyčerpané, aby ho zdriemlo, alebo riskujete, že dostane druhý vietor - alebo uvoľní stresový hormón kortizol, ktorý ho tiež udrží hore. Uistite sa, že sledujete známky toho, že je ospalý - trením oči, rozčuľovaním, zívaním - a začnite ho odkladať hneď, ako ich uvidíte. Máte asi 30-minútové okno od okamihu, keď začne byť unavený až do vynulovania, takže vám to nesmie chýbať!
2. Skontrolujte svoju stravu
To, čo jej mama má, ovplyvňuje jej materské mlieko. Ak ste dojčiaca mama, ktorá má problémy so zdriemnutím svojho malého dieťaťa, uistite sa, že nejete príliš veľa kofeínu, z ktorých niektoré sa dostávajú do mlieka. Káva, čierny a zelený čaj, čokoláda, sódy, lieky proti bolesti hlavy a energetické nápoje sú zdrojom kofeínu. Odborníci odporúčajú obmedziť príjem na 200 miligramov denne alebo menej; zvážte, či sa úplne neodstráni, ak váš maličký odporuje zdriemnutiu.
3. Choďte na prechádzku
Len málo unavených detí dokáže odolať pohybu kočíka. Zaveste svojho maličkého dnu a choďte von na prechádzku. Alebo choďte do obchodaku na vnútornú prechádzku. Keď je dieťa v hlbokom spánku, vráťte sa domov alebo sa presuňte a zastavte, aby ste dosiahli čo najlepší spánok.
4. Založte rutinu
Položte základy pre každodenné spánok zavedením známej rutiny, ktorá pošle vášmu dieťaťu signál, že je čas spať. Nech je to podobné tomu, čo robíte pred spaním, iba kratšie. Vaša rutina zdriemnutia môže zahŕňať ísť do tmavej miestnosti, výmenu plienok, upokojujúcu hudbu, čítanie knihy, masáž a kŕmenie. Nech sa rozhodnete čokoľvek, nezabudnite na to, že nezahŕňate nič stimulujúce ako televízia alebo hlasné hračky.
5. Vyskúšajte Baby Carrier
Drobní novorodenci môžu byť veľmi temperamentní a nepredvídateľní vo svojom zdriemnutí. Pre tých prvých pár mesiacov svojho života by mama mohla chcieť skúsiť pritúliť svojho bezsenného maličkého do detskej kočky, ako je Ergo (s detskou vložkou) alebo Moby zábal, a potom ísť na prechádzku okolo domu alebo susedstva. Nosenie dieťaťa počas spánku znamená, že ho nemôžete ľahko položiť, ale aspoň si všetko dokážete urobiť (alebo sa sami pohodlne usadíte v pohodlnej stoličke). Ak ste obdarovali popruh alebo prepravnú pásku, uistite sa, že spĺňa nové bezpečnostné normy, aby ste zabránili náhodnému zaduseniu a pádom.
6. Pridajte šum
Niektoré batoľatá potrebujú biely šum, aby im pomohli zdriemnuť (pripomína im to buráciace zvuky, ktoré počuli, keď sú in utero). Ak nemáte stroj s bielym šumom, môžete si kúpiť aplikáciu pre svoj telefón alebo spustiť vákuum. Pre niektoré deti to urobí trik a pošle ich do vysnívanej krajiny.
7. Choďte okolo
Táto technika opäť zahŕňa pohyb, ktorý nezabezpečí dieťaťu najlepší spánok. Ale pre niektorých najmenších je jazda v aute magickou pomôckou na spanie, ktorá ich dokáže rýchlo vyradiť, keď už nič iné neurobí. Pokúste sa šoférovať, až kým nebude hlboko spať a potom sa vráťte domov. Je len na vás, či sa pokúsite priviesť dieťa do domu, pretože riskujete, že ju prebudíte. Namiesto toho by ste mali sedieť v aute a čítať, kým sa zobudí.
8. Odovzdajte ho
Ak sa vaše milé dieťa nebude usadzovať za vás, možno pre niekoho iného. Skúste ho odovzdať svojmu partnerovi alebo inému členovi rodiny, ktorý by sa mohol stať tajným šepotom dieťaťa (tentokrát).
9. Nechcem Rush In
Bábätká, ktoré berú iba katapíny, sú často frustrovaním rodičov, ktoré by chceli, aby spali dlhšie. Ak sa váš maličký zobudí zdriemnutím, ktoré je kratšie ako 45 minút, počkajte minútu, kým sa ponáhľate do svojej izby a možno zistíte, že sa sám vráti spať. Alebo potichu v tichosti, aby si si otrel chrbát a na chvíľu ho upokojil, než sa znova vykĺznete. Môže to trvať niekoľko kôl, než sa znova usadí (alebo vám dá vedieť, že čas na prežitie je bohužiaľ oficiálne ukončený).
10. Opakujte po nás: Tento príliš priechod
Nezáleží na tom, skúste zostať v pokoji a vyhnite sa prílišnému prepracovaniu, keď vaše dieťa odoláva zdriemnutiu. Niektoré deti predstavujú viac problémov so spánkom ako iné, ale nenechajte sa k vám dostať pár dní alebo týždňov bojových úpätí, mamičky. Vo veľkom štýle detstva vášho malého dieťaťa nie je byť štipľavý napper alebo respirátor tak veľký problém (aj keď vieme, že to môže vyzerať, akoby ste boli vyčerpaní alebo v termíne, alebo ak potrebujete prestávku, mama ). Posaďte sa so svojím dieťaťom v rockeri, zhlboka sa nadýchnite a len sa pritúlite. Aj tento náročný čas uplynie. Vaše dieťa sa opäť zaspí, sľubujeme. Možno nie dnes, ale niekedy :)