10 tipov na úspešné využitie oddielu C
Vaše krásne bábätko je tu, ale práve ste podstúpili veľkú operáciu a musíte sa o seba postarať. Zotavenie z cisárskeho rezu je ťažké - možno jedna z najnáročnejších vecí, aké kedy urobíte. Akonáhle ste doma, tu sú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste podporili liečenie svojho tela, mysle a ducha.
(Vždy sa však poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, skôr ako začnete využívať akúkoľvek radu! Sme mamičky, nie lekári!)
1. Doprajte si prestávku
Ak časť C nebola súčasťou vášho pôrodného plánu, buďte opatrní so sebou. Ľudia, ktorí hovoria: „No, aspoň dieťa je zdravé!“ sú správne, ale môžete sa cítiť mizerne za to, že ste naštvaní. Vylaďte ich láskavosťou k sebe. Plakajte podľa potreby, porozprávajte sa s priateľom, ktorý bude iba počúvať, a určite nepridáte výzvu tým, že vás porazíte - urobili ste, čo bolo v jeho silách, a je legitímne trápiť narodenie, ktoré ste nezískali.
2. Získajte podporu
Toto nie je čas robiť pokrmy, pripravovať jedlo alebo čokoľvek, čo pripomína domáce práce. Momentálne máte dve úlohy: Starostlivosť o vaše dieťa a starostlivosť o seba. Môže to znamenať, že požiadate priateľa, aby usporiadal rozvrhnutie jedla; prenájom post-partum doula (niektorí dokonca urobia „prenocovanie“, v ktorom sa starajú o dieťa, aby ste mohli spať - brilantne, choďte na DONA.org a nájdite si jednu vo vašom okolí); alebo mať rodinného príslušníka, ktorý vás príliš nezbavuje šialenstva, na chvíľu zostať.
3. Chyťte vankúš
Bolesť prierezu C je NIE SÚ JOKE. Zvlášť, keď sa smejete skutočným vtipom. V prípade smiechu, kýchania a kašľa sa preto snažte udržať pri sebe pevný, ale mäkký vankúš. Držte ho nad bruchom, aby ste zmiernili úder. To isté platí pre vstávanie a posadenie sa - vankúš vložte na miesto a poskytne vám potrebnú podporu.
4. Používajte klzké PJ
Jednou z najnáročnejších častí života po sekcii C je otočenie v posteli alebo opustenie postele. Ak máte napríklad tričko s materiálmi PJ na flanelových listoch, budete zbitý. Hladká, hodvábna nočná košieľka alebo pyžamové spodky, hoci na bežných listoch = ahhhh, oveľa lepšie.
5. Pohybujte sa - pomaly
Aby ste sa vyhli edémom, ktoré môžu vyplynúť zo všetkého vynúteného ležania, WALK. Hneď ako vyjde katéter, v skutočnosti choďte. Tak pomalý, že slimáky prechádzajú minulosťou, ale nezáleží na tom - vyvolávate spätný obeh, ktorý je nevyhnutný na odstránenie odpadu, uvoľňovanie tekutín a spravidla na obnovenie rovnováhy celého vášho systému. Ak ste požehnaní dobrým počasím, zoberte silného človeka a nasajte čerstvý vzduch. Ale chodba hore a dole bude v poriadku.
6. Pite veľa vody
Tie zmäkčovače stoličiek, s ktorými ťa poslali domov? Stále ich berte. Ale tiež sa uistite, že pijete veľa vody (odborníci tvrdia, že polovica vašej hmotnosti v uncoch je dobré začať). Udržiava veci v pohybe (zápcha po operácii brucha nie je zábavná). Voda vyplaví toxíny von a ak dojčíte, pomôže vám to prísun mlieka. Voda je váš nový BFF.
7. Jedzte dobre
Jedlo je liek - uistite sa, že beriete dobré veci. Môžete sa pokúsiť znovu začať objavovať mallowmar, ale teraz sa sústreďte na jedlo, ktoré je výživné, čisté a celé. Myslite na: sladké zemiaky, dusenú zeleninu, celé zrná, chudé bielkoviny. Vaše svaly a tkanivá vám poďakujú tým, že sa budete cítiť lepšie.
8. Napíšte to
Najmä ak ťa tvoja práca neopustila, aby si sa cítila takto: „Áno, porodila som! venujte nejaký čas napísaniu svojho príbehu o narodení. Pomôže zbaviť sa emócií víriacich vo vašom tele. Naštvaný? Sad? Sklamaný? Napíš to všetko dole - a potom si môžeš nájsť cestu späť k radosti oveľa rýchlejšie. A aj keby pôroda prebehla dobre, váš príbeh o narodení bude niekedy pre vaše dieťa úžasnou pamiatkou.
9. Vezmite si svoje lieky
Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s bolesťou, je zabrániť tomu, aby sa to zhoršilo. Mnoho štúdií ukazuje, že ibuprofrén je najlepší liek proti bolesti, pretože rieši zápal. Nech už váš lekár predpisuje čokoľvek, nezabudnite už teraz zmierňovať bolesť, aby to neskôr nebol problém.
10. Užite si to dieťa!
Ó môj! Pozrite sa, čo ste vytvorili! To všetko sa môže cítiť naozaj mrazivé, ale v tomto krásnom bábätku sa teší. Už nikdy nebude taká malá a mladá. Nájdite chvíle, ktoré cítia jej hlavu, hladia jej líca, zašepkajú sladké uspávanky. Tentokrát vám môže skutočne uniknúť - blázon, ako sa môže zdať - nasiaknite to. Tieto pocity blaženosti dieťaťa tiež pomôžu vášmu uzdraveniu v mysli, tele a duchu.