10 tipov, ktoré by ste mali skúsiť, ak vaše dieťa nespia dobre cez noc!
Máte svetlo a hluk vplyv na spánok vášho batoľa? Ak áno, prečítajte si naše tipy, ako vytvoriť efektívne podmienky pre spánok, aby vaše dieťa spala pokojne cez noc.
Existujú deti, ktoré spávajú prostredníctvom zvonenia telefónov alebo hromových búrok. A potom sú deti, ktoré sa prebúdzajú pri najmenšom zvuku; zvuky varenia v kuchyni alebo slnečné lúče, ktoré prichádzajú cez okno v dopoludňajších hodinách. Ak je vaše dieťa citlivé na svetlo a hluk v detstve, je pravdepodobné, že má rovnakú citlivosť aj ako batoľa.
Ako vytvoriť efektívne podmienky spánku pre vaše batoľa
Tu je niekoľko tipov, ako vytvoriť efektívne podmienky spánku tak, aby váš batoľatko spala pokojne cez noc:
- Ak dojčíte svoje dieťa, odstráňte ho počas kŕmenia v strede noci. To isté platí pre kŕmenie fľaše. Pomôže vášmu dieťaťu spať bez narušenia. Ale dbajte na to, aby vaše dieťa nebolo hladné skôr, než bude spať.
- Podporujte aktivitu počas dňa. Dieťa, ktoré je aktívne počas dňa a vystavuje slnečnému žiareniu, spí v noci lepšie.
- Urobte svoje batoľatko používané na osvetlenie a bežné zvuky domácnosti, ako sú zvuky v kuchyni, vysávač, kosenie trávnika atď. Akonáhle sa zvykne na tieto zvuky, bude im počas spánku menej znepokojený.
- Sledujte spodky vášho dieťaťa. Väčšina batoľatá vo veku od 1 do 2 rokov vyžaduje 10 až 13 hodín spánku. Zvyčajne je tento čas spánku rozdelený na popoludňajší spánok a nočný spánok. Avšak, niektoré batoľatá môžu prekročiť svoje dva dni nap a zostúpiť na jeden, zatiaľ čo niektorí môžu odstrániť celodenný nap. Ak máte pocit, že detské dno vášho dňa zasahuje do nočného spánku, možno budete chcieť znížiť jeho popoludňajší spánok alebo ho odstrániť. Taktiež sa uistite, že jeho denný obrus prežije o 15.00 hod., Takže je dostatočný časový interval až do jeho spánku v noci.
- Biele šumy pomáhajú. Fanúšik, ktorý sa krúti, vietor zvoní, zvuk z hodín spálne alebo skutočný stroj s bielym šumom môže pomôcť vášmu batole dobre spať.
- Malé deti nájdu komfort v rutine. Pokúste sa dodržiavať konzistentnú rutinu pre spánok. Kúpte svoje batole vo vlažnej vode, premeňte ho do nočného oblečenia, spievajte rýmy alebo si prečítajte príbehy. Čoskoro vaše dieťa spojí tieto aktivity so spánkom a pripravte sa na spánok.
- Udržujte nočnú aktivitu nízky kľúč. Pokúste sa nechať svoje dieťa dopriať pri stimulovaní hier alebo aktivít tesne pred spaním. Rozrušená myseľ ho môže zobudiť až neskoro.
- Pripravte svoju izbu podľa jeho preferencií. Udržujte svetlá stmavené, teplotne pohodlné a jeho obľúbená plyšová deka / mäkká hračka po jeho boku. Ak sa vaše dieťa strachuje z tmy, vložte do svojej izby jemné nočné svetlo. To mu uvoľní dosť na spánok.
- Pre váš ľahký spánok, možno budete chcieť investovať do svetlo-proofing svojej izby a dať hrubšie záclony blokovať vonkajšie svetlo.
- Ak sa vaše batoľa bojí spať sám v miestnosti, pokúste sa ho ubezpečiť, že vy alebo ostatní členovia rodiny budete okolo a prídete na jeho stranu hneď, ako zavolá.
Ľahký spánok zostáva rovnaký aj keď vyrastie, ale čoskoro sa naučí spať spať, keď sa zobudí uprostred noci. Takže nie je potrebné sa trápiť!