11 aplikácií, ktoré vám pomôžu spať lepšie a skutočne získajte pevný odpočinok
Pamätajte si, kedy prvýkrát vyšli iPhony a ich slogan bol "Existuje aplikácia pre to"? No to bola pekná géniová marketingová kampaň, pretože naozaj existuje aplikácia pre všetko. Chcete obrázok rovno visieť? Na to je aplikácia. Chcete sledovať svoje ciele v oblasti fitness? Na to je aplikácia. Chcete lepšie spať? K dispozícii je aj aplikácia.
To je pravda, môžete získať viac Z vďaka vášmu smartphonu s aplikáciami, ktoré vám pomôžu lepšie spať. To sú pravdepodobne niektoré z najlepších aplikácií na trhu, pretože výhody dobrého nočného spánku rozhodne prevažujú nad výhodami, ktoré prinášajú Candy Crush (hoci to je naozaj tvrdé volanie).
Väčšina ľudí už rezervuje svoje spánkové cykly s používaním telefónu - ak používate svoj telefón ako budík, musíte ho nastaviť pred spaním a potom to ráno zatracať. Ale váš telefón môže robiť oveľa viac, než len prekvapiť, keď sa prebudíte ráno. Môže vás upokojiť spať, sledovať snooze a pomôcť vám pochopiť váš spánok. Pomocou týchto aplikácií môžete pracovať na lepšom odpočinku, nie je potrebné počítať ovce.
1 Spánok Genius
Spánok Genius (4, 99 dolárov) skoro urobí všetko, čo potrebujete spať aplikáciu robiť. Vďaka vedeckému a neurologickému výskumu a algoritmom vám táto aplikácia sľubuje, že vám poskytne lepší nočný spánok a je tiež uznaná NASA. Takže to musí byť dobré.
2 Zvuk vankúša spánku
Ak v spánku nemôžete mlčať, spánkové zvuky v spánku (1, 99 dolárov) majú úplnú knižnicu bieleho šumu, ktorá vám pomôže oddýchnuť, vrátane všetkého od dažďa až po vtáky v džungli do pračky.
3 Relax & Sleep Well
Relax & Sleep Well (Free) je aplikácia pre spánok s vlastnou hypnózou, ktorá vás prevedie sprievodnými meditáciami, ktoré vám pomôžu prekonať vašu nespavosť a znížite úzkosť.
4 Proaktívny budík na spánok
Proaktívny spánok (Free) je viac než len budík - monitoruje aj pohyb tela počas noci, aby sledoval váš spánok a alarm sa vypne v 30-minútovom okne na základe najľahšej spánkovej fázy. Ponúka tiež funkciu spánkového denníka, keďže denník je ďalším spôsobom, ako pomôcť nespavostiam získať viac spánku.
5 jóga pre nespavosť
Nie je nič viac frustrujúce ako ležať v posteli a nie je schopný odhodiť. No, odpoveď by mohla byť z postele. Vyskúšajte pózy na jogu pre nespavosť (2, 99 dolárov), aby si zastihol spánok.
6 SleepTime +
Funkcia SleepTime + ($ 1.99) sa zdvojnásobuje ako budík a sledovač spánku. Ale to, čo robí túto aplikáciu mimoriadne skvelou, je aj to, že poskytuje aj funkciu histórie spánku. Uložením celého procesu do oblaku si môžete pozrieť späť vzory spánku, aby ste zistili, ako sa vaše cykly menia a dúfajme, že sa zlepšia.
7 Relax melódie
Relax Melodies (Free) vám poskytne upokojujúce zvuky, ktoré vám umožnia vysnívať krajinu. Umožňuje vám miešať ich zvuky a vytvoriť si vlastné jedinečné kombinácie a každý večer si môžete niečo vyskúšať.
8 Dlhé hlboké dýchanie
Jedným z najlepších spôsobov, ako preniesť svoje telo do režimu spánku, je zmeniť dych. Dlhé hlboké dýchanie (0, 99 dolárov) vás učí, ako urobiť práve to, čo pomáha uvoľniť telo a poraziť nespavosť.
9 Sleepio
Vráťte sa do školy s programom Sleepio (Free) - aplikácia, ktorá vás naučí rôzne techniky spánku. Prof, váš animovaný osobný profesor, vám ponúka lekcie o terapii spánku CBT, ktorá sa zaoberá psychickými a behaviorálnymi aspektmi nespavosti a spolupracuje s vaším dosiahnutím lepších spánkových návykov.
10 Sleepmaker Rain
Spievate lepšie počas búrky alebo búrkovej noci? Dobre Sleepmaker Rain (Free) používa skutočné nahrávky dažďa, aby vás spala do spánku, dokonca aj na najjasnejších noci.
11 SleepBot
SleepBot (Free) je uznávaný nástroj na sledovanie spánku a budík. Poskytuje vám informácie a štatistiky o vašom spánku, má možnosti okolitého šumu na zaspávanie a má budík, ktorý vás prebudí počas vašej najľahšej spánkovej fázy, čím sa omnoho ľahšie dostanete z postele ráno.